Alimente care ne desteapta; Unghiile ne arata starea de sanatate; ADAUGĂ SARE ÎN APA ÎN CARE SPELI RUFELE ȘI VEI VEDEA; Ai probleme hepatice? Iata lista tuturor plantelor care stimuleaza ficatul; Ai probleme cu somnul? 12 sfaturi ca sa adormi repede; Cateva obiceiuri sanatoase pe care sa ti le formezi inainte de varsta de 40 de ani

piAlimente care ne  desteapta

 

 i8

  Dacă vrei să ai performanţe intelectuale, să te poţi concentra şi să poţi reţine eficient, atunci uite ce trebuie să mănânci!

 

Sfecla roşie conţine vitamina B, care ajută creierul să proceseze informaţiile. Ea nu ar trebui să lipsească din meniul tău, pentru că are în compoziţie multe substanţe nutritive: vitamina A, vitamina C, calciu, cupru, potasiu.

 

Merele îmbunătăţesc percepţia senzorială şi atenţia, iar nutriţioniştii spun că persoanele care consumă regulat mere prezintă un nivel mai scăzut în creier al toxinei care provoacă Alzheimer – beta-amyloid.

 

Ciocolata neagră te poate ajuta să te concentrezi mai bine, pentru că are un conţinut de cacao de cel putin 70%. O pătrăţică de ciocolată neagră mâncată zilnic protejează inima şi menţine tensiunea arterială la limite normale.

 

Fasolea are un indice glicemic scăzut şi, în plus, asigură o senzaţie de saţietate mai mult timp.

 

Cafeaua stimulează acuitatea mentală şi te energizează. Cercetările arată că această băutură, consumată de foarte multe persoane, ajută şi la prevenirea depresiei.

 

Spanacul conţine fier, care ajută la o bună oxigenare a celulelor. Pentru a îmbunătăţi absorbţia fierului în organism, asociază-l cu alimente bogate în vitamina C. Persoanele care consumă regulat legume cu frunze verzi îmbătrânesc mai greu faţă de restul.

 

Nucile şi seminţele sunt o sursă excelentă de vitamina E, un antioxidant puternic ce previne îmbătrânirea creierului. Constituie gustarea ideală între mese: conţin fibre şi grăsimi sănătoase.

 

Peştele gras creşte puterea de concentrare şi memorare. Cine vrea să aibă o minte ageră ar trebui să consume somon, păstrăv, macrou, sardine, hering, cel puţin o dată pe săptămână.

 

Fulgii de ovăz conţin substanţe excelente pentru stimularea şi îmbunătăţirea memoriei. Sunt ideali la micul dejun cu lapte, sana, iaurt sau chefir!

 

Ceaiul verde băut în fiecare dimineaţă îţi va determina funcţionarea perfectă a creierului. Vei furniza creierului o mare cantitate de antioxidanţi de care are nevoie pentru a produce neuroni.

ADAUGĂ SARE ÎN APA ÎN CARE SPELI RUFELE ȘI VEI VEDEA…

 

Sarea are numeroase proprietăți de curățare și, folosită frecvent la spălatul rufelor, păstrează vii culorile și previne decolorarea. De asemenea, sarea scoate petele, albește și diminuează efectul de îngălbenire a rufelor în timp. Nu e de mirare de ce tot mai multe gospodine o utilizează pe lângă detergentul din comerț.

Adaugă jumătate de ceșcuță de sare în mașina de spălat, printre rufele noi și colorate. Hainele nou cumpărate nu-și vor mai pierde culoarea și nu le vor mai păta pe cele mai vechi, care au mai fost spălate.

Fierbe lenjeria sau prosoapele albe din bumbac, care s-au îngălbenit în timp, și adaugă în apă o lingură de sare și un sfert de ceșcuță de praf de copt. Lasă rufele să stea în această soluție încă o oră, după ce le-ai dat în câteva clocote, apoi clătește-le în câteva

Scapă de petele de rugină, folosind o pastă din sare și oțet. Aplică această pastă pe rugină și las-o că acționeze în aer liber, la soare. Apoi spală rufele, punând câteva lingurițe de sare în mașina de spălat. Vei scăpa de pete, iar rufele vor fi mai albe.

.

Unghiile  ne arata starea de sanatate/

Acordati o atentie sporita la lungimea, forma si culoarea unghiilor si observati orice schimbarea care apare, deoarece acestea pot indica probleme grave de sanatate.

 

Unghii pale.

 

Unghiile de o culoare pala descriu o suprafata foarte subtire a unghiei sau a tesutului de sub unghie. O astfel de schimbare poate indica anemie si lipsa celulelor rosii din sange.

 

Anemia este cauzata de un nivel scazut de fier in sange si, prin urmare, este important sa va modificati dieta prin adaugarea de legume cu frunze proaspete, sfecla…

 

Unghii casante si subtiri.

 

Desi astfel de unghii pot fi mostenite (genetic) sau pot aparea din cauza lipsei de calciu, astfel de modificari putand fi asociate cu functionarea defectuoasa a glandei tiroide, glanda ce este responsabila pentru reglarea metabolismului.

 

O secretie prea mica a hormonilor poate duce la accentuarea caderii parului, formarea unghiilor subtiri si extrem de fragile, cresterea lenta a unghiilor si separarea unghiilor de piele. Daca observati oricare dintre acestea, consultati medicul dumneavoastra si verificati starea glandei cu o simpla analiza de sânge.(TSH)

Unghii galbene si ingrosate.

 

Ingrosarea unghiilor apare cel mai frecvent pe degetele de la picioare si este insotita de ingalbenirea acestora. Aceste modificari sunt tipice bolilor fungice.

 

Cremele clasice nu sunt de obicei eficiente, deoarece bolile fungice se afla in interiorul si sub unghiile in cauza, facand astfel de preparate dificil sau imposibil de absorbit.

Linii albe pe unghii.

 

Linia orizontala alba pe latimea unghiei poate indica o lipsa de proteine si alte deficiente nutritionale, boli de rinichi sau ficat.

 

Puteti imbogati dieta cu alimente bogate in proteine, cum ar fi semintele de canepa, varza kale, ciuperci s.a.m.d.

Unghii albastre

 

Culoarea albastra a unghiilor este un semn ca sangele tau nu este suficient de oxigenat. Cauza poate fi o boala a cailor respiratorii sau a sistemului vascular. Culoarea albastra de sub unghii poate fi cauzata si de proasta circulatie sau de expunerea la temperaturi foarte scazute.

Bea cate doua linguri pe zi si scapi de grasimea din jurul taliei

O combinatie de ingrediente bine studiata poate avea efecte mult mai bune decat atunci petreceti ore intregi in fiecare zi luptand cu grasimea abdominala. Asta au aratat studii realizate pe subiecti din ambele categorii. Una dintre aceste rete este cea propusa in continuare.

Exista mai multe ingrediente in aceasta reteta, dar va vom spune un cuvant sau doua despre unul dintre ele, care este extrem de benefic pentru sanatate.
Este vorba de hrean. 
Acesta stimuleaza cresterea bacteriilor bune din tractul digestiv, imbunatateste metabolismul si scade senzatia de epuizare, oboseala.
Acesta este incarcat cu vitminele B1, B2, B6, C, potasiu, magneziu si fosfor.
Aici sunt toate ingredientele necesare pentru acest sirop incredibil.
– 150 grame de hrean proaspat;
– 4 lamai;
– 1 lingura scortisoara;
– 3 linguri de miere;
– 20 cm radacina de ghimbir.
Preparare
Amestecati intr-un blender hreanul cu radacina de ghimbir. Stoarceti sucul de la lamai si adaugati-l in blender. Dupa aceea, adaugati scortisoara si mierea si amestecati bine. Turnati siropul intr-un borcan de sticla.
Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui sa consumati doua linguri din acest sirop, de doua ori pe zi: o data pe stomacul gol si apoi inainte de a face exercitiile dumneavoastra fizice pe care le faceti in mod regulat. Veti putea vedea rezultatele pozitive dupa 3 saptamani.
Nota: Inainte de a incepe sa consumati acest sirop, asigurati-va ca va consultati medicul inainte

Ce se intampla in corp daca mananci mai des sfecla rosie?

Probabil ca ai auzit deja despre miraculosul suc de sfecla rosie, mar si lamaie, atat de plin de antioxidanti, dar este timpul sa descoperi toate beneficiile sfeclei rosii si alte modalitati de a o include in alimentatie, regulat.

Sfecla rosie scade tensiunea arteriala si te protejeaza de bolile cardiovasculare. Consumul ei ajuta la dilatarea arterelor si impiedica formarea cheagurilor si depunerea colesterolului pe vasele de sange. In plus, continutul crescut de potasiu ajuta la intarirea muschiului inimii.
Pe langa antioxidanti, sfecla rosie este extrem de bogata in vitamine importante pentru buna functionare a organismului. Printre ele, vitaminele A, C, E, B1, B2, B2, C, acid folic dar si fibre, magneziu, fier, cupru si fosfor. Si nu doar atat: sfecla rosie are cea mai mare cantitate de vitamina K continuta de o leguma!
Sucul proaspat de sfecla rosie are efect antiinflamator si este un remediu eficient pentru starile de epuizare fizica. Pentru efectul sau energizant, sucul de sfecla rosie este recomandat sa fie consumat dimineata.
Sfecla este una dintre cele mai laudate legume atunci cand vine vorba despre proprietatile sale anticancerigene. Ea combate aparitia celulelor canceroase si stimuleaza productia de celule rosii, fiind un stimulent excelent pentru sistemul imunitar si avand capacitatea de elimina toxinele din organism.

Cateva lucruri pe care nu le stiai despre mancare

Imagini pentru mancare

Cu mancarea interactionam zilnic. Dar cat de multe stim despre istoria unor alimente? Unele povesti sunt inedite si merita cunoscute.

Zece curiozitati despre mancare:
1. In timpuri indepartate, boabele de cacao erau folosite ca moneda.
2. Ketchup-ul era considerat medicament in anii 1800.
3. Inghetata pe bat a fost inventata de un pusti de 11 ani, in 1905.
4. Cel mai scump fruct din lume este un pepene galben vandut in Japonia, la licitatie, pentru peste 23.000 de dolari.
5. Unul dintre cele mai hidratante alimente este castravetele: 96% apa
6. Exista peste 7500 de soiuri de mere in toata lumea.
7. Cea mai veche dovada a inventarii supei dateaza din anul 6000 IC. Si era gatita din carne de hipopotam.
8. Mazarea este unul dintre cele mai populare toppinguri pentru pizza, in Brazilia
9. In 1889, italienii au inventat pizza Margherita. Se spune ca numele preparatului a fost dat in onoara reginei Margherita.
10. Francezii consuma 500.000.000 de melci in fiecare an.

Ai probleme hepatice? Iata lista tuturor plantelor care stimuleaza ficatul;

Folosirea plantelor de leac este o modalitate simpla, eficienta si perfect naturala de a ajuta functionarea ficatului. Pentru utilizarea interna, modul de administrare cel mai eficient il constituie administrarea sublinguala a pulberii de plante uscate si macinate fin, timp de 15-20 de minute, urmata de inghitirea plantelor cu putina apa.

Pulberea se administreaza de 4 ori pe zi, inainte de mese (cu minimum 30 de minute), cu exceptia situatiilor in care ele sunt luate simptomatic (de exemplu, un amestec de plante amare, care se administreaza imediat dupa ce am mancat pentru a usura digestia).
Un alt mod de preparare eficient este maceratul – extractul apos la temperatura camerei. Amestecul de plante, preferabil maruntite fin, se lasa timp de 6-12 ore (de seara pana dimineata) intr-un vas cu apa (in general 6 lingurite de amestec la 1 litru de apa) la temperatura camerei. Ulterior se filtreaza si se consuma in cursul zilei urmatoare.
Daca temperatura ambianta este ridicata (vara), procesul de extragere va dura mai putin (6-8 ore) si poate fi necesara pastrarea filtratului la rece, pentru a nu se altera. Iarna, procesul va dura mai mult (10-12 ore) si nu este necesara pastrarea la rece.
Va oferim in continuare enumerarea catorva dintre cele mai eficiente plante medicinale ce au efect rapid in restabilirea sanatatii ficatului.
Aceste plante pot fi combinate, pentru o eficienta mult marita, in unele amestecuri.
Aloe vera 
Aloe vera este o planta renumita pentru proprietatile sale curative, iar efectele sale sunt multiple. Este antitumorala, hepatoprotectoare, imunostimulanta, antioxidanta si antidiabetica. Poate fi folosita sub forma de gel (1 lingura pe zi) sau sub forma de pulbere (frunzele uscate).
Armurariu 
Fructele de armurariu (ce contin silimarina) au o actiune complexa de detoxifiere la nivel hepatic si sangvin, imbunatatesc si stimuleaza digestia. Totodata, protejeaza si stimuleaza capacitatea de regenerare a celulelor hepatice lezate si ajuta la prevenirea epuizarii glutationului. Studii recente au demonstrat actiunea antioxidanta si antitumorala a extractelor de armurariu.
Anghinare 
Este o planta deosebit de valoroasa pentru ficat. Are efect coleretic-colagog – stimuleaza secretia si excretia de bila – si imbunatateste digestia. Impulsioneaza excretia colesterolului prin bila si ajuta la normalizarea valorilor colesterolului si trigliceridelor sangvine.
Brusture 
Radacina de brusture este un medicament natural cu efecte benefice in cazul bolilor de splina si ficat. Este, de asemenea, un bun depurativ. Reduce glicemia si se manifesta ca un veritabil agent antimicrobian.
Ceai verde 
Ceaiul verde este renumit pentru compusii sai puternici – catehine – care actioneaza ca antioxidanti in trup, combat radicalii liberi din sange, reduc inflamatia ficatului si efectele stresului oxidativ de la nivelul organelor digestive.
Chlorella si alte alimente verzi 
Chlorella, precum si spirulina, sucul de iarba de grau sau alte superalimente verzi au un efect benefic extraordinar asupra sanatatii ficatului. Chlorella purifica ficatul si sangele si este un probiotic pentru bacteriile prietenoase din stomac. De asemenea ajuta la producerea bilei. Chlorella este un chelator bland, care ajuta la inlaturarea metalelor grele si a metalelor toxice (mercurului, plumbului, uraniului si a cadmiului) si la detoxifierea organismului.

5 tipuri de faina care nu cresc glicemia si scad riscul de cancer

Faina nu trebuie exclusa total atunci cand adoptam un stil de viata sanatos. Este suficient sa fim atenti la cantitatea pe care o folosim in alimentatie dar si la caracteristici. Traditionala faina de grau poate fi inlocuita cu alte sortimente cu proprietati superioare in ce priveste riscul aparitiei unor boli.

Făină de cocos
Faina de cocos se obtine din miezul absolut proaspat al nucii de cocos, degreasat si uscat, de culoare crem si deosebit de fin macinat si este destul de asemanatoare cu faina de grau, iar una dintre proprietatile sale deosebit de importante il constituie faptul ca este hipoalergica, astfel incat ea poate fi consumata lejer si de catre persoanele care sufera de diverse alergii sau de catre persoanele, destul de numeroase care au intoleranta la gluten. Ea, totodata, datorita faptului ca are multe proteine, poate fi, de asemenea consumata si de cei care sunt supusi dietelor vegetariene. Atunci când gătiti, veți avea nevoie de cantități mici de făină de nucă de cocos. Acesta absoarbe foarte mult lichid, deoarece este bogata în fibre de inulină.
Faina de migdale
Acesta este cea mai gustoasa. Este excelenta in retete, cum ar fi vafe, briose, prăjituri și orice fel de produse coapte. În comparație cu uleiul de nucă de cocos, migdale sunt mai bogate in proteine si mai sarace in carbohidrati. De asemenea, este foarte bogata in omega-6.
 
Făină de castane
Fiind nuci, castanele sunt compuse din mai mult amidon și mai puțina grăsime. Făina de castane este o bună alternativă la faina de, dar are un gust mai puternic de nucă. Puteți mânca si castane coapte, fierte, crude sau prăjite. Ele conțin 47 mg / 100 g de acid fitic, în timp ce migdalele si nucile contin 1,280mg / 100g respectiv 760 mg / 100g. Castanele au continut saczut de carbohidrati. 100 de grame de castane ofera din doza necesara zilnic: 17% potasiu, 43% vitamina C , 25% vitamina B6 si 25% cupru.

Făină de nuci chufa
Acestea sunt de fapt rădăcina unei legume, iar făina obtinuta din macinarea lor are un gust plăcut, spre deosebire de celelalte tipur de faina fara gluten. Raportul de inlocuire a fainii de grau este 1: 1. Nucile chufa sunt, de asemenea, foarte bogate în grăsimi mononesaturate.
Făina de tapioca
Acest tip de faina se obtine din manioc, care este radacina unei legume. Făina este folosită de obicei, pentru a prepara budinca de tapioca. Acesta are un gust neutru, fad. Textura sa este similară cu cea a fainii de grâu, și este utilizat pentru produse de patiserie. Radacina de manioc poate fi fiarta, prăjita, sau facuta piure.
Faina de manioc este mai bogata în carbohidrați. Mai mult decât atât, asigurați-vă că radacina a fost fiarta altfel puteti suferi o intoxicație cu cianură. Varietatea dulce de manioc conține mai puțin acid cianhidric, comparativ cu alternativele amare.
Este bine de stiut ca unele persoane pot fi alergice la aceasta planta, in special cele care sa stiu cu alergie la latex de cauciuc.

Ai probleme cu somnul? 12 sfaturi ca sa adormi repede

Adormi cu greutate? Te trezesti des pe timpul noptii? Ai cosmaruri sau vise ciudate? Te trezesti obosit? Indiferent cat dormi, ai senzatia ca nu te odihnesti destul? Te foiesti toata noaptea? Suferi de somnambulism? Din cauza problemelor cu somnul: va treziti cu greutate, va concentrati mai greu pe timpul zilei, simtiti nevoia de un stimulent cum ar fi cafeaua sau alcoolul? Ei, bine, problema poate fi rezolvata!

„Daca te regasesti în descrierile de mai sus, este evident ca ai o problema cu somnul. Din perspectiva psihologica, putem spune ca este foarte posibil sa suferiti de: anxietate, depresie, nevroza, probleme emotionale sau stres”, explica psihoterapeutul Constantin Cornea, pentru evz.ro.
Tot el ne explica ce trebuie sa facem în astfel de situații:
1. Controlul medical. Este foarte important pentru a putea exclude o afectiune medicala: o suferinta a ficatului, o suferinta de natura neurologica, cardiaca sau pulmonara.
2. Controlul psihologic. Este recomandat pentru a descoperi tulburarea psihologica ce nu va lasa sa atingeti relaxarea caracteristica somnului, cum ar fi: o tulburare depresiva, anxioasa, o trauma, mancatul obsesiv compulsiv, stresul, problemele emotionale, o relatie defectuoasa, o suprasarcina profesionala, lipsa prietenilor sau prieteni cu probleme, problemele de sanatate ale voastre sau ale celor dragi, problemele financiare. Oricare dintre cele enuntate, pot constitui probleme ce pot perturba somnul. Rezolvand afectiunea psihologica, problemele cu somnul se vor remedia si ele.
3. Controlul alimentatiei: ultima masa se ia cu minim doua ore înainte de culcare. Nu va culcați imediat dua ce ați mancat!
4. Controlul adictiilor: nu este recomandat sa consumati prea multa cafea pe timpul zilei, alcool în special seara sau alte alimente sau bauturi care stimuleaza activitatea în dauna relaxarii.
5. Sportul. De minim trei ori pe saptamana poate ajuta la relaxare musculara, oxigenare si îmbunatatirea starii generale, ceea ce poate duce la un somn de calitate.
6. Nutritionistul. Pentru ca greutatea corporala este un factor foarte important atunci cand vorbim de calitatea somnului. De aceea este bine sa va tratati la timp daca suferiti de: obezitate, supraponderabilitate, anorexie, bulimie.
7. Evaluarea familiei. Daca aveti neîntelegeri cu familia de origine, familia partenerului sau cu partenerul însusi. Daca nu gasiti solutii sa iesiti din acea situatie, iar supararea produsa este ciclica sau peste puterile voastre de suportabilitate, trebuie sa mergeti la psiholog pentru a cauta o solutie viabila.
8. Viata sexuala. Daca aveti o viata sexuala cu probleme: lipsa orgasmului, sau obtinerea cu greutate a orgasmului. Daca cerintele partenerului sunt peste puterile voastre pentru ca sunt prea provocatoare sau pentru ca sunt prea dese sau solicitante, încercati sa luati legatura cu un psiholog.
9. Amantul/a. Daca exista o astfel de persoana în viata voastra, problemele cu somnul pot fi date strict de aceasta situatie. De procesele de constiinta rezultate sau de dorinta de a lua o decizie, dar nu reusiti sa va dati seama care este cea potrivita. Solutia o reprezinta tot psihologul.
10. Evaluarea carierei. Un serviciu cu probleme, un program prelungit, o suprasarcina profesionala, neintalegerile cu seful sau colegii, lipsa de perspectiva, o activitate repetitiva, plafonarea, lipsa de motivatie, salariul nesatisfacator, mediul de lucru toxic, pot reprezenta probleme pentru care trebuie sa gasiti solutii înainte de a va îmbolnavi si fizic. si de aceasta psihologul reprezenta solutia corecta.
11. Evaluarea prieteniilor. Daca aveti prieteni toxici, care consuma alcool în exces, care se plang tot timpul, care au probleme mereu si tin sa vi le descrie. Sau sufera de o problema de natura psihologica sau psihiatrica, trebuie sa gasiti neaparat o solutie de iesire din acea situatie care va poate da viata peste cap. Pentru a va asigura ca evaluarea este corecta si pentru a gasi o solutie cat mai confortabila pentru voi, apelati la psiholog
12. Evaluarea hobby-urilor. Daca nu aveti un hobby, sau nu aveti timp pentru el, ori daca nu aveti cu cine sa îl împartasiti, poate fi reprezenta o problema de ordin psihologic ce va poate deregla.
„Pe scurt: problemele cu somnul pot avea cauza fizice sau psihologice. Daca aceste probleme se acutizeaza, se întind pe o perioada prea lunga, sau nu gasiti singuri solutii pentru a rezolva problema, apelati la medic si la psiholog. Astfel, va sigurati ca descoperiti adevaratele cauze ce duc la dereglarea somnului, dar si solutiile cele mai potrivite”, conchide psihoterapeutul Constantin Cornea.

Cateva obiceiuri sanatoase pe care sa ti le formezi inainte de varsta de 40 de ani

Nu putem sa nu ne intrebam care sunt secretele acestor femei de succes, insa pentru a le urma calea, iata 9 obiceiuri sanatoase pe care sa ti le formezi inainte de a implini 40 de ani:

1. Protejeaza-ti pielea
Aplica crema de protectie solara. Evita soarele si proteaza-ti pielea de razele UV atunci cand esti afara. Ne petrecem foarte mult timp gandindu-ne la protectia fetei, insa si restul corpului are nevoie de ajutor, in special mainile. La acestea se vede imediat imbatranirea si deteriorarea provocata de soare. Asigura-te ca folosesti o crema cu SPF 50 pe toate partile expuse ale corpului pentru a evita aparitia cancerului.
2. Invata sa iubesti apa
Pe masura ce imbatranesti, senzatia de sete se pierde, iar asta inseamna ca vei consuma mai putina apa. Incearca sa ai grija la cantitatea de lichide consumate, pentru a evita consecintele deshidratarii mai tarziu in viata. Potrivit unui studiu stiintific, cafeaua este considerata un lichid care nu hidrateaza, iar sucurile pline de zahar si bauturile alcoolice sunt considerate daunatoare sanatatii.
 
3. Pregateste-te pentru programarile la doctor
Nu te duce la doctor doar pentru programarile anuale. Gandeste-te bine la sanatatea ta si de fiecare data cand ai dureri persistente sau orice alta problema, mergi la consult. Nu trebuie sa iti fie rusine, doctorii sunt acolo pentru a te ajuta si o pot face doar daca tu le oferi informatiile necesare. Pregateste-te pentru o vizita la doctor la fel ca pentru o sedinta. Nu-ti fie teama sa pui intrebari atunci cand nu intelegi ceva.
 
4. Foloseste ata dentara
Importanta folosirii atei dentare ne este mereu prezentata si cateodata ignorata. Igiena orala este foarte importanta mai ales dupa varsta de 20 de ani. Bolile gingiilor apar dupa varsta de 30 sau 40 de ani. Bacteriile din gura pot intra in sange prin gingii, asadar trebuie intotdeauna sa iti cureti dintii cu ata dentara, dimineata si seara.
 
5. Aminteste-ti de viata offline
Este important sa te detasezi de ecranul calculatorului si de cel al telefonului. Nu vorbi cu prietenii doar pe Facebook, ci organizeaza iesiri. Programeaza o intalnire la cafea sau organizeaza impreuna cu prietenele tale un picnic. Incearca sa te deconectezi, mai ales inainte sa te culci. Citeste o carte, joaca-te cu animalul tau de companie, insa evita sa folosesti telefonul.
6. Stai departe de mancarea procesata
Nu trebuie sa renunti la toate micile placeri, insa este bine sa stai cat de departe poti de mancarea procesata. Cand vrei sa te rasfeti, alege un desert sanatos delicios, preparat de tine. Desigur, poti alege si o gustare mai putin sanatoasa, dar prepar-o singura, nu alege ceva ambalat.
7. Lucreaza cu greutati
Exista numeroase conceptii conform carora antrenamentele cu greutati iti vor transforma corpul intr-un mod neplacut. Este important sa iti formezi muschi puternici, iar greutatile te ajuta la acest lucru. In plus, acestea ajuta si la consolidarea oaselor, te ajuta sa atingi forma dorita mai repede si vei arata mai bine in haine decat daca ai face doar cardio.
8. Fa sex in mod regulat
Din pacate, din ce in ce mai multi oameni divorteaza dupa 30 de ani, iar infidelitatea este cea mai ridicata in aceasta perioada. Poate sexul este una din problemele importante ale unei relatii si, tocmai de aceea, este bine sa faci sex mai des. Acest lucru te ajuta si pe tine, dar si relatia. Vei fi mai fericita si relaxata (datorita hormonilor care se elibereaza), iar acest lucru se va simti in activitatile tale.
9. Mananca in fiecare dimineata micul dejun
Exista un mit periculos conform caruia, daca nu mananci cele trei mese principale, vei slabi. Acest lucru nu este deloc adevarat, mai ales dupa varsta de 40 de ani. De fapt, daca nu mananci corespunzator, metabolismul tau va incetini si va simti nevoia sa consume mancarea nepotrivita, de exemplu junk food. Cea mai buna metoda prin care poti avea grija de metabolismul tau este sa mananci in fiecare micul dejun. Alege cereale integrale si fructe, iar in locul cafelei, prepara-ti un ceai verde pentru mai multa energie.

Cum stii daca ai deficit de potasiu

Corpul uman are nevoie de o sursa permanenta de potasiu pentru a fi capabil sa functioneze cum trebuie si sa mentina muschii si nervii in stare buna, inclusiv inima.

Un nivel normal de potasiu este undeva intre 3,6 si 4,8 mEq/L. Daca acest nivel scade sub 2,5, este un semnal de alarma, potrivit LiveStrong.
Iata cum poti sti daca ai un deficit in ceea ce priveste potasiul din organism:
1. Acorda atentie crampelor musculare si slabiciunii resimtite tot la nivel muscular. Muschii au nevoie de mult potasiu pentru a functiona cum trebuie, iar cand nivelul scade peste limita, vei simti dureri din senin. Furnicaturile si amorteala musculara sunt si ele semne demne de luat in seama.
2. Fii atent la felul cum functioneaza stomacul tau. Constipatia poate sa fie un semn al lipsei de potasiu.
3. Monitorizeaza-ti activitatea inimii. Un ritm anormal al batailor inimii poate sa semnifice un deficit de potasiu, asa ca, daca ai in mod curent palpitatii, este bine sa iti faci analize.
4. Senzatia de voma si greata inexplicabila poate sa apara si ea tot din cauza ca nivelului prea mic de potasiu din corpul tau.

Acest tip de peste creste riscul de deces

Somonul, macroul sau sardinele, impreuna cu fructele si anumite seminte, sunt recomandate pentru a ajuta la reducerea riscului de accident vascular cerebral si atac de cord prin cresterea nivelului de colesterol bun din sange.

Un nou studiu arata, însa, ca atat un nivel scazut, cat si unul crescut de lipoproteine cu densitate mare, cunoscute drept colesterol bun, poate spori riscul de deces prematur, potrivit feminis.ro.
O cantitate medie este cea care asigura longevitatea, potrivit cercetarii publicate Jurnalul Clinic al Socitatii Americane de Nefrologie.
Profesorul Ziyad Al-Aly, de la University of Washington, a subliniat ca rezultatele i-au surprins si ca legatura dintre nivelul sporit de colesterol HDL si moartea prematura este neasteptata si nu foarte clara înca. Vor fi necesare studii suplimentare pentru a întelege mai bine acest aspect.
Colesterolul este o substanta grasa din sange, care poate îngusta si bloca vasele de sange din zona inimii, ducand la probleme cardiovasculare si atac de cord.
O perioada îndelungata, se credea despre colesterolul HDL ca este capabil sa împiedice efectele nefaste ale colesterolului rau asupra arterelor. Cu toate acestea, la pacientii cu afectiuni ale rinichilor, care au, de regula, un nivel scazut de colesterol HDL, sporirea exagerata a acestui tip de lipoproteine nu a dus la o îmbunatatire a sperantei de viata, ci dimpotriva.

De ce ni se ingalbenesc dintii?

In timp, dintii se pot ingalbeni sau pata. Este un lucru normal? Iata ce spune stomatologul Razvan Boberis pentru Gandul!

“Traim intr-o perioada in care din ce in ce mai multi pacienti imi solicita o dantura frumoasa, nu una sanatoasa. Este normal, avand in vedere ca zambetul este o carte de vizita importanta pentru un om. Citisem la un moment dat intr-o publicatie americana ca in societatea lor un om cu un zambet frumos este considerat un om de succes
Ingalbenirea dintilor poate avea mai multe cauze. Acestea pot fi intrinseci (din interiorul dintelui) sau cauzate de medicamente precum tetraciclina, carii mari, tratamente vechi de canal sau diferite traume.
Cauzele extrinseci (substante ce actioneaza pe suprafata externa a dintelui) pot fi fumatul, cafeaua sau ceaiul, diferite alimente precum morcovul sau fructele colorate.
Exista si o particularitate normala a dintelui: odata cu trecerea anilor, ingalbenirea lor este normala. Odata efectuata albirea, pacientii trebuie informati ca dintii vor fi sensibili o perioada la rece”, subliniaza medicul stomatolog Razvan Boberis pentru Gandul.
In cazul in care albirea se efectueaza treptat, in mai multe sedinte, este de preferat ca pacientul sa evite alimentele si bauturile colorate: vinul, ceaiul, cafeaua, ciocolata etc.
‘Altfel, albirea este indicata persoanelor cu dinti integri si trebuie sa se tina cont ca plombele si coroanele nu se albesc. De asemenea, pentru a se mentine rezultatele, este bine sa se evite tutunul, ceaiul, cafeaua, iar pentru intretinere este indicata o pasta cu bicarbonat.
Ii rog pe pacienti sa aiba grija unde si ce fel de albire realizeaza. Sunt multe locuri in care se practica albirea dintilor, in mall, in spa, in cabinete de infrumusetare, dar in loc de dinti albi si frumosi puteti obtine vizite pe termen lung la dentist”, precizeaza stomatologul pentru Gandul.
Dintre leacurile pe care putem folosi acasa amintim: bicarbonatul, produse lactate ce pot intari smaltul, gulia in amestec cu lamaia, salvia, dar cu moderatie, ca adjuvant. “Diferenta dintre albirea dintilor acasa, cu substante date de medicul dentist, si cea realizata in cabinetul dentar este data si de viteza obtinerii rezultatelor . Indiferent de metoda aplicata, ea este valabila un an sau mai mult, conteaza intretinerea care se realizeaza acasa. Substanta activa cea mai folosita este peroxidul de hidrogen, care se regaseste sub diverse forme: geluri, benzi, paste, solutie de clatit gura etc
Stiu ca romanii neglijeaza cariile, spre exemplu, dar ii rog sa fie atenti, pentru ca de la carie la implant drumul este scurt, iar in medicina dentara fiecare afectiune care nu este tratata la timpul ei implica mai tarziu un tratament costisitor. De aceea, nu uitati: frumos inseamna si sanatos!”, concluzioneaza medicul stomatolog Razvan Boberis

Remediu naturist simplu pentru unghii puternice


Nu exista mod mai bun de a-ti ingriji unghiile decat tratamentul cu ulei cald. Este poate unul dintre cele mai eficiente tratamente, extrem de benefic pentru piele, pentru unghii si cuticule, care da cu adevarat rezultate. Desi unele femei obisnuiesc sa isi inmoaie degetele in ulei de masline, acesta nu este suficient pentru a-ti oferi toti nutrientii de care pielea si unghiile tale au neaparata nevoie.

 
Pentru a prepara tratamentul ai nevoie de urmatoarele ingrediente: ulei de masline, ulei de migdale, ulei de ricin, ulei esential din arbore de ceai si o capsula de vitamina E. Amesteca cu atentie cate 2 lingurite din fiecare ulei si apoi adauga vitamina E. Pune vasul cu uleiuri in cuptorul cu microunde timp de 15-20 de secunde si asigura-te ca nu este fierbinte atunci cand il scoti. Baga mainile in ulei si tine-le pana cand amestecul se raceste complet. Daca simti ca mainile tale sunt mult prea uscate, poti sa repeti procedura.Clateste-te apoi cu apa calda fara sa te speli cu sapun si usuca-te cu un prosop curat.
 
Acest tratament trebuie repetat de doua ori pe saptamana, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara. Unghiile se vor intari si cuticulele vor fi mai moi, mai flexibile si mai usor de impins la baza unghiei. In plus, aspectul lor nu va mai fi neplacut. Totodata, aceasta procedura ajuta la indepartarea celulelor moarte si la exfolierea pielii, oferindu-i o textura catifelata.
 
Dupa tratamentul cu ulei cald mainile iti vor fi suple, curate si mult mai fine, iar efortul este minim. 

De ce bolnavii de diabet trebuie sa fie foarte atenti la proteine

Imagini pentru bolnavii de diabet


Bolnavii de diabet au surpriza ca la intrebarea daca pot manca mai mult de 1-2 oua pe saptamana sa capete de la medic raspunsul ca se face o exceptie daca e pofta mare, se accepta un ou in plus, dar trebuie sa se renunte la cana cu lapte din acea zi. Uimirea este ca ouale, laptele nu sunt dulciuri, de ce este restrictie si la aceste alimente?

 
Lamurirea vine de la faptul ca medicina a concluzionat ca in diabet nu este doar o dereglare a metabolismului glucidelor, dulciurilor. in boala diabetica s-au perturbat si metabolismul proteinelor si metabolismul lipidelor, s-au debalansat mai toate procesele metabolice. Diabetul ataca mai ales vasele mari si vasele mici. De aici si afectarea multor organe, rinichii, ochii si altele. in cazul nedumeririi expuse mai sus in randul diabeticilor dieta prescrisa de medici prevede o limitare stricta a carbohidratilor pentru a tine in frau glicemia, mai ales restrictia e cu litere de foc la dulciurile concentrate. 
 
Dar nu e cazul sa se sara calul nici la proteine, prea multe alimente cu bagaj proteic, dar si cu grasimi  duc la depunerea pe vase si prejudicierea circulatiei sanguine. Plus atentionarea medicilor ca diabeticul nu trebuie sa se ingrase. Suferindul de diabet are voie la un ou pe saptamana, asa ca lux se permit si doua oua. Dar daca suferindul de diabet pofteste si pofteste  sa se resfete, sa zicem, cu o omleta din trei oua, atunci el e obligat sa nu bea paharul cu lapte “aprobat” de dieta in diabet. Tot asa, diabeticul e indemnat sa consume branzeturi degresate, sa utilizeze lapte cu grasimi putine, sa manance carne slaba. Sa reamintim ca bolnavul de diabet are voie doar doi cartofi de marimea unui ou. si in niciun caz sa se infrupte din cartofi prajiti, care prin prajire pierd apa si se imbogatesc in carbohidrati, ba mai rau, se imbiba si cu ulei, sursa de lipide.
 
 O alta indicatie trebuie inteleasa de diabetic. El are voie sa manance fasole pastai, dar nu prea i se permite fasolea boabe, bogata in carbohidrati. Desi sperietura multora se refera la painea care e bogata in carbohidratii nedoriti, totusi o felie, doua de paine, mai ales neagra sunt chiar binevenite caci painea elibereaza glucide incet, in cateva ore si nu “explodeaza” cu glucoza precum ciocolata sau dulceturile.
 
stiinta a inasprit exigenta in privinta nivelului glicemiei acceptat. Acum o vreme limita superioara admisa a glicemiei era 120 pe stomacul gol. Acum baremul superior admis al glicemiei a fost marcat de o severitate sporita, se accepta o glicemie maxima de 110.

Organismul poate intineri daca facem asta


Imbatranirea este un fenomen uniform, ce afecteaza toate celulele, tesuturile, organele si sistemele umane. Practic, celulele din corpul nostru au o capacitate limitata de a se diviza (limita lui Hayflick). Pe masura ce îmbatranim scade adaptarea la stres si creste riscul de imbolnavire. Moartea este consecinta finala a îmbatranirii.

 
În ultimul timp, tot mai multi cercetatori considera îmbatranirea o boala. Au fost descoperite  diverse gene ce influenteaza acest proces considerat ireversibil. Astfel, biogerontologistii au început sa privesca îmbatranirea ca pe o boala potential vindecabila. Printre aceste familii de gene se gasesc sirtunele (în special gena SIR2), a caror supraexpresie este însotita de o crestere a duratei vietii unor organisme inferioare (drojdii, rame, tantari), dar si gene din famiile RAS, sau DAF.
 
RESTRICTIA CALORICA PRELUNGESTE VIATA
 
Dieta este un mijloc esential pentru a mari durata de viata. Cercetatorii au aratat ca restrictia cu 30-40% a caloriilor pe care un animal le-ar ingera în mod liber, pastrand totusi un nivel adecvat al nutrientilor, a dus la o crestere a duratei de viata cu 50%. Restrictia calorica functioneaza pe soareci, dar si pe maimute precum cele din familia Rhesus. 
 
Numerosi oameni din lumea intreaga experimenteaza pe propria piele diete de tip CRAN (caloric restriction with adequate nutrition = restrictia calorica cu o nutritie adecvata – diete cu o cantitate corecta de proteine, glucide, lipide , dar si vitamine, minerale, fibre). Aceste diete necesita un control foarte riguros al caloriilor ingerate, numeroase suplimente nutritive, precum si multa vointa (a trai cu 1000 1500 kcal pe zi pare imposibil pentru multi oameni).
 
De aceea anumite companii farmaceutice lucreaza intens pentru a descoperi metode de a ‘mima’ efectele benefice ale restrictiei calorice. Unele substante naturale precum acidul folic (în legumele verzi : spanac, broccoli, mazare) si resveratrolul (vinul rosu, struguri) sunt posibile suplimente împotriva îmbatranirii. Exista si medicamente precum metforminul (antidiabetic oral) ce pot prelungi viata soarecilor de laborator. Metforminul simuleaza efectele restrictiei calorice. Desi consuma o cantitate normala de calorii, sobolanii carora li se administreaza metformin traiesc mai mult, ca si cum ar fi pe o dieta tip CRAN .
 
EXERCITIUL FIZIC ESTE MAI BENEFIC DECAT DIETA
 
Dietele corecte sunt eficiente, dar ceea ce uita frecvent majoritatea nutritionistilor, fie ei vegetarieni convinsi, promotori ai dietei tip Atkins, Ornish, Zone sau ai altori diete mai mult sau mai putin echilibrate, este sa aminteasca de importanta exercitiului fizic. De fapt, este posibil ca exercitiile fizice sa ofere cele mai mari beneficii, mult superioare dietei. Astfel, în cadrul unui studiu longitudinal efectual în Europa, 1507 persoane din 11 tari europene, cu varste cuprinse între 70 si 90 de ani au fost urmarite pentru o perioada de 12 ani. S-a constatat ca 4 modificari ale stilului de viata pot scadea cu mult peste 50% riscul de deces. 
 
Activitatea fizica zilnica (cam 30 min/zi) scade riscul de deces cu 37%, abstinenta de la fumat reduce riscul cu 35%, o dieta de tip mediteranean cu multe legume, fructe, peste, cu lactate si carne rosie în cantitati scazute diminueaza riscul cu 23%, iar consumul moderat de vin rosu –  aproximativ 4 pahare de vin pe saptamana reduce cu 22% acest risc. Cercetatorii au stabilit ca atunci cand oameni în varsta adoptau toate cele 4 masuri, riscul lor de a muri peste 10 ani e cu 65% mai scazut. Rezultatele au fost publicate în numarul din septembrie 2004 al Jurnalulului Asociatiei Medicale Americane.
 
EXPLICATIA : EXERCITIILE INTINERESC
 
Îmbatranirea este frecvent asociata cu atrofie musculara si deficit muscular functional cauzate de sarcopenie, adica scaderea numarului de unitati contractile din muschi. Mitocondriile reprezinta ‘uzina energetica’ a celulelor musculare, ele avand un rol esential în arderea glucozei, furnizand în acest fel suportul energetic pentru contractie. De-a lungul vietii aceste uzine energetice se uzeaza, ADN-ul lor se deterioreaza si aceste lucruri cauzeaza ulterior un deficit energetic. Exista numeroase dovezi ce atesta ca înaintea sarcopeniei exista un deficit mitocondrial major. Cu toate acestea, se observase din experienta ca adultii cu o activitate fizica echilibrata îsi pastreaza forta si masa musculara chiar la varste înaintate. Exista astfel ipoteza ca exercitiul fizic ar putea mentine mitocondriile într-o stare buna un interval mai îndelungat.
 
Un STUDIU recent realizat de Institutul Buck pentru Cercetarea Imbatranirii din Novato (California, USA), în colaborare cu Departamentul de Pediatrie si Medicina al Universitatii McMaster (Hamilton – Canada) si cu Centrul pentru Genetica al Institutului de Cercetari din cadrul Spitalului de copii Oakland (California, USA) a adus cateva clarificari în acest sens, aratand ca exercitiile fizice inverseaza semnele îmbatranirii în muschii scheletici. Studiul a fost publicat în Public Library of Science (PLOS ONE).
 
Cercetatorii au evaluat daca exercitiile cu greutati pot inversa leziunile mitocondriilor. În mod normal cercetatorii pot masura expresivitatea genica în anumite structuri din corp. Biosinteza proteinelor este un proces prin care fiecare celula îsi sintetizeaza proteinele proprii, sinteza începînd cu procesul de transcriptie si terminînd cu procesul de translatie. Transcriptia presupune utilizarea unei molecule de ADN pentru sinteza unei molecule de ARN-m (acidribonucleic mesager complementar), ce ulterior este folosit la nivelul ribozomilor pentru sinteza de proteine, proces numit translatie.
 
In ce a constat acest studiu? Cercetatorii au prelevat biopsii din muschii scheletici a 25 de batrani sanatosi si de la 26 barbati si femei tinere, evaluand expresivitatea genica (folosind tehnici variate pentru a  determina activitatea ADN-ului, starea acestuia, precum si nivelul sintezei de proteine). Totodata ei au masurat si forta musculara. Biopsiile luate de la 14 batrani înaintea perioadei de antrenamente a aratat ca acestia sunt cu 59% mai slabi la capitolul forta decat subiectii tineri, iar profilul transcriptional evidentiase ca aproximativ 596 gene functionau incorect la varstnici, mai ales acele gene asociate cu functia mitocondriilor. Cu toate acestea, dupa 6 luni de antrenamente, forta varstnicilor a crescut semnificativ, ajungand sa fie cu doar cu 38% mai mica decat a tinerilor, iar semnele genetice de îmbatranire a ‘uzinelor energetice’ au scazut remarcabil, ajungand la nivelul celor prezente la tineri. 
 
EXERCITIILE POT PREVENI CANCERUL SI BOALA DE INIMA 
 
Nu este de mirare acest fapt pentru majoritatea medicilor. Actualmente, contrar a ceea ce se crezuse cu ceva ani în urma, efortul fizic moderat este indicat inclusiv in insuficienta cardiaca. El încetineste progresia bolii de inima si scade riscul de incidente coronariene majore precum infarctul miocardic. Totodata, sportul este recomandat si de Societatea Americana de Cancer, fiind recunoscut rolul exercitiului în prevenirea cancerelor de ovar, colon si san. Exercitiile fizice scad nivelele de insulina si leptina, precum si rezistenta la insulina. Totodata ele echilibreaza sistemul hormonal, mai ales activitatea hormonilor sexuali, androgeni si estrogeni. Starea de bine ce apare în urma efortului fizic este datorata endorfinelor, substante puternice sintetizate în creier . Endorfinele maresc imunitatea si ajuta la activitatea celulelor NK(natural killer). Celulele NK recunosc si distrug celulele canceroase ce se formeaza în organism, dar si virusuri sau bacterii. De aceea, pe langa efectele lor anticancer si antiîmbatranire,  exercitiile fizice scad si riscul de viroze sau infectii bacteriene.
 
CONCLUZII SI RECOMANDARI
 
Modificarile eficiente sunt foarte simple si fac parte din ceea ce se numeste ‘stil de viata sanatos’. Nu exista cai ascunse, secrete sau minuni. Exista doar munca si rabdare.  Efortul fizic zilnic si absenta fumatului ofera  cele mai mari beneficii. Rezultatele sunt foarte bune (scaderea cu 65% a riscului de deces la 10 ani), chiar daca varsta la care se adopta aceste modificari este înaintata.
 
Nu este niciodata prea tarziu sa începeti o viata sanatoasa, cu efort (30 de minute de minim 5 ori pe saptamana), fara fumat, cu un consum de vin rosu în moderatie (4 pahare pe saptamana) si cu o dieta de tip mediteranean, dar cu un numar redus de calorii totale. De fapt, mai ales pentru cei cu varste înaintate, aceste beneficii sunt extraordinare

Nivelul scazut de testosteron grabeste decesul

Imagini pentru testosteron


Testosteronul este un hormon secretat de testicule ( la barbat), si în cantitate mult mai mica în ovar si suprarenale (la femeie). El are actiuni androgene – maturizarea organelor intime masculine si dezvoltarea caracteristicilor secundare (pilozitate tipica, îngrosarea vocii, agresivitate). Testosteronul determina cresterea masei musculare (efect anabolizant), dar si cresterea globulelor rosii în sange (stimuleaza sinteza de eritropoietina). Testosteronul creste libidoul si potenta, atat la barbati, cat si la femei.

 
Cercetatorii au urmarit 800 de barbati cu varste între 50-91 de ani vreme de 18 ani. Ei au observat ca riscul de deces este cu 33% mai mare la cei care au un nivel mic al testosteronului. Valoarea minima a hormonului dozat la un adult sanatos de 25 de ani reprezinta nivelul sub care se considera ca testosteronul este mic.
 
Autorii studiului prezentat la întalnirea Societatii Americane de Endocrinologie (Toronto, 2-5 iunie 2007) nu recomanda barbatilor trecuti de 50 de ani sa-si administreze suplimente cu testosteron, întrucat pot exista unele reactii adverse nedorite pe termen lung, precum cancerul de prostata, dupa cum au aratat unele studii. Cu toate acestea, acest risc este controversat, deoarece exista si studii care arata ca administrarea de testosteron nu creste riscul de cancer de prostata.
 
În schimb, cercetatorii le recomanda adultilor efectuarea zilnica a exercitiilor fizice pentru a pastra un nivel ridicat de testosteron. Practic, 15 de minute de exercitii cu greutati adecvate efectuate zilnic pot creste semnificativ nivelul de testosteron. Barbatii cu nivel de testosteron scazut sunt mai putin activi decat cei cu un nivel normal sau crescut de testosteron, lucru ce le agraveaza deficitul, ducand la un cerc vicios. Cu toate acestea, nivelele de testosteron scad si cu varsta, dar exista o variatie destul de mare a acestei scaderi. În cadrul studiului, 29% dintre barbati au avut un nivel scazut de al hormonului. Riscul de deces mai mare al barbatilor cu testosteron scazut este mai mare. Acest risc nu poate fi explicat prin fumat, consumul de alcool, sau boli preexistente precum diabetul sau boala de inima. Cercetatorii au observat ca barbatii cu un nivel scazut de testosteron au un risc de trei ori mai mare de a avea ‘sindrom metabolic’. Aceste reprezinta un cumul de factori de risc pentru boala cardiovasculara

4 principii simple anti-imbatranire

Imagini pentru anti-imbatranire


1500 de persoane intre 70 si 90 de ani au fost urmarite pentru o perioada de 10 ani. S-a constatat ca 4 modificari ale stilului de viata pot scadea cu mult peste 50% riscul de deces.

 
Modificarile cele mai importante pentru extinderea vietii sunt :
 
Activitatea fizica zilnica ( cam 30 min/zi ) scade riscul de deces cu 37%
Nefumatorii au un risc de deces cu 35% mai scazut
O dieta tip mediterenean cu multe legume, fructe, peste, cu lactate si carne rosie in cantitati reduse scade riscul de deces cu inca 23%
Consumul moderat de alcool ( aproximativ 4 pahare de vin sau echivalentul pe saptamana ) scade riscul de deces cu inca 22%
 
Cercetatorii au stabilit ca atunci cand oameni in varsta adoptau toate cele 4 masuri , riscul lor de a muri calculat la 10 ani e cu 65% mai scazut. Dupa cum se observa, modificarile sunt unele de bun simt, care fac partea din ceea ce se numeste ‘o viata sanatoasa’. Nu exista cai ascunse , secrete sau minuni. Exista doar munca, atentie, rabdare. Se observa clar ca cel mai mare beneficiu il ofera eforul fizic zilnic si absenta fumatului.
 
Un alt lucru care se observa e ca varsta la care se adopta aceste modificari poate fi si una inaintata, rezultatele fiind satisfacatoare. Cu alte cuvinte, nu este niciodata prea tarziu sa incepeti o viata sanatoasa, cu efort, fara fumat, cu alcool in moderatie si cu o dieta corecta. Totodata, asa cum au remarcat si expertii de la Harvard School Of Public Health , deja sunt destul de multe dovezi pentru a se realiza actiuni de masa, iar serviciile de sanatate publice ar trebui sa fie primele care sa incerce implementarea acestor masuri .

Aditivul care va fi interzis in UE. In ce alimente este folosit?


Sorbitatul de sodiu urmeaza sa fie interzis in Uniunea Europeana din cauza lipsei de dovezi privind siguranta sa. Sorbitatul de sodiu este un conservant folosit pentru a impiedica formarea fungilor, bacteriilor si mucegaiurilor in produsele alimentare. Este utilizat in branzeturi, dulceturi si gemuri, dulciuri, cereale,  produse din carne, bauturi racoritoare, chiar si pentru fructe si legume proaspete.

 
In 2015, specialistii de la Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentelor au re-evaluat toti aditivii alimentari care fusesera autorizati in 2009. Cu aceasta ocazie au publicat o opinie stiintifica privitoare la acidul sorbic E200, la sorbatul de potasiu E202 si la sorbatul de calciu E203. Pentru ca nu au putut demonstra ca nu este toxic, EFSA nu a putut stabili o doza zilnica admisa pentru sorbatul de calciu.
 
Comisia Europeana a cerut sa se gaseasca suficiente informatii a cerut mai multe informatii legate de E203 pentru a putea avea un panou complet privind utilizarea sa in siguranta. In cazul in care acest lucru nu se va intampla, sorbatul de calciu nu va primi aprobare de folosire. Michelle Maynard, director executiv al Asociatiei pentru Aditivi Alimentari si Ingrediente a declarat ca nu este vorba de lipsa unei sigurante, ci mai degraba de faptul ca producatorii au hotarat ca nu merita sa efortul de a le oferi autoritatilor datele necesare. Toti producatorii au obligatia sa eliminte sorbatul de potasiu din productie in 6 luni dupa ce hotararea este publicata in Jurnalul Uniunii Europene. 
 
Aditivii alimentarisunt ingrediente care se folosesc la prepararea unor produse alimentare în scopul îmbunătăţirii siguranţei, valorii nutriţionale şi/sau aspectului acestora. Folosiţi încă din antichitate pentru obţinerea de alimente, aditivii alimentari s-au diversificat, numărul celor autorizaţi pentru folosire de către Uniunea Europeană (Regulament 1333/2008) ajungând la 322.

Cum folosim pasta de dinti pentru a scapa de cosuri


Daca ai tenul gras probabil ca ai incercat pana acum nenumarate produse cosmetice, insa nu ai gasit solutia ideala. Vei fi surprinsa sa afli ca ingredientul minune este banala pasta de dinti. Cosurile vor disparea ca prin minune!

 
Pasta de dinti poate fi un produs cosmetic eficient mai ales pentru persoanele care se confrunta cu acnee si ten uleios. Este indicat sa eviti acest produs daca ai tenul sensibil sau extrem de uscat. Exista numeroase moduri in care pasta de dinti poate fi utilizata pe fata, iar rezultatele sunt incredibile. Nu trebuie sa folosesti pasta de dinti pe fata in fiecare zi, ci este suficient sa o aplici atunci cand iti simti tenul foarte gras, iti apar cosuri sau simti nevoia unei exfolieri intense. Proprietatile sale vor elimina exesul de sebum si te vor ajuta sa obtii o piele fina, curata si supla. Pentru a o utiliza poti forma un amestec din pasta de dinti si apa pe care sa il aplici pe toata fata. Nu lasa amestecul prea mult in contact cu pielea, ci clateste-te imediat.
 
Daca ai cosuri mari poti aplica pasta de dinti pe ele. Lasa pasta sa se usuce si apoi clateste-te cu apa calda. Nu abuza de acest tratament, ci apeleaza la el doar cand este absolut necesar. Evita produsele cu arome, sau pe cele mentolate si foloseste o pasta clasica. Pasta de dinti ajuta la eliminarea bacteriilor de pe fata si ofera pielii suport in lupta cu excesul de sebum. Din pacate acest produs usuca destul de mult, asa ca nu este recomandat persoanelor care au probleme grave cu tenul. Dupa un astfel de tratament trebuie sa aplici o crema hidratanta pentru a restabili nivelul de umezeala din piele.

Semne banale care trebuie sa te trimita la dermatolog


Exista unele lucruri care, desi pot parea niste afectiuni banale, pot fi niste semne evidente ca trebui sa mergi la dermatolog.

 
Iata 5 semne ca trebuie sa mergi la dermatolog, de urgenta:
 
1. Ochi rosii si iritati
 
In spatele ochilor rosii si iritati se poate ascunde o infectie a membranei oculare, numita conjunctivita.„Orice afectiune sau simptom care implica mucoase sau membrane, inclusiv cele din jurul ochilor, necesita o vizita la dermatolog”, sustine Adam Friedman, profesor si cercetator al Scolii de Medicina si Stiinte Medicale a Universitatii George Washington.
 
2. Par deteriorat
 
Matreata sau scalpul iritat pot fi tratate de dermatolog. Acesta te poate sfatui in legatura cu ce tip de sampon ar trebui sa folosesti. Daca te confrunti cu un inceput de chelie, este necesar sa mergi la dermatolog, ca sa poti sa iti pastrezi podoaba capilara.
 
3. Unghii fragile
 
Unghiile care isi modifica des culoarea si se rod singure fiind foarte sensibile la atingere merita o examinare apropiata. Acestea pot indica deficiente nutritionale sau tulburari tiroidiene, dupa caz, spune dr. Friedman.
 
4. Dureri la nivelul gurii si buze crapate
 
Ulcerul aftos poatea sa iti indice probleme cu sistemul imunitar, cum ar fi tulburarile gastro-intestinale. Este bine sa mergi la dermatolog, chiar daca buzele crapate iti pot parea o problema banala.
 
5. Stare depresiva
 
Daca nu stiai, problemele de ordin dermatologic pot sa fie o manifestare a stresului si a tulburarilor de ordin emotional. Conform unui studiu al cercetatorilor americani, exista o legatura puternica intre psoriazis si depresie.

In doar 5 secunde afli daca ai probleme cu plamanii


Plamanii sunt parti ale sistemului respirator, localizati in interiorul cutiei toracice, deasupra diafragmului. Sunt organe complexe, de consistenta spongioasa cu tesut elastic, care au rolul de a inspira si expira dioxidul de carbon. In timpul respiratiei, oxigenul intra in organism, fiind distribuit la nivelul plamanilor prin sistemul numit arbore bronsic, format din bronhii si bronhiole – ramuri care descresc in diametru.

 
Testul chibritului este recomandat de medicii de la spitalul Randolph din Statele Unite ale Americii si iti poate spune in cateva secunde daca plamanii tai functioneaza corespunzator. Aprinde un bat de chibrit si tine-l la 15 cm distanta de gura. Sufla cat de tare poti. Daca nu ai reusit sa il stingi, inseamna ca ai probleme cu plamanii si ca ar trebui sa vizitezi urgent un medic.
 
Inca un test pe care il poti realiza cu usurinta presupune sa tragi o gura sanatoasa de aer in piept si apoi sa expiri tot aerul cu gura larg deschisa. Daca ai reusit sa dai afara tot aerul din plamani intre 2 si 5 secunde, nu ar trebui sa iti faci griji.
 
Alte semne ca ai probleme cu plamanii: tusea cronica cu o durata mai mare de trei saptamani, dificultati de respiratie atunci cand nu faci efort, productie de mucus care dureaza mai mult de o luna. De asemenea, daca tusesti sange sau daca ai o durere in piept care te supara de mai bine de o luna, ar trebui sa mergi de urgenta la doctor, intrucat sunt sanse foarte mari sa ai o boala la plamani.

Remedii naturiste pentru problemele tiroidei

Imagini pentru tiroida


In spatele unor probleme precum oboseala cronica, exfolierea unghiilor sau caderea parului se poate ascunde o problema grava de sanatate.

 
Tiroida este una dintre cele mai importante ale corpului, iar atunci cand nu functioneaza corespunzator, pot aparea multe probleme de sanatate. Multe femei care au ajuns la doctor din cauza problemelor cu glanda tiroida s-au plans ca se simt tot timpul obosite, parul le cade, au probleme cu somnul, iar unghiile le sunt exfoliate. Un studiu ingrijorator estimeaza ca 1 din 8 femei vor dezvolta probleme cu glanda tiroida de-a lungul vietii. Dereglarile legate de glanda tiroida afecteaza de 7 ori mai multe femei decat barbati. Acest lucru se intampla deoarece tiroida este in stransa legatura cu ovarele, iar atunci cand nivelul estrogenului este in crestere, activitatea acestei glande depaseste normalul. Fluctuatiile hormonale au un mare impact asupra tiroidei.
 
Tulburarile glandei tiroide au un impact foarte mare asupra nivelului de energie si a starii de spirit.  Hipotiroidismul te face sa te simti obosita, lenta si deprimata. Hipertiroidismul poate cauza anxietate, probleme de somn, neliniste si iritabilitate. Daca suspectezi probleme ale glandei tiroide, cum ar fi hipertiroidismul sau hipotiroidismul, iti recomandam sa mergi cat mai repede la medic. Exista cateva remedii naturiste care te pot ajuta in atenuarea problemelor cu tiroida.
 
Remedii naturiste pentru probleme cu tiroida

Pentru Hipertiroidism
Fa un decoct din radacina de patrunjel. Ai nevoie de 50 de grame de radacina, pe care o vei pune la fiert intr-un litru de apa pentru circa 20 de minute. Decoctul poate fi indulcit cu miere naturala. Sucul proaspat de telina te ajuta in atenuarea simptomelor hipertiroidismului. Bea in fiecare dimineata, pe stomacul gol, cate 100 ml din acest suc natural. Roinita este o planta foarte buna in tratarea tulburarilor acestei glande. Se administreaza cate un litru de infuzie de roinita de cate 3-4 ori pe zi. Cura poate dura 2 luni, cu doua saptamani de pauza. Spirulina, ginsengul siberian si uleiul gras obtinut din luminita de seara regleaza, de asemenea, functionarea tiroidei. Pe acestea le gasiti sub forma de suplimente alimentare.
 
Pentru Hipotiroidism
Coada soricelului si cretisoara fac minuni in aceasta afectiune. Poti prepara o amestec din parti egale din cele doua plante, cu cate o lingurita din fiecare la o cana de apa. Consuma cate doua cani pe zi, seara si dimineata, cu 30 de minute inainte de masa. Gargara cu infuzie de sanziene – Opareste o lingurita de sanziene la 250 de ml de apa, apoi lasa infuzia obtinuta sa se aseze. Gargara se face cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa. Poti face acest lucru si de 5-6 ori pe zi. Inlocuieste cafeaua de dimineata cu o bautura facuta din jumatate de litru de apa amestecata cu 6 linguri de otet de mere si miere poliflora. Argila este buna in tratarea hipotiroidiei. Se pun patru linguri de argila in 400 de ml de apa, apoi le lasa peste noapte. Dimineata se amesteca si se consuma pe parcursul zilei.

Cum facem detoxifierea cu sfecla rosie

Imagini pentru sfecla rosie


Unul dintre cele mai mari beneficii aduse de sfecla rosie consta in pigmentul sau numit Betalain, un puternic antioxidant, anti-inflamator si care ajuta in curele de detoxifiere.

 
Sucul de Sfecla rosie poate spori rezistenta fizica permitandu-va sa va antrenati mai mult timp, ajuta la circulatia sangelui in organism si poate reduce presiunea arteriala. In mod traditional oamenii au folosit de-a lungul timpului sucul de Sfecla rosie pentru a ajuta in tratarea anumitor afectiuni cum ar fi: anemia, boli ale pielii, oboseala, probleme cu vederea.
 
Important de stiut despre sfecla rosie:
 
Sucul de sfecla poate schimba culoarea urinei si a scaunului
Beneficiile sucului de Sfecla sunt destul de puternice. Puteti creste treptat doza de la o cana la doua pe saptamana
Beti sucul crud pentru a putea profita pe deplin de substantele nutritive, ele pierzandu-se atunci cand sunt gatite.
Folositi intreaga leguma pentru a face sucul cu tot cu radacina verde. Radacina contine mare parte din vitamile si mineralele sanatoase ale legumei.

Reteta de detoxifiere cu sfecla rosie:
Se taie crestetul sfeclelor cam 2 cm si se spala bine fara a se elimina primul strat pentru  a-si pastra mai bine aroma
Treceti sfeclele prin uleiul de masline si siropul de artar apoi puneti-le intr-o tava, dati-le la cuptorul incins  la 350 de grade pentru circa 45 de minute, dar nu uitati ca la fiecare 15 minute sa le intoarceti
Pentru a verifica daca sunt gata, introduceti varful unui cutit in mijlocul sfeclei si scoateti-le din cuptor atunci cand sunt putin crocante. Decojiti-le de primul strat si taiati-le in sferturi.
Pentru dressing trebuie sa bateti cu telul uleiul de alune, iaurtul si sucul de portocale pana ce se omogenizeaza. Adaugati treptat sucul de lamaie si un praf de sare.
Impartiti frunzele de spanac baby in 6 farfurii pentru salata. Montati bucatile de sfecla in centru apoi imprastiati alunele si maslinele. Amestecati dressing-ul inca o data apoi stropiti salata astfel incat sa combine toate aromele.

Toti o aruncam, dar albeste dintii, tateaza iritatiile si poate sa vindece cosurile


Deseori ni se intampla sa aruncam la gunoi produse pe care le putem utiliza cu succes in tratatea unor anumite afectiuni sau pentru frumusetea noastra.

Astazi va vorbim despre coaja de banana, care de fiecare data ajunge la cosul de gunoi dupa ce fructul este consumat. Specialistii au descoperit calitati incredibile pe care banala coaja le are si noi vi le enumeram mai jos.
 
Albirea dintilor folosind coaja de banana
 
Coaja de banana contine mult magneziu, potasiu si mangan care ajuta la albirea dintilor patati de cafea, fumat sau alte produse ce lasa urme vizibile pe dinti. Tot ce trebuie sa faci este sa masezi usor dantura ta cu partea interioara ca cojii de banane si rezultatul va aparea in maxim 14 zile. Acest proces trebuie facut dimineata, dupa primul periaj la dintilor sau seara, dupa ultima masa. Este de preferat ca dupa efectuarea acestei proceduri sa nu mai mananci sau bei nimic, in afara de apa.
 
Scapa de cosuri cu ajutorul cojii de banana
 
Acneea ne da mereu mari batai de cap. Aspectul inestetic al cosurilor ne face sa gasim solutii rapide de eliminare a acestora. Daca vrei sa scapi rapid de cosuri, foloseste o coaja de banana cu ajutorul careia masezi zonele afectate si lasi sa actioneze timp de 10 minute, apoi clateste cu apa din abundenta. Efectele sunt vizibile in cateva zile. Este indicat sa folosesti aceasta metoda in paralel cu tratamentul antiacneic recomandat de medic.
 
Scapa de iritatiile provocate de insecte
 
Primavara a venit si iriatiile provocate de tantari sau alte insecte incep sa apara din ce in ce mai des. Copiii sunt cei mai afectati de acestea si poti sa le ameliorezi iritatiile folosind o coaja de banana, cu ajutorul careia masezi zonele afectate si pielea se calmeaza instant. Puterea antiinflamatoare din coaja de banana actioneaza la fel de rapid ca un produs special conceput pentru  aceasta afectiune.

Ce sa faci cand te simti obosita si ametita


Daca te doare capul, nu suporti lumina, iti pierzi echilibrul si te simti slabita, inseamna ca esti foarte obosita. Multi oameni se confrunta cu oboseala si stari de ameteala si nu stiu ce trebuie sa faca, dar exista cateva lucruri care te ajuta sa treci peste aceste simptome.

 
Bea apa
 
Se spune ca deshidratarea poate provoca ameteala, ea putand sa apara dupa o perioada in care nu ai mai baut apa, mai ales dupa antrenamentul fizic. In plus, deshidratarea poate fi cauzata si de febra si voma, deoarece este pierduta o cantitate mare de lichide din organism. Cantitatea de apa pe care trebuie sa o bem de multe aspecte, dar recomandate sunt cel putin 8 pahare pe zi. Primul pahar trebuie sa-l bei imediat ce te-ai trezit. Este cel mai bun moment pentru hidratarea intregului corp, inclusiv  a creierului. De asemenea, bea apa si dupa ea ai terminat de baut cafeaua – astfel previi deshidratarea.
 
Respira adanc
 
Se spune ca deshidratarea, hipoglicemia si extenuarea pot sa apara dupa ameteala de inainte si dupa antrenamentul fizic. Ameteala se produce in momentul in care  exista un dezechilibru intre dioxidul de carbon si oxigenul din organism. Daca ameteala este cauzata de o problema respiratorie, incearca sa te linistesti si sa respiri adanc, facand pauze intre inspiratie si expiratie. In plus, ar trebui sa te asezi pe pat sau scaun, sa tii o mana pe abdomen, sa tii gura inchisa cand tii aerul in plamani, sa expiri aerul dupa doua-trei secunde, usor. Este recomandat sa repeti exercitiul de 10 ori. 
 
Mananca ceva
 
Scaderea glicemiei poate provoca ameteala, mai ales la oamenii care sufera de diabet, ei fiind predispusi la ameteli si oboseala. In plus, senzatia de foame creste riscul de aparitie a ametelii. Din acest motiv, este recomandat sa mananci ceva (un baton de ciocolata sau o banana) cand simti ca te ia ameteala. Bune sunt si fructele bogate in apa, deoarece te hidrateaza.

Elimina ridurile mai simplu ca oricand


Vrei sa scapi de riduri si sa previi imbatranirea prematura? Acesti 4 pasi te vor ajuta daca ii respecti intocmai!

 
Protectia solara este obligatorie. Este foarte important sa iti protejezi pielea de razele nocive ale soarelui. Cu toate acestea, foarte multe femei prefera sa se expuna doar pentru a capata un bronz frumos. Pretul este o piele ridata inainte de vreme, uscata si deshidratata. Este esential sa folosesti produse de ingrijire a fetei cu factor de protectie cat mai mare pe toata perioada anului, nu doar vara. Chiar si in timpul iernii razele UV afecteaza grav pielea sensibila a fetei.
 
Hidratarea este absolut necesara. Fie ca ai tenul gras, uscat sau sensibil, nu trebuie sa sari niciodata peste hidratare. Alege un produs special creat pentru tenul tau si foloseste-l cel putin o data pe zi. Daca ai pielea uleioasa, opteaza pentru o crema pe baza de apa pentru a echilibra nivelul de umezeala din piele. Foloseste cantitati mici si intinde produsul foarte bine, pana ce pielea il absoarbe. Ai tenul uscat? O crema bogata pe baza de uleiuri naturale este ideala.
 
Nu te limita la remediile naturiste pentru exfoliere. Desi zaharul, zatul de cafea sau sarea de mare par a fi solutii naturale foarte eficiente, ele nu sunt suficiente pentru a indeparta toate impuritatile care duc la imbatranirea prematura. Foloseste produse precum Alpha si Beta Hidroxy Acizi (AHA si BHA) si pielea ta va fi mai fina si mai curata. Foloseste crema cu protectie solara, caci acesti acizi maresc sensiblitatea pielii la razele UV.
 
Opteaza pentru cosmetice pe baza de retinol. Acest ingredient are o actiune extrem de puternica impotriva imbatranirii premature. Se gaseste in creme, seruri si alte produse de ingrijire a fetei si ajuta la prevenirea iritatiilor si mentinerea tineretii pielii.

5 alimente care te ajuta sa manaci mai putin


Te numeri printre persoanele care au un apetit crescut si diverse pofte nu foarte sanatoase? Stai linistit! Nu esti nici primul, nici ultimul si exista numeroase modalitati prin care iti poti diminua apetitul. Alimentatia are un rol foarte important si de aceea nu trebuie neglijata. Daca ai un apetit crescut, iti recomandam sa consumi aceste alimente! 

 
Iata ce trebuie sa mananci:
 
Orz. Stim ca nu e printre alimentele apetisante pe care ti le-ai imaginat, insa orzul te va ajuta sa iti diminuezi apetitul. Un studiu efectuat recent la Universitatea Lund din Suedia demonstreaza faptul ca orzul are un rol important asupra controlului apetitului si, pe langa asta, diminueaza nivelul de zahar din sange si previne diabetul.
Ardei iute. Daca te numeri printre persoanele care adora gustul picant, este ideal. Probabil stii deja ca ardeiul iute este solutia perfecta pentru activarea metabolismului. Afla ca acest ingredient iute are un rol foarte important pentru diminuarea apetitului ridicat.
 
Carne slaba. Consuma cat mai mult piept de pui, piept de curcan si alte tipuri de carne slaba, fara grasimi. Aceasta te va ajuta sa te saturi si sa iti controlezi poftele si apetitul, datorita continutul foarte ridicat in proteine.
 
Migdale. Sunt grozave in salate, dar si ca gustari. Le poti consuma cu incredere ori de cate ori vrei sa rontai ceva sau iti este pofta de dulce. Migdalele sunt pline de uleiuri esentiale organismului si de nutrienti de care acesta are nevoie. In plus, fac minuni pentru apetitul crescut. Nu ne crezi? Incearca
 
Somon. Somonul este un peste absolut necesar pentru corpul tau. In special datorita continutului ridicat de acizi grasi esentiali. Studiile arata ca acest aliment contine anumiti hormoni care potolesc senzatia de foame.

Cum iti mentii plamanii sanatosi, ca fumator


Organismul tau incearca sa-ti spuna ca fumul inhalat zi de zi este un iritant pentru mucoasa delicata a sistemului respirator. Aceasta iritare constanta – impreuna cu aditivii toxici pe care companiile de tigari ii adauga produselor lor mortale – poate duce in cele din urma la cancer.

 
Cu toate acestea, chiar daca cineva a fumat zilnic o perioada lunga de timp sau daca incearca sa renunte la fumat prin reducerea treptata a numarului de tigari, exista cateva modalitati de a contribui la imbunatatirea sanatatii pulmonare. Aceata reteta detine remarcabile proprietati de vindecare si este una dintre aceste modalitati de care va vorbeam mai sus. Fiind in acelasi timp un excelent tonic pulmonar, ea poate fi folosita si de catre nefumatori.
 
Cum iti poti mentine sanatatea pulmonara ca fumator?
 
Este foarte important sa mentionam intr-un mod cat se poate de direct faptul ca acesta este unul dintre cele mai nesanatoase obiceiuri, fiind responsabil de aproximativ 90% dintre cazurile de cancer pulmonar. Cu toate acestea, in cazul in care cineva face alegerea de a continua sa fumeze sau de a reduce numarul de tigari cu scopul de a renunta, exista cateva strategii care pot reduce oarecum daunele grave produse de acest obicei nesanatos.
 
Acestea pot include:
 
Consumul zilnic de membri ai familiei Allium, cum ar fi ceapa, usturoiul si prazul, ale caror puternice proprietati antioxidante pot reduce daunele produse de fumat la nivelul celulelor tractului respirator. Cresterea cantitatilor de ghimbir si de turmeric; aceste doua condimente detin uimitoare proprietati antioxidante, iar proprietatilor lor anti-inflamatorii contribuie la reducerea iritatiilor produse de fumat la nivelul sistemului respirator. Practica exercitii fizice cu regularitate si exercitii de respiratie profunda. De exemplu, exercitiile de respiratie profunda asociate cu rutinele yoga sunt o modalitate eficienta de curatare a plamanilor.
 
Elixirul vindecator al plamanilor tai – Reteta
 
Ingrediente
 
1 kilogram de ceapa
1 litru de apa
250 de grame de zahar brun
2 linguri de turmeric
1 radacina de ghimbir decojita (de marime mica)
 
Mod de preparare
 
Se adauga zaharul si apa intr-o cratita si se amesteca pana cand se topeste zaharul. Se adauga ceapa tocata, ghimbirul si turmericul. Se aduce apa la temperatura de fierbere, apoi se reduce focul si se fierbe pana cand lichidul este redus pana la jumatate din cantitatea initiala. Se strecoara amestecul si se toarna intr-un borcan de sticla cu capac. Se pastreaza in frigider.
 
Mod de administrare
 
Se vor administra doua linguri dimineata inainte de micul dejun si doua linguri seara inainte de cina, potrivit e-dimineata.ro. Intr-un final merita mentionat faptul ca acest elixir nu este la fel de eficient precum este renuntarea la acest obicei, un obicei care iti afecteaza sanatatea pulmonara cu fiecare tigara aprinsa. Cu toate acestea, acest elixir, datorita puternicelor sale proprietati antioxidante are capacitatea de a repara cateva dintre daunele produse de acest obicei si de a-ti purifica plamanii.

Impachetari anticelulitice care se pot face acasa


Exista mai multe modalitati de combatere a celulitei, iar una dintre cele mai eficiente este impachetarea. Datorita impachetarii se intensifica microcirculatia sangelui.

 
Celulita reprezinta acumularea de tesut adipos (grasime) subcutanat la nivelul coapselor, soldurilor si feselor. Aceasta conditie este prezenta la majoritatea femeilor. Desi nu esta o conditie medicala serioasa, celulita poate fi inestetica si poate deranja femeia cand poarta pantaloni scurti sau costum de baie. Celulita apare ca o piele cu gropite. Deseori este descrisa „coaja de portocala”. Celulita variaza in severitate. Cazurile usoare pot fi observate doar cand pielea este ciupita – gropitele apar cand pielea este prinsa intre degete. In cazurile mai severe pielea arata denivelata, cu „varfuri si vai”. Celulita se intalneste mai frecvent in jurul soldurilor si al feselor, dar poate fi gasita si la nivelul sanilor, abdomenului inferior si partea superioara a bratelor. Deci, ce se poate face?
 
Impachetare cu otet de mere
 
Diluati otetul de mere cu apa intr-un raport de 1:1 si cu solutia obtinuta umeziti pielea. impachetati apoi cu folie alimentara.
 
Impachetare cu ciocolata
 
Topiti 2 tablete de ciocolata neagra la bain-marie. Compozitia topita aplicati-o pe piele si impachetati cu folie. Ciocolata tonifica si strange foarte bine pielea, stimuleaza sinteza de colagen si elastina. Dupa efectuarea regulata a impachetarii cu ciocolata, efectul de lifting este garantat!
 
Impachetare cu ghimbir
 
Amestecati ghimbir macinat cu ulei de masline si aplicati amestecul obtinut pe piele. Puteti folosi radacina proaspata de ghimbir, trebuie doar sa o radeti marunt. Datorita efectului de incalzire a ghimbirului, grasimile ard mult mai repede.

Siropul natural care ajuta eliminarea grasimilor din sange

Imagini pentru Siropul natural


Daca esti predispusa la arteroscleroza (acumularea de colesterol si calciu pe vasele de sange) si te îngrasi cu usurinta, o bautura naturala te poate ajuta sa tii sub control aceste doua probleme.

 
Siropul este preparat din ingrediente naturale, care au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului «rau» din sange si de a descompune depozitele de grasimi acumulate în corp.
 
De ce ingrediente ai nevoie:
 
1 kg de lamai
5-6 crengute de patrunjel
3 litri de apa
2 lingurite de bicarbonat de sodiu
 
Cum se prepara siropul si cum se foloseste:
 
Spala lamaile bine, dupa care pune-le în apa calda. Adauga si bicarbonatul de sodiu.
Lasa-le în acest amestec o ora.
Taie patrunjelul marunt.
Feliaza lamaile, fara a le curata de coaja.
Fierbe-le în apa, împreuna cu patrunjelul, timp de 2-3 ore, dupa care strecoara lichidul obtinut.
Din ingredientele folosite ar trebui sa obtii 1.5 litri de sirop.
Bea cate un pahar de shot din acest sirop în fiecare dimineata, pe stomacul gol.
De asemenea, o dieta bogata in nuci si alune poate scadea nivelul colesterolului si al trigliceridelor si imbunatatii raportul dintre LDL, colesterolul rau, si HDL, colesterolul bun. Nucile si alunele sunt sarace in grasimi saturate si omega 6, insa bogate in polifenoli. Iar aceasta este combinatia castigatoarea pentru reducerea inflamatiei. Mai multe studii au demonstrat ca persoanele care consuma zilnic lactate cu un continut scazut in grasimi au un risc mic de a se confrunta cu probleme ale inimii. Mai mult, nu s-a stabilit nicio legatura intre o dieta cu lactate bogate in grasimi si dezvoltarea unor boli de inima. Iaurtul are un continut ridicat in calciu, proteine si o multime de vitamine. Pentru a te bucura de toate acestea, fara sa iti faci griji de numarul caloriile alege variantele scazute in grasimi.

Efectul miraculos al veninului de viespe


Veninul viespilor Polybia paulista, o specie originara din Brazilia, ar putea deveni o „arma” extrem de eficienta în lupta împotriva cancerului, deoarece este capabil sa distruga tumorile, fara sa afecteze celulele sanatoase, informeaza huffingtonpost.com. Potrivit unui studiu publicat în Biophysical Journal, veninul acestor viespi contine o toxina, denumita MP1, care distruge selectiv tumorile, fara sa afecteze celulele sanatoase. În testele de laborator, cercetatorii au aratat ca MP1 inhiba cresterea tumorilor la pacientii diagnosticati cu cancer de prostata si de vezica, ca si raspandirea celulelor bolnave în sange la pacientii diagnosticati cu leucemie, care erau anterior rezistente la o serie de medicamente. 

    
Toxina interactioneaza cu lipidele aflate în afara membranelor celulelor canceroase. Apoi, veninul sparge structura membranei protectoare, generand „gauri”, care permit moleculelor ce au un rol critic în supravietuirea celulei canceroase sa se scurga în afara acesteia. Potrivit coordonatorului studiului, Joao Neto, medic la Universitatea de stat din Sao Paulo, acele gauri din membrana celulei canceroase au nevoie de doar cateva secunde pentru a se forma, sub actiunea veninului. Intrucat celulele sanatoase nu prezinta acele lipide pe învelisul lor exterior (ci pe membrana interna a celulei), se pare ca ele nu sunt vizate de toxina din veninul viespilor braziliene. „Terapiile anticancer ce vizeaza compozitia de lipide de pe membrana celulara ar genera o clasa complet noua de medicamente anticancer”, a spus Paul Beales, unul dintre autorii studiului. „Aceasta descoperire ar putea fi utila pentru a dezvolta o noua combinatie de terapii, în care medicamente multiple sunt folosite simultan pentru a trata cancerul, prin atacarea unor parti diferite ale cancerului, în acelasi timp”, a mai spus acesta. 
 
Desi folosirea veninului viespilor braziliene ca optiune de tratament reprezinta o posibilitate interesanta, ea ramane deocamdata doar la nivel teoretic. Autorii studiului sunt de parere ca oamenii de stiinta vor trebui sa efectueze mai multe studii suplimentare înainte de a putea sa foloseasca acest tip de venin pe pacienti umani.

Ce boli ale organelor interne sunt semnalate de durerea de coloana

Imagini pentru durerea de coloana


Cea mai importanta parte a scheletului osos, coloana vertebrala se afla intr-o legatura constanta cu starea organelor interne. Astfel, anumite dureri resimtite la nivelul coloanei pot fi semnale ale dificultatilor functionale a anumitor organe.

 
Stiai ca aproximativ 70% din cazurile de dureri de cap sunt cauzate de problemele la nivelul coloanei vertebrale? Si asta se datoreaza in mare parte pozitiei incorecte mentinte pe parcursul zilei, uneori continuata si in somn. Coloana vertebrala reprezinta practic un punct de ancorare pentru toate celelalte componente ale organismului uman, fiind axul central al structurii fizice, starea sa de sanatatea rasfrangandu-se asupra intregului organism. De cele mai multe ori ajungem sa tratam efectele durerii resimtite si nu cauza ce a condus la aparitia ei.
 
Disfunctiile unui disc intervertebral
 
Coloana vertebrala este o structura rezistenta si totodata flexibila ce permite mobilitatea corpului, sustinand atat capul cat si corpul, in alcatuirea careia se regasesc 33-34 de vertebre, intre ele existand discuri intervertebrale care contribuie la amortizarea socurilor. In cazul in care la nivel intervertebral se produc anumite modificari, te poti confrunta ulterior cu dificultati de inghitire, probleme ale vederii. Daca ti se intampla periodic sa resimti furnicaturi sau anumite dureri la nivelul membrelor superioare, ar trebui sa te indrepti catre zona cervicala, in primul rand sa constientizezi pozitia in care stai si sa consulti un specialist pentru a preveni si alte probleme.
 
Cele 4 zone ale coloanei si problemele ei
 
Coloana vertebrala se imparte in patru regiuni, fiecare avand un anumit numar de vertebre. Astfel ave,  zona cervicala formata din 7 vertebre cervicala, zona toracala cu 12 vertebre toracale, zona lombara cu 5 vertebre lombare si zona sacrului cu coccisul. Lungimea coloanei vertebrale difera la femei fata de barbati, reprezentand aproximativ 40% din lungimea totala a coprului. La barbati lungimea medie este de 73 de centimetri, fata de 63 de centimetri la femei.
 
Durerea de cap, semn al problemelor din zona cervicala
 
Zona cervicala este responsabila cu vascularizarea capului, a creierului, iar orice dereglare a nervilor care tranziteaza aceasta zona se poate resimti prin prezenta durerilor de cap, stari de nervozitate, insomnie, boli ale tiroidei, ameteala cronica sau chiar ameteli. Zona toracica este direct responsabila de starea de sanatate a organelor aflate in cutia toracica.  Incepand din zona bratelor, de la coate in jos pana la intenstinul subtire si sistemul limfatic. Orice problema survenita la nivelul discurilor intervertebrale, a vertebrelor sau a nervilor tranzitorii zonei toracale se pot resimti prin intermediul afectiunilor precum cele respiratorii, boli functionale ale inimii, boli ale vezicii urinare, zona zoster. Nu neglija sanatatea coloanei tale vertebrale, consuma suficienta apa astfel incat sa previi deshidratarea discurilor, incearca sa nu faci miscari bruste sau sa ridici greutati fara a avea o pozitie corecta atat a coloanei cat si a genunchilor. Sportul, alimentatia si odihna trebuie sa fie la rang de arta in viata ta pentru a te bucura de sanatate cat mai mult timp posibil.
 
Vertebra T11 responsabila de afectiunile pielii
 
Problemele aparute la nivelul vertebrei T6 de exemplu corespund zonei stomacului, iar durerile frecvente de stomac, arsurile gastrice sau chiar indigestiilor se pot datora afectarii discului vertebral. Cele 5 vertebre lombare corespund zonei incepand de la colon pana la terminarea picioarelor, mai ales ca a nivel lombar, mai exact intre vertebrele L4-L5  ia nastere nervul sciatic, cel mai lung si voluminos nerv al organismului si totodata principalul nerv al picioarelor. Simptomele posibile ce pot anunta o problema la nivelul coloanei lombare sunt  cele legate de tranzitul colonului, constipatie,  carmpe, carcei, prezenta herniei inghinale, o circulatie periferica deficitara, picioare tot timpul reci, dureri dese de spate insotite de urinari frecvente cat si platfusul.

Tabletele si telefoanele inteligente au condus la aparitia unor noi maladii

Imagini pentru copil cu tableta


Conf. dr Alexandru Ulici, managerul Spitalului Clinic de Urgenta pentru Copii „Grigore Alexandrescu” si specialist in ortopedie pediatrica, a atras atentia asupra faptului ca, in prezent, pozitia vicioasa, responsabila pentru cele mai multe afectiuni ale spatelui la copii, este determinata de utilizarea telefonului mobil si a tabletelor.

 
intr-un interviu acordat SanatateaTV.ro, specialistul a explicat ca cele mai frecvente afectiuni ale spatului la copii sunt generate de pozitiile vicioase care genereaza contractura musculara. „Cele mai frecvente afectiuni sunt cele generate de pozitiile vicioase, care genereaza contracture musculara si care determina aparitia de dureri”, a spus conf. dr. Alexandru Ulici. El a atras atentia ca cel mai mare factor de risc pentru aparitia pozitiilor vicioase ale spatelui o reprezinta utilizarea in exces a telefoanelor mobile si tabletelor.
 
„Ar fi bine sa vorbim un pic despre telefonul mobil si despre tableta, care in ziua de astazi, reprezinta cea mai periculoasa cauza de pozitie vicioasa la nivelul coloanei vertebrale. Practic, putem vorbi de o noua patologie generate de telefonul mobil si de tableta, o patologie a coloanei vertebrale”, a explicat conf. dr. Alexandru Ulici. Potrivit acestuia, utilizarea lor determina o pozitie nefireasca a spatelui, care in cele din urma poate fi daunatoare. „Majoritatea tabletelor sunt extrem de versatile, ceea ce inseamna ca o sa vedeti foarte usor un copil de 2 sau 3 ani ca se joaca pe o astfel de tableta fara sa aiba mari probleme pentru ca ele sunt foarte intuitive, atrag foarte tare, dar in acelasi timp reprezinta si “diavolul” din cutie, pentru ca determina copilul in permanenta sa stea aplecat asupra obiectului si la un moment dat parintii pierd sirul si nu isi dau seama cate ore de fapt sta copilul cu acel telefon si acea tableta in mana”, a adaugat specialistul. In acest context, conf. dr. Alexandru Ulici a mentionat ca dintre pacientii care ajung la consult cu dureri de spate, cei mai multi prezinta contractura musculara generata de o pozitie vicioasa, iar de cele mai multe ori, kinetoterapia este suficienta pentru a-i trata.

Apa te ajuta sa slabesti daca stii cum sa o bei


Daca ai inceput sa tii dieta si iti doresti sa slabesti frumos, rapid, fara prea multe dureri de cap, trebuie sa stii ca apa este foarte importanta in acest proces. Iata cum trebuie sa o consumi pentru ca regimul tau alimentar sa dea imediat rezultate. Apa favorizeaza buna functionare a metabolismului si scade nivelul aciditatii din organism. Tot apa este cea care ajuta la eliminarea toxinelor, motiv pentru care trebuie neaparat sa o consumi in mod corect cand intri la dieta. Daca vei fi deshidratata, vei simti nevoia sa mananci sau sa bei alimente si bauturi cu cantitati mari de zahar, te va durea capul si te vei simti constant obosita. Inca mai trebuie sa-ti dam motive sa bei apa nu doar pe timpul dietei, ci in general? Credem ca nu.

 
Trebuie insa sa retii cantitatea corecta de care are nevoie corpul tau. Potrivit interesting-facts.info, specialistii americani au ajuns la concluzia ca, in mod ideal, o persoana trebuie sa consume jumatate din greutatea ei calculata in pounds si raportata la ounces. Pare complicat, nu? Nu e deloc. De exemplu, o persoana de aproximativ 90 de kilograme, trebuie sa bea aproximativ 3 litri de apa. Daca tu cantaresti 50 de kilograme, trebuie sa bei 1.6 litri. 
 
Pentru a te asigura ca esti hidratata de-a lungul intregii zile, iti oferim si cateva trucuri care sa-ti usureze munca:
 
– tine mereu la tine o sticla si soarbe constant guri mici de apa
– ca sa-ti fie mai usor, adauga in ea putin suc de lamaie sau cateva felii de castraveti
– daca te plictisesti de apa, poti oricand sa o inlocuiesti cu ceai de plante, neindulcit

Trucul nestiut pentru un par mai sanatos


Banala aspirina este utilizata in mult mai multe neplaceri decat se crede. Ea este administrata pentru a preveni un posibil atac de cord, iar studiile indica faptul ca poate scadea riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer si boala Alzheimer. Dar, aspirina poate face minuni si pentru par.

 
Reda culoarea parului
 
Daca obisnuiesti sa mergi la piscina sau la strand, vei vedea ca substantele din apa decoloreaza parul, in special la persoanele cu suvite deschise la culoare. Din fericire, poti reda culoarea naturala a parului cu un remediu la-ndemana. Dizolva 2-3 aspirine intr-un pahar de apa calda. Aplica amestecul pe par si lasa-l sa actioneze pana la 15 minute. La final, clateste cu apa din abundenta.
 
Pentru suvite stralucitoare
 
Acidul salicilic din aspirina face parul sa fie mai stralucitor prin deschiderea cuticulele si eliminarea de substante nocive, care pot afecta luciul natural al parului.
 
Tine matreata sub control
 
Da, este posibil sa tii sub control matreata cu aspirina. Acidul salicilic care se gaseste in compozitia aspirinei dizolva celulele moarte ale pielii si acumularea de sampon pe scalp, in esenta, actionand ca un agent de limpezire. Pentru a evita eliminarea uleiurilor naturale ale parului, utilizeaza aspirina pe par o data pe saptamana, de preferinta, prin amestecarea unei pastile zdrobite cu o lingura de sampon.
 
Remediu pentru caderea parului
 
Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca animalele cu cantitati crescute de prostaglandina D2, substanta derivata din acizii grasi, risca sa ramana chele. Aceasta ipoteza i-a condus pe cercetatori in gasirea unui ingredient care sa functioneze prin inhibarea producerii de prostaglandina D2 in organism. Astfel, ei au identificat ca aspirina este unul dintre acesti inhibitori. in timp ce efectele aspirinei asupra caderii parului nu au fost inca dovedite, s-a observat ca la unii oameni parul s-a regenerat dupa ce au consumat asprina in fiecare zi.

Ce durere dispare cu ghimbir


Fie ca il folosesti la prepararea unei limonade, fie ca il folosesti la prepararea diverselor feluri de mâncare sau doar la o salata, ghimbirul pe lânga gustul unic pe care il ofera, va activa organismul uman si va favoriza procesul de ardere al grasimilor.

 
Unul dintre cele mai bune remedii impotriva racelii si al senzatiei de greata, care totodata iti si intareste imunitatea, ghimbirul este o veritabila sursa de calciu, fier, magneziu, mangan, potasiu dar si proteine, carbohidrati si fibre.
 
Consumul de ghimbir favorizeaza aparitia enzimelor cu rol in absorbtia eficienta a nutrimentilor si  astfel combate cu succes disconfortul digestiv mai ales daca aia vut parte de o masa imbelsugata.
 
Te scapa fara nici un fel de problema de balonare, indigestie si in acelasi timp contribuie la tonifierea musculaturii tractului digestiv si scade cantitatea de acid gastric. Tocmai datorita efectulu antiinflamator, cantitatii mari de vitamine, minerale si antioxidanti, consumul de ghimbir te scapa de gripa si raceala, mai ales pentru ca va favoriza aparitia transpiratiei. Este recomandat inclusiv a fi consumat de catre persoanele ce sufera de astm sau care se confrunta cu tuse expectoranta.
 
Fiind un vasodilatator puternic, ghimbirul va contribui la scaderea tensiunii si va facilita astfel circulatia sangvina, aspect ce te va feri de aparitia cheagurilor de sânge. 
 
Durerile din zona lombara a spatelui pot fi destul de frustrante si dureroase. Denumirea vine de la nervul lezat si anume sciaticul. Principalul nerv al picioarelor si totodata cel mai voluminos din tot organismul. Ghimbirul având efecte antiinflamtorii, analgezice este ideal de a fi folosit chiar si in cazul unei crize de sciatica sub forma de cataplasma aplicata local.
 
Pentru asta pune la fiert doua limguri de ghimbir ras intr-o jumatate de litru de apa. Dupa ce a fiert lasa la racit si inmoiae apoi o compresa sterila in compozitie si aplic-o la nivelul zonei dureroase. Pune o alta compresa uscata de asupra si fixeaza cu leucoplast si lasa asa pâna seara.

Cum recunosti si tratezi parazitoza intestinala

Imagini pentru parazitoza intestinala


Parazitoza intestinala reprezinta o boala determinata de inmultirea excesiva a parazitilor intestinali si aparitia simptomelor caracteristice. Exista mai multe tipuri de paraziti intestinali, printre care si lambliaza sau giardioza intestinala – cele mai frecvente boli intalnite atat in randul copiilor, cat si in randul adultilor. Lambliaza sau giardioza intestinala este o infectie digestiva cauzata de prezenta in intestin a unui parazit numit Giardia Lamblia, ce isi formeaza un ciclu de viata de la ou pana la parazitul adult (vierme) sau forma chistica.

 
Lambliaza se intalneste pe majoritatea teritoriilor, insa mai predominat in zonele cu o igiena precara, unde apa nu este potabila, iar accesul la apa potabila este imposibil. Mai pot fi gasiti si in bazine sau fantani netratate corespunzator sau chiar in anumite rauri sau lacuri unde ecologizarea nu se face. Un aspect important de precizat este faptul ca parazitii pot supravietui la temperaturi foarte scazute si pot fi luati inclusiv de la apa de robinet daca aceasta nu este filtrata corespunzator.
 
Transmiterea
 
Se realizeaza de la om la om, el fiind gazda principala, dar si rezervorul de contaminare prin maini murdare, alimente contaminate, jucarii in cazul celor mici si apa potabila.
 
Semne si simptome
 
De cele mai multe ori, boala este asimptomatica, motiv pentru care multi dintre pacienti nu se prezinta la medic si sunt depistati intamplator la bilantul anual de analize medicale. Semnele cele mai frecvente apar la 2-3 zile de la contaminare, dupa ce parazitul se instaleaza in organism si se caracterizeaza prin scaune diareice, urat mirositoare, frecvente sau nu si asociate cu dureri abdominale si senzatie de balonare care pot dura cateva saptamani.
 
Mai pot aparea urmatoarele simptome dupa caz:
 
febra sau frisoane;
durere acuta abdominala de regula localizata in zona ombilicului (buric);
senzatie de greata prelungita;
varsaturi periodice, in special dimineata;
aparitia eruptiilor pe piele de culoare roz-rosu si insotite de mancarime;
dureri de cap (cefalee);
scaderea poftei de mancare;
pierdere in greutate de cauza necunoscuta
mancarimi nazale si in zona anala;
senzatie de oboseala permanenta;
scaun moale sau in unele cazuri chiar constipatie;
respiratie urat mirositoare (halena fetida).

Tratament
 
Este unul simplu de administrat si usor de suportat atat pentru adulti, cat si pentru copii si consta in medicamente cu rol antiparazitar ce se administreaza fie in doza unica cu repetare la o saptamana, fie timp de cinci zile consecutiv in cazul infectiilor cronice/rezistente la terapie cu pauza timp de o saptamana si repetare dupa. In cazul copiilor, fie se administreaza medicamente antiparazitare sub forma de sirop sau comprimate pisate dozate corespunzator, fie se recurge la tratament naturist sub diverse forme (sirop/pastile).
 
De retinut este faptul ca odata ce ati depistat parazitoza intestinala este important sa fie tratat fiecare membru al familei pentru a evita o eventuala reinfestare si a distruge rezervorul de contaminare. Dupa tratament si pauza, mai este indicat repetarea setului de analize, in special analizele din scaun pentru a vedea daca tratamentul a fost eficient, iar in cazul in care nu s-au eradicat, medicul trebuie sa prescrie un alt tratament pentru o perioada mai lunga de timp.

De ce nu este bine sa renunti la carbohidrati


Contestati in prezent de cei care isi doresc sa slabeasca, pe motiv ca ar ingrasa, carbohidratii sunt in realitate macronutrienti extrem de necesari, responsabili de alimentarea intregului corp cu energie.

 
Carbohidratii – sau hidratii de carbon – fac parte din categoria celor 3 macronutrienti esentiali pentru organism, impreuna cu  proteinele si grasimile. imbunatatesc sistemul imunitar, sunt sursa de energie primara, ajuta la coagularea sangelui. Denumirea de carbohidrati provine de la elementele chimice care ii compun, si anume: carbon, hidrogen si oxigen.
 
Carbohidratii simpli cresc rapid glicemia
 
Carbohidratii simpli (glucidele simple sau glucidele rafinate), precum glucoza din zaharul rafinat sau galactoza din produsele lactate, se numesc monozaharide. Cei care contin doua tipuri de glucide, precum lactoza din lapte sau maltoza din bere si anumite legume, poarta denumirea de dizaharide. De asemenea, carbohidratii simpli se intalnesc si in dulciuri, sucuri, produse de patiserie, cereale indulcite si in mancarea procesata. Acestia sunt considerati a fi sursa de calorii goale, deoarece nu sunt insotiti in mod natural de vitamine, minerale sau fibre. Pentru ca se digera si se absorb foarte repede in sange, determina o crestere rapida a glicemiei, urmata de o coborare la fel de rapida, senzatia de foame reaparand la scurt timp. Exceptie fac fructele, care desi contin carbohidrati simpli, au o multime de vitamine, enzime, antioxidanti, fibre si apa purificata, extrem de necesare organismului.
 
Carbohidratii complecsi dau energie pe termen lung
 
Carbohidratii complecsi (glucidele cu eliberare lenta) sunt numiti si polizaharide, deoarece au in componenta lor mai mult de trei tipuri de zaharuri. Spre deosebire de cei simpli, ofera putine calorii si sunt procesati mai lent de catre organism. in plus, intretin functiile acestuia pe termen lung. Carbohidratii complecsi se gasesc cu precadere in fructe si in legume: mere, banane, capsuni, alune, dovleac copt, fasole, linte, mazare, orez brun, cereale integrale si cartofi.
 
Caseta: Surse de carbohidrati buni
Orez brun: 75g/100g
Paste integrale: 65g/100g
Fasole: 20g/100g
Cartofi: 20g/100g
Paine integrala: 45g/100g
Fulgi de ovaz: 60g/100g
Fibrele previn aparitia cancerului de colon
 
Si fibrele alimentare fac parte din categoria carbohidratilor. Acestea sunt nedigerabile si nu sunt transformate in zaharuri simple. Ajuta la imbunatatirea digestiei, la micsorarea colesterolului, la reglarea tranzitului intestinal si a nivelului de zahar din sange. Previn aparitia cancerului de colon sau a diabetului.
 
Mentin sanatatea creierului
 
in urma studiilor s-a constatat ca oamenii care au o dieta slaba in carbohidrati sunt mai predispusi sa sufere de anxietate, de furie sau de depresie. Acest lucru se explica prin faptul ca nivelul serotoninei din creier creste in urma consumului de hidrati de carbon. Totodata, consumati in exces – in special cei rafinati –, favorizeaza aparitia obezitatii, a diabetului sau chiar a diferitelor forme de cancer.
 
Doza zilnica recomandata de nutritionisti este de 135 de grame de carbohidrati, care asigura circa 30% din aportul caloric cotidian.

Infectiile dentare netratate pot pune serios viata in pericol

Imagini pentru infectii gingivale


Pe termen lung, afecţiunile netratate ale dinţilor pot îmbolnăvi inima, rinichii şi articulaţiile. Cariile neglijate, lucrările dentare realizate incorect şi traumele externe care afectează nervul dinţilor sunt principalele cauze care duc la producerea complicaţiilor orale. Igiena orală precară favorizează şi întreţine atât infecţiile de la nivelul dinţilor, cât şi pe cele care afectează gingiile.

 
Afectarea nervului duce la producerea unei infecţii la rădăcina dintelui şi chiar în regiunile învecinate. Cele mai multe astfel de infecţii sunt cauzate de cariile netratate, de obturaţiile adânci sau de lucrările dentare care nu au fost fixate corect. Controalele periodice o dată la şase luni sunt importante pentru prevenirea infecţiilor dentare.
 
Infectiile de la nivelul cavitatii bucale sunt probleme carora oamenii le acorda destul de putina atentie, cel putin in prima faza. Putini sunt cei care stiu ca astfel de afectiuni se pot extinde si la alte organe si se pot trasforma in probleme de sanatate generalizate, devenind chiar un pericol pentru viata. Aceste infectii sunt uneori asimptomatice, dar pot fi depistate usor prin controale stomatologice, o data la sase luni. Invingeti-va teama de dentist si nu amanati rezolvarea problemelor. Noile tehnici pot readuce starea de sanatate, cu un minimum de durere.
 
Infectiile dentare pot duce la pierderea dintilor
 
Cavitatea bucala se poate confrunta cu mai multe tipuri de infectii, ce pot afecta dintii, gingiile sau chiar glandele salivare. Cand vorbim de infectii dentare, le avem in vedere atat pe cele ce afecteaza dintele, cat si pe cele ce vizeaza gingia. In cazurile de infectii la nivelul dintilor, de cele mai multe ori, este este implicat nervul, centrul geometric al dintelui, ce se prelugeste in directia radacinilor. Din cauza traseului pe care il are, moartea nervului provoaca o infectie la radacina dintelui si in regiunile invecinate. In momentul in care bacteria paraseste canalul nervului, erodeaza materialul osos care sustine dintele in cauza si chiar pe cei de langa el. Acest lucru poate produce pierderea dentitiei afectate, precum si inflamatii la nivelul spatiilor si structurilor invecinate. Aceste fenomene sunt foarte periculoase, putand afecta aparatul auditiv, vizual, pot bloca si caile respiratorii. De asemenea, pot declansa dureri osoase, sinuzite si chiar probleme cardiace.
 
Abcesul nu trebuie neglijat!
 
În cazul cariilor neglijate, acestea evoluează, ducând la pierderea dintelui sau a măselei şi la producerea unor infecţii. Una dintre astfel de infecţii este abcesul dentar, care trebuie considerat o urgenţă medicală. Bacteriile din astfel de abcese pot trece în sânge (bacteriemie), în cazuri grave dând septicemie. O altă complicaţie a abcesului dentar este inflamarea purulentă a ţesutului moale sublingual (angina Ludwig), ce poate duce la tumefierea gâtului, la imposibilitatea mişcării limbii şi la îngreunarea respiraţiei, în cazuri grave putând apărea asfixia mecanică. Aproape 90 la sută din cazurile de angină Ludwig sunt date de infecţiile bucale. Această complicaţie se tratează fie cu antibiotice, fie chirurgical, pentru îndepărtarea puroiului acumulat în ţesutul moale.
 
Pot afecta inima!
 
Pe lângă eventuala pierdere a dintelui, infecţiile produse în cavitatea bucală se pot răspândi la nivelul altor organe, precum inima. In cazul cardiacilor, problemele dentare pot duce la miocardită, infecţii ale muşchilor inimii. De asemenea, bacteriile date de infecţiile bucale sunt factor de risc pentru ateroscleroză şi pentru endocardită (infecţie a valvelor inimii). O altă complicaţie a infecţiilor dentare netratate, date mai ales de carii la nivelul premolarilor superiori, o reprezintă sinuzita maxilară acută, afecţiune care se manifestă prin secreţie nazală abundentă, cu un miros urât. În acest caz, se va trata mai întâi infecţia de la nivelul cavităţii bucale. Din cauză că diabetul scade rezistenţa în faţa infecţiilor, pacienţii diagnosticaţi cu această boală au un risc mai mare de a face gingivită sau xerostomie (senzaţie de arsură a gurii), de aceea trebuie să acorde o atenţie specială igienei orale. Bacteriile ajunse în sânge mai pot afecta rinichii şi articulaţiile, iar potrivit unui studiu de specialitate, gingivita şi infecţiile date de cariile netratate favorizează riscul de apariţie a cancerului.
 
Riscante pentru gravide!
 
Medicii recomandă femeilor care doresc să rămână însărcinate să îşi trateze înainte eventualele probleme dentare. În caz contrar, pot apărea cangrene pulpare date de agravarea unei carii. Există riscul ca infecţiile bucale să ducă la naştere prematură. Şi în cazul copiilor pot apărea probleme din cauza neîngrijirii dinţilor de lapte. Este posibil ca infecţia microbiană să atace structura dinţilor permanenţi.

Osteomielita: dusmanul oaselor


Cel mai mare dusman al sistemului nostru osos este osteomielita, adica infectia acuta sau cronica a oaselor, cu consecinte adeseori grave asupra sanatatii si calitatii vietii celor infectati. Mai frecventa la nivelul oaselor maxilare, osteomielita nediagnosticata si netratata poate face ravagii estetice si functionale, unele foarte greu si costisitor de reparat. Este extrem de important de stiut care sunt cauzele, caile de transmitere, simptomele si, mai ales, profilaxia si tratamentul acestei afectiuni ce poate duce la edentatii, pierderi osoase si functionale la nivelul danturii.

 
Osteomielita este un proces acut sau cronic de infectare a oaselor, provocata pe calea sangelui (hematogena) sau prin inoculare directa (prin plagi infectate).
 
Osteomielita hematogena afecteaza mai ales copiii, localizata frecvent in metafiza (portiunea unui os lung dintre diafiza si epifiza) si cauzata de insamintarea bacteriana prin singe, cu patogenii provenind de la o sursa de infectie a organismului (otita, sinuzita, abces dentar, panaritiu,infectie faringiana, bronsica sau urinara etc.) La adulti, extinderea infectiei este localizata mai frecvent in vertebrele lombare.
 
Osteomielita prin inoculare directa este o infectie secundara a osului, cauzata de insamintarea bacteriana prin contactul direct al tesutului cu bacteria in timpul traumei sau in procesul chirurgical. Poate fi prevenita prin curatarea adecvata a plagilor si antibioterapie profilactica.
 
Osteomielita acuta este osteomielita netratata la timp, care devine si severa, deoarece oasele sunt rigide, iar infectia creste presiunea si duce la necroza tisulara locala, distrugerea tesutului osos si a calciului din oase. Infectia se extinde de-a lungul osului, prin cavitatea medulara, si ajunge sub periost. Moartea ischemica a tesutului osos determina ulterior formarea de sechestre, adica de tesuturi osoase nevascularizate, deasupra carora se formeaza tesut osos nou, care blocheaza infectia. Germenii responabili pentru osteomielita acuta sunt Staphylococcus aureus, Hemophilus influenza, specii Enterobacter, Streptococcus grup A si B.
 
Semnele si simptomele osteomielitei acute sunt cam aceleasi si la adulti, si la copii, cu precizarea ca pacientii pediatrici cu osteomielita au simptome mult mai accentuate decat adultii: febra, frisoane, dureri articulare si de oase localizate cu precadere in partea inferioara a coapsei sau superioara a gambei, iritabilitate, inapetenta, somnolenta, sensibilitate la atingerea zonei infectate.
 
Osteomielita cronica este o infectie persistenta a osului si a maduvei osoase, dificil de tratat definitiv, care rezulta de cele mai multe ori dintr-un tratament inadecvat al osteomielitei acute, alte infectii existente in organism precum Mycobacterium tuberculosis si specii de Treponema, dar si din traumatisme grave cu inocularea directa a unui germen foarte agresiv si rezistent sau asocierea cu diabetul la persoanele obeze sau cu boala vasculara periferica.

4 motive pentru care ai dureri de cap dimineata

Imagini pentru dureri de cap dimineata


Pentru multe persoane durerile de cap matinale fac parte din rutina zilnica. Exista mai multe tipuri de cefalee, fiecare asociata cu un anumit factor de risc sau o cauza specifica. Specialistii au realizat un top al celor mai frecvente cauze ale durerilor de cap matinale, iar acestea sunt:

 
Tulburarile de somn
Potrivit specialistilot de la Institutul Indian de Neurologie, durerile de cap matinale pot fi provocate de sforait sau de apneea in somn, adica intreruperea temporara a respiratiei in timpul dormitului. Studii efectuate de-a lungul timpului au aratat ca apneea in somn a fost asociata cu dureri frecvente de cap aparute in timpul diminetii. Acestea, impreuna cu sforaitul regulat si alte semne ale apneei in somn trebuie raportate medicului. De multe ori, diagnosticarea si tratarea apneei sunt suficiente pentru a scapa de durerile de cap matinale.
Depresia si anxietatea
Specialistii atrag atentia ca insomnia este un simptom des intalnit al depresiei si anxietatii, amandoua fiind factori de risc semnificativi pentru dureri de cap matinale recurente. Un studiu publicat anul trecut in revista The Journal of Headache and Pain a stabilit o legatura intre tulburarile de dispozitie, ca depresia si anxitetatea, si incidenta durerilor de cap. Potrivit rezultatelor studiului, cea mai des intalnita cefalee asociata cu cele doua afectiuni a fost cea cauzata de consumul execesiv de medicamente, urmata de cea cauzata de tensiune si de migrene.
 
Consumul de alcool si medicamente
Un studiu efectuat de o echipa de specialisti de la Universitatea Standford a demonstrat existenta unei legaturi intre durerile de cap si consumul de medicamente si alcool. La realizarea studiului au participat aproape 19 mii de europeni, iar datele au aratat ca persoanele care consuma mai mult de sase pahare de alcool pe zi sunt mai predispuse cefaleelor matinale.  De asemenea, dintre participantii la studiu, cei care luau medicamente pentru tratarea depresiei, anxietatii si insomniei au prezentat o rata mai mare cu pana la 17.5% de a dezvolta dureri de cap.
 
Bruxismul
Bruxismul este o afectiune des intalnita, caracterizata prin scrasnitul din dinti, inclestarea maxilarelor si dureri ale articulatiei temporo-mandibulare. Persoanele care sufera de aceasta boala isi pot scrasni dintii sau inclesta maxilarele, fara sa-si dea seama, in timpul somnului sau cand sunt treze.  Potrivit unui studiu publicat in The Journal of the American Dental Association, bruxismul este o tulburare asociata stresului, care, in forma severa, poate provoca dureri frecvente de cap.

Cum folosim armurariul in lupta impotriva cancerului


Armurariul (Silybum marianum)
 este o planta tepoasa, de pana la un metru inaltime, cu tulpini si frunze de un verde sters, cu flori rosiatice, ce fac seminte amarui. Acest scaiete este printre cele mai utilizate plante medicinale din lume. In semintele sale se ascund substante cu o extraordinara actiune benefica asupra ficatului. Armurariul este in prezent unul dintre cele mai puternice remedii naturale contra afectiunilor hepatice, aflate in explozie in ultimul deceniu. Armurariul este un antitoxic puternic, ajutand organismul sa reziste celor mai puternice otravuri, de la ciupercile toxice pana la gazele industriale sau metalele grele. Aceasta planta miraculoasa se gaseste numai in zonele calde, cum ar fi Dobrogea, Oltenia, sudul Moldovei si zona Subcarpatilor sudici, fiind o planta de cultura.

 
Zeci de studii efectuate in ultimul timp arata ca semintele acestei plante sunt un inamic redutabil al cancerului. S-a descoperit ca principiile active ale acestei plante activeaza sistemul imunitar, favorizand neutralizarea radicalilor liberi din organism, reintinerirea acestuia, precum si la procesul de inglobare si distrugere a celulelor canceroase. Pentru a preveni cancerul, faceti la fiecare schimbare de anotimp o cura cu seminte de armurariu, consumand zilnic patru lingurite cu tinctura, vreme de trei saptamani. Aceasta planta activeaza sistemul imunitar, favorizand fagocitarea celulelor maligne. 
 
Combate efectele adverse ale chimioterapiei

Combaterea efectelor adverse ale chimioterapiei se face tot cu ajutorul semintelor de armurariu. Acestea sunt printre putinele remedii cunoscute ce au eficienta dovedita in combaterea teribilelor efecte adverse ale citostaticelor. Un litru de infuzie combinata de armurariu, consumata vreme de 20 de zile, sustine activitatea hepatica, mentine capacitatea de lupta a sistemului imunitar si impiedica aparitia simptomelor neurologice provocate de administrarea acestui tip de medicatie. 
 
Pentru a va regenera ficatul aveti nevoie de un kilogram de miere de albine zaharisita, 150 g pulbere din fructe de armurariu, 200 g pulbere din fructe de catina, 300 g pulbere din polen apicol si 100 g propolis apicol razuit. Ingredientele se pun intr-un vas si se amesteca pana la completa omogenizare. Optional se poate tine la frigider. Se administreaza cate o lingura dimineata si la pranz inainte de masa. 

Toti parintii trebuie sa stie ce inseamna aceste 6 simptome


Cand racim, este destul de usor sa confundam simptomele racelii cu cele ale gripei. Dar simptomele meningitei? Ea se manifesta prin rigiditate la nivelul gatului, dureri de cap si febra mare. Dar pentru majoritatea oamenilor aceste simptome pot indica o simpla raceala si, din cauza acestei presupuneri, meningita nu este tratata cu atentia cuvenita, ceea ce complica foarte mult situatia, atrag atentia specialisti citati de www.providr.com. 

 
In mod normal, meningita este declansata de o infectie fungica bacteriana sau virala si, daca este lasata netratata, iti poate pune viata in pericol, daca nu iei antibioticele adecvate. Asadar daca banuiesti ca tu sau cineva cunoscut tie sufera de meningita, urmatoarele simptome vor fi evidente. Simptomele de mai jos pot fi identificate atat la copii, cat si la adulti.
 
Rigiditate. Majoritatea persoanelor care sufera de meningita au rigiditate la nivelul gatului si spatelui. Aceasta boala este o inflamatie a membranelor care acopera creierul si maduva spinarii. Este vorba de o inflamatie constanta care cauzeaza disconfort, iar daca incepi sa ai brusc si febra sau dureri de cap, impreuna cu aceasta durere, este posibil sa ai meningita. Daca suferi de o raceala, acest lucru se poate dezvolta in ceea ce se numeste meningita virala. Acest tip de meningita nu este periculoasa sau potential periculoasa pentru sanatatea ta sau a celor din jur. Dar daca, totusi, simti o rigiditate inexplicabila la nivelul gatului, ar trebui sa mergi la doctor.
Febra. Febra brusca apare odata cu intrarea meningitei in organism. Prin cresterea temperaturii corpului, sistemul imunitar reactioneaza. Daca ai facut meningita, vei avea febra intre 3 si 7 zile. Din pacate, nu acesta este cel mai des intalnit simptom. Potrivit Colegiului American al Medicilor de Urgenta, doar 44% dintre pacientii care au aceasta infectie vor prezenta acest simptom. Acest lucru poate face autodiagnosticarea extrem de dificila. Deci daca ai febra, care nu scade, mergi la medic.
 
Dureri de cap. Un alt semn al meningitei este o durere de cap severa, care nu te slabeste. Acest lucru se datoreaza inflamatiei membranelor care inconjoara gatul si maduva spinarii. Durerile de cap sunt considerate unul dintre cele mai frecvente simptome ale meningitei. Este important sa identifici ce tip de durere de cap ai. De obicei, daca ai meningita, durerea de cap pe care o vei experimenta nu este la fel cu o durere de cap obisnuita. Aceasta nu va disparea, daca nu iei un tratament adecvat meningitei.
Stari de confuzie. Cand creierul tau sufera de inflamatii severe, iti poate fi impiedicata abilitatea de a functiona. Deci, daca suferi de meningita, creierul se va umfla si s-ar putea sa ai stari de confuzie, incapacitate de concentrare, pierderi de memorie, insomnie, ameteli si dificultati in a te trezi din somn. Cand ai stari de confuzie, acestea se poate prezenta sub diverse moduri. De exemplu, poti avea dificultati in a distinge visele de realitate. Amintirile tale pot sa nu fie clare sau sa uiti complet anumite etape. Unii oameni, in special cei care sunt mai in varsta, se pot confrunta cu aceasta stare de confuzie pentru o perioada de timp.
Sensibilitate la lumina. Meningita poate provoca o sensibilitate severa la lumina. Stralucirea soarelui sau un bec mai puternic iti pot provoca vedere incetosata si dificultati de vedere. Ca urmare, poti incepe sa ai o durere de cap din cauza acestui lucru. Motivul pentru care vederea devine neclara, atunci cand suferi de meningita este ca nervul optic incepe sa se umfle. in cele mai multe cazuri, inflamatia va scadea si vederea va fi restabilita. Cu toate acestea, in cazurile severe de meningita, se poate produce o orbire partiala sau completa la ambii ochi, fara nicio sansa de revenire.
Greata. Daca suferi de meningita, varsaturile si greata vor aparea inca din stadiile incipiente. Pe masura ce infectia isi face drum prin corp, supara stomacul si provoaca varsaturi. De multe ori iti poti pierde si apetitul. in functie de severitatea infectiei, poate aparea si o pierdere in greutate. Cei care au deja sistemul imunitar slabit, sunt mai susceptibili sa prinda infectia. Simptomele pe care le experimenteaza pot fi, de asemenea, mult mai rele din cauza incapacitatii organismului de a lupta impotriva infectiei.
Eruptii cutanate. De multe ori bebelusii si copiii mici, care sufera de meningita, vor dezvolta adesea o eruptie cutanata. Eruptiile apar de la bacteriile care se inmultesc in sange si care elibereaza otravuri, care incep sa deterioreze vasele de sange, ducand la o eruptie cutanata. Cel mai bun mod de a testa daca eruptia ta este doar o iritatie a pielii sau o cauza a meningitei este testul paharului. Ia un pahar de sticla si apasa-l pe piele, intr-o zona unde este eruptia cutanata. Daca semnele raman aceleasi – adica le poti vedea clar prin pahar, viziteaza un doctor. Dar daca semnele se estompeaza sub presiunea sticlei, este doar o iritatie.
Pierderea apetitului. Din cauza greturilor si a varsaturilor constante, meningita poate afecta sistemul digestiv. iti poti pierde pofta de mancare sau chiar vei evita sa mananci cu restul familiei de teama ca vei putea voma totul. Acest lucru ar putea duce la o pierdere nesanatoasa in greutate, ceea ce poate duce la probleme de sanatate si mai mari. Oricat de greu ti s-ar parea, trebuie sa incerci sa mananci, atunci cand ai de-a face cu meningita. Cu cat ajung in corpul tau mai multe substante nutritive, cu atat mai puternic va deveni sistemul tau imunitar, astfel incat sa poata lupta impotriva infectiei. in cazurile severe, pacientii cu meningita sunt internati in spital, unde primesc tratament pe cale intravenoasa si mai ales sunt tinuti sub observatie pentru a se evita starea de deshidratare.

Poti consuma zilnic 70 de grame de stafide. Iata cate beneficii au aceste fructe uscate


Despre stafide se spune ca sunt un adevarat leac pentru anemii, fiind bogate in cupru si fier. De asemenea, fortifica imunitatea si dau senzatia de satietate datorita cantitatii mari de fibre pe care le contin. Medicii spun ca pot fi consumate zilnic aproximativ 70 de grame de stafide. Pentru ca sunt o sursa buna de zaharuri sanatoare, sunt indicate in perioadele de convalescenta, dupa eforturi fizice sau intelectuale. „Stafidele reprezinta si o sursa buna de antioxidanti, care intervin in procesul de dizolvare si eliminare a colesterolului. In plus, sunt foarte bogate in potasiu. Ele se includ in alimentatia persoanelor care au probleme de ritm cardiac sau tensiune arteriala. Mai contribuie in mare masura la reglarea si normalizarea activitatii cardiace”, explica dr Denisa Zaharia, medic medicina interna.

 
Stafidele sunt eficiente in cresterea imunitatii, indeosebi atunci cand e vorba de infectii care afecteaza pielea si sangele. Fitonutrientii fenolici prezenti in stafide poseda proprietati antibacteriene. Contin numeroase vitamine si minerale, precum acid ascorbic, niacina piridoxina, fier, potasiu si fosfor. Totodata, aceste fructe uscate contin si foarte multi antioxidanti (flavonoide si fenoli) care reduc impactul radicalilor liberi asupra organismului. Au si probiotice, acestea ajutand la mentinerea unui mediu sanatos in colon. Acestea ofera rapid si pentru mai multa vreme si senzatia de satietate. De asemenea, se recomanda si personelor care vor sa castige in greutate. Stafidele reduc aciditatea stomacala si regleaza digestia. Ele favorizeaza si formarea celulelor rosii si sunt benefice pentru sanatatea ochilor. „Totodata, stafidele reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, sunt excelente pentru a combate oboseala si a preveni depresia si ajuta la tratarea starilor de anxietate. Mai mult, ele previn aparitia neoplasmelor si a tumorilor maligne”, explica medicul. Iata si alte beneficii ale stafidelor
 
Previn hipertensiunea arteriala. Datorita cantitatii mari de potasiu, stafidele previn retentia in organism a lichidelor, fluidizeaza sangele si automat reduc tensiunea arteriala.
Lupta cu colesterolul si trateaza constipatia. Fibrele pe care le contin contribuie la reducerea colesterolului rau, imbunatatesc functia intestinelor si trateaza constipatia. Este recomandabil sa se puna o mana de stafide inmuiate intr-un pahar cu apa si sa fie lasate peste noapte la macerat. Consumate dimineata pe stomacul gol, pot grabi digestia si elimina resturile alimentare din intestin. De asemenea, magneziul continut in stafide reduce aciditatea din stomac.
Antioxidantul perfect. Comparativ cu alte fructe uscate, stafidele isi pastreaza cel mai bine calitatile antioxidante, avind un rol important in prevenirea aparitiei tumorilor maligne ajutand celulele sa-si pastreze functia normala. De asemenea, trateaza starile febrile.
Amelioreaza osteoporoza. Stafidele contin si boron, un mineral foarte necesar pentru sanatatea oaselor, ajutand la ameliorarea osteoporozei la femei. De asemenea, are un efect bun in reglarea hormonilor si in metabolismul vitaminei D.

Ce trebuie sa stii inainte sa iti albesti dintii cu laser


Daca vrei sa stii mai multe detalii despre albirea dintilor cu laser, am intrebat un specialist care sunt pasii ce trebuie urmati, dar si daca exista efecte adverse si cat timp te poti bucura de efectul acestui tratament de infrumusetare. Afla cum poti avea un zambet impecabil, timp indelungat! Informatiile sunt oferite de Gabriela Berbece, medic dentist la clinica Respiro Dental, din Bucuresti, pentru andreearaicu.ro

 
Ce presupune procedura?
„Pentru a putea fi efectuata albirea dintilor cu laser, dintii se curata prin periaj profesional, apoi se aplica o bariera pentru protectia gingivala, prin care ocrotim partile moi ale cavitatii orale, dupa care se aplica substanta pe baza de peroxid de hidrogen. Dintii se albesc cu cateva nuante fata de culoarea initiala. Daca pacientul are dintii foarte colorati, este posibil sa necesite doua sedinte pentru a obtine culoarea dorita.“
 
Cum ne pregatim de albirea dintilor cu laser?
„Pacientul, trebuie sa se prezinte la medicul denstist pentru a putea fi evaluat si pentru a vedea daca este un bun candidat pentru aceasta manopera.“
 
Ce reguli trebuie sa respectam dupa?
„Dupa albire, pacientul trebuie sa respecte cateva reguli de alimentatie, acestea constand in evitarea consumarii produselor foarte reci/ fierbinti, a cafelei, bauturilor colorate, ciocolatei.“
 
Este dureroasa albirea dintilor cu laser? Se face cu anestezie?
„Procedura in sine nu este dureroasa si nici nu necesita anestezie. Dupa albire, se face o desensibilizare cu laserul, acesta diminuand durerea de dupa tratament si uneori chiar duce la disparitia ei.“
 
Cat tine efectul?
„In functie de grija pe care pacientul o acorda acestei manopere, efectul albirii poate dura o perioada destul de indelungata, putand fi repetata la o distanta de aproximativ trei ani. Pentru a mentine dintii albi, este recomadat ca pacientul sa se prezinte la cabinet pentru a i se efectua o curatare cu air flow-ul ( acesta contine bicarbonat de sodiu si poate indeparta petele de pe dinti).“
 
Are efecte adverse?
„Eu recomand ca albirea dintilor sa se faca dupa varsta de 18 ani, iar pacientii care opteaza pentru aceasta tehnica de infrumusetare trebuie sa aiba dinti sanatosi, sa nu prezinte inflamatii gingivale sau hipersensibilitate dentara. Daca pacientul are dinti sensibili, durerile se pot intensifica dupa albirea dintilor cu laser.“
 
Care e diferenta intre laser si alte tipuri de aparate?
„Clinica Respiro Dental utilizeaza una dintre cele mai performante tehnologii de albire: laserul cu diode. Diferenta dintre laser si lampa este ca albirea cu laser nu produce durere asupra dintilor, cum o face lampa, iar rezultatul dorit este superior lampii si de mai lunga durata. In plus, procedura nu mai necesita la fel de mult timp de asteptare ca la lampa. Albirea se mai poate face si intern, atunci cand dintii sunt devitalizati si prezinta coloratii formate in timp.“
 
Prin albire se pot rezolva si alte probleme dentare sau, dimpotriva, agrava?
„Prin albire nu putem rezolva alte probleme dentare, insa laserul mai poate opri din evolutie herpesul in faza incipenta. Se pot efectua gingivectomii fara sangerare, iar cicatrizarea este imediata.“

Insuficienta renala, cauzata de diabet

Imagini pentru Insuficienta renala


Insuficienta renala este de doua feluri: acuta (reprezentata printr-o scadere brusca a functiei renale) si cronica. Insuficienta cronica este o maladie grava si consta in deteriorarea treptata si ireversibila a capacitatii rinichilor de a secreta anumiti hormoni si de a filtra sangele. Produsii rezultati in urma metabolismului si apa in exces se acumuleaza in organism, intoxicandu-l. Boala poate fi o consecinta a diabetului, a hipertensiunii arteriale sau a altor boli. Poate sa apara brusc, in urma unor tratamente medicamentoase sau dupa o interventie chirurgicala dificila. 

 
Infectiile severe dau insuficienta acuta
Daca insuficienta cronica evolueaza progresiv, cea acuta are loc brusc. Se produce ca urmare a unei scaderi reversibile a fluxului sangvin, la nivelul rinichilor. Cauzele sunt deshidratarea, infectiile severe, contactul organismului cu anumite substante toxice pentru rinichi. 
 
Simptomele nu-s evidente
Progresia insuficientei renale cronice este lenta, iar simptomele pot sa nu fie prezente in primii ani, deoarece rinichii se adapteaza si isi compenseaza reciproc functiile. Unii pacienti afla ca au probleme doar atunci cand rinichii isi desfasoara activitatea la mai putin de 25% din capacitatea lor normala. Uneori, simptomele nespecifice, precum oboseala, pot fi singurele manifestari ale acestei afectiuni. Odata ce boala s-a instalat, pot aparea simptome ca umflarea picioarelor, durere in timpul urinarii, urinare frecventa, pierderea poftei de mancare, pierderi in greutate, tulburari de somn, urina urat mirositoare sau cu modificari de culoare.
 
Un stil de viata sanatos ajuta
In unele cazuri, aceasta afectiune este imposibil de prevenit. Controlul bolilor ce cauzeaza insuficienta renala cronica (diabetul si hipertensiunea) poate incetini progresia maladiei, iar un stil de viata sanatos este de ajutor. E bine ca suferinzii de diabet, hipertensiune sau lupus sa respecte cu strictete tratamentul si recomandarile medicului, sa evite abuzul de alcool si medicamente si sa ia masuri rapide in caz de infectie urinara.
 
Obezitatea favorizeaza boala
Surplusul ponderal creste riscul de insuficienta renala. Pentru a-l reduce, sunt necesare activitati fizice regulate, o dieta echilibrata si mentinerea greutatii in limitele normale. De asemenea, trebuie evitate excesul de sare, grasimi si proteine, fumatul, abuzul de medicamente. Medicul ii poate cere pacientului sa limiteze consumul zilnic de lichide la 1,5 litri pe zi. 
 
Trateaza boala care provoaca afectiunea
Tratamentul poate incetini sau chiar opri progresia insuficinetei renale cronice. Mai intai trebuie tratata boala care provoaca insuficienta renala. Prima masura propusa pacientilor este modificarea dietei, iar sfatul unui nutritionist este extren de util. Cand dieta nu mai este suficienta, se impune tratamentul cu medicamentele prescrise de medic. 
 
Transplantul de rinichi, solutia salvatoare
Pentru unii pacienti este necesar  transplantil de rinichi. O evaluare detaliata, efectuata de un nefrolog specializat, este necesara. In urma unui transplant reusit, pacientul este capabil sa duca o viata activa si sanatoasa.

Cum iti hranesti imunitarea in sezonul rece

Imagini pentru imunitate


Iarna, organismul este mai sensibil si mai predispus pericolului de a se imbolnavi. Include in dieta ta alimente care te ajuta sa ai un sistem imunitar puternic, pline de vitamine si minerale.

 
Broccoli si spanac pentru o sanatate de fier. Broccoli este incarcat cu un arsenal de vitamine si minerale. Contine cantitati mari de vitamine A, C si E, precum si antioxidanti, care ne feresc de infectii. Secretul pentru a-i pastra intacte toate proprietatile nutritive este de a-l gati cat mai putin posibil. Spanacul este bogat in fier si vitamina C, dar contine si multi antioxidanti precum betacarotenul, care maresc capacitatea sistemului imunitar de a lupta cu infectiile.
 
Usturoiul, aroma binefacatoare. Contine alicina, un compus care lupta impotriva infectiilor. Cercetatorii britanici au dat unui numar de 146 de oameni extract de usturoi, 12 saptamani. Cei care au luat usturoi erau cu 30% mai putin predispusi sa raceasca decat ceilalti. Alte studii arata ca persoanele care consuma mai mult de 6 catei de usturoi pe saptamana au un risc cu 50% mai mic de a se imbolnavi de cancer de stomac.
 
Citrice si ardei gras rosu, pline de vitamina C. Citricele contin doze mari de vitamina C. Studiile au aratat ca aceasta vitamina poate diminua simptomele racelii cu pana la 23%. Si pentru asta nu este nevoie decat de maximum 8 grame. Aceasta vitamina este responsabila de cresterea productiei de celule albe in sange, care lupta impotriva infectiilor. In afara de citrice, alte alimente care au o cantitate mare de vitamina C sunt papaya, dovleacul, rosiile, broccoli, varza de Bruxelles si ardeii grasi rosii. Acestia din urma contin si betacaroten. Vitamina C ajuta la mentinerea unui ten sanatos, iar betacarotenul este bun pentru ochi si piele.
 
Ghimbirul tine departe gripa. Aceasta radacina contine uleiuri aromatice (sesquitepene) care previn gripa si raceala. Ghimbirul amelioreaza durerea, tusea si febra, dar poate actiona si ca sedative usor, astfel ca te vei simti mai confortabil si vei avea un somn odihnitor. Pune 1 lingurita ghimbir razuit intr-o cana cu ceai fierbinte si bea de 2-3 ori pe zi. Studii recente arata ca ghimbirul ajuta la tratarea durerilor cronice si are proprietati de scadere a colesterolului.
 
Nu uita de iaurt. Studiile au aratat ca un iaurt consumat zilnic elimina pana la 25% posibilitatea de a raci. Bacteria care este raspunzatoare de acest beneficiu este Lactobacillus reuteri, care blocheaza inmultirea virusurilor care ne invadeaza organismul atunci cand ne imbolnavim. Nu toate iaurturile contin aceasta bacterie, asa ca ar fi bine sa verifici etichetele. Intr un studiu al cercetatorilor suedezi, efectuat pe un esantion de 181 de muncitori dintr-o fabrica, cei care au mancat zilnic iaurt cu Lactobacillus reuteri s-au imbolnavit mai putin decat cei care nu au consumat iaurtul cu aceasta bacterie.

Adauga un comentariu

You must be logged in to post a comment.