Ce efecte grave au trezirile dese asupra sănătăţii? Bautura care iti pastreaza inima sanatoasa si te protejeaza de cancer; Boli pe care le poti depista cu usurinta daca acorzi mai multa atentie picioarelor

nnUn somn fragmentat este la fel de rău ca o noapte alba.

 

Nu este de mirare că tinerii părinţi sunt extenuaţi şi se plâng că dimineaţa se simt chiar mai obosiţi decât erau seara la culcare.

 

Acum, un studiu realizat de profesorul Avi Sadeh de la Universitatea din Tel Aviv arată că o noapte de somn întrerupt de plânsetele bebeluşului echivalează pentru organism cu doar 4-5 ore de somn consecutive.

 

Acesta este primul studiu care arată că aceste treziri dese noapte, chiar dacă sunt de scurtă durată (doar câteva minute) afectează abilităţile cognitive, atenţia şi starea de spirit.

 

Sadeh conduce o clinică de cercetare a somnului la Universitatea din Tel Aviv şi spune că este surprinzător faptul că tinerii părinţi nu sunt consiliaţi şi despre acest important aspect, al nopţilor pierdute.

 

El spune că efectul acestor nopţi extenuante se acumulează în timp şi este un preţ enorm pe care trebuie să-l plătească părinţii.

 

În timp, din cauza oboselii, ei devin nervoşi pe propriul copil şi au în acelaşi timp un sentiment de vinovăţie atunci când observă iritabilitatea lor.

Sadeh caută acum soluţii pentru ca somnul bebeluşilor să fie mai bun, astfel ca şi părinţii lor să se poată odihni noaptea.

 

Sursa: Tel Aviv University

Boli pe care le poti depista cu usurinta daca acorzi mai multa atentie picioarelor

Desi nu le dam intotdeauna atentia cuvenita, picioarele sunt o parte extrem de importanta a organismului nostru. In ele sunt concentrate o treime din totalul oaselor din corp, precum si peste o suta de tendoane, muschi si ligamente, necesare pentru a sustine intreaga greutate a corpului, pe durata intregii zile.

Reflexologii sustin ca in talpa piciorului sunt proiectate toate organele vitale din organism. Chiar daca aceasta teorie nu a fost confirmata pana acum, medicii sunt de acord ca anumite afectiuni pot fi depistate studiind sanatatea picioarelor. Iata cateva simptome care se manifesta la nivelul picioarelor si care pot trada boli grave:
Carcei
Spasmele si crampele musculare la nivelul picioarelor sunt destul de comune. Ele apar, de obicei, dupa efort fizic intens, insa pot fi si indicatorul unor carente din organism. De exemplu, lipsa de calciu, magneziu sau sodiu, care apar de obicei cand organismul este deshidratat si muschii nu mai sunt alimentati cu suficient oxigen. Carceii mai pot indica o problema a sistemului circulator.
Mancarimi
Desi sunt foarte neplacute, mancarimile la picioare nu sunt un simptom al unei boli grave. Infectiile fungice, precum micoza, cunoscuta si sub numele de „piciorul de atlet”, sunt cele care provoaca mancarimile si pot explica si cojirea pielii de pe picioare.
Aceste infectii se dezvolta in medii umede; in general, ele apar intre degete si afecteaza mai ales persoanele carora le transpira picioarele foarte mult, in special in incaltaminte stramta. Desi micoza piciorului este extrem de contagioasa, ea poate fi tratata cu succes cu medicamente antifungice, care se elibereaza si fara prescriptie medicala. in unele cazuri, pruritul este cauzat de o reactie alergica la anumite creme sau boli autoimune, cum ar fi psoriazisul. Daca mancarimile persista sau se agraveaza atunci cand sunt administrate medicamente, trebuie consultat medicul.
Hipocratismul digital: deformarea degetelor
Hipocratismul digital determina modificari ale zonei care inconjoara si sustin unghiile degetelor de la maini sau de la picioare. Printre simptomele frecvente ale hipocratismului sunt inmuierea patului unghial, umflarea varfurilor degetelor de la picioare, curbarea unghiilor (asa numitele unghii concave sau in forma de lingura – koilonychias).

Marea majoritate a cazurilor de hipocratism digital sunt derivate ale unor boli vasculare sau pulmonare care reduc nivelul de oxigen din sange. Prin urmare, trebuie sa se acorde atentie modificarilor unghiilor de la picioare sau maini, pentru ca acestea ar putea fi simptomul unei maladii grave, precum cancerul pulmonar, boli vasculare sau boala Crohn.

Bautura care iti pastreaza inima sanatoasa si te protejeaza de cancer;

Bogat in vitaminele A si C, aceasta este o bautura cu un puternic efect antioxidant, care stimuleaza metabolismul si sistemul imunitar si reduce efectele nocive ale radicalilor liberi. Pe langa acestea, acest suc binefacator contine cantitati mari de licopen, vitaminele K, B1, B2, B5, B6, dar si de potasiu, magneziu, fier si fosfor care lupta impotriva infectiilor, stimuleaza energia si ofera o piele frumoasa.

 
Forta licopenului
Sucul de rosii, caci aceasta este bautura care nu trebuie sa-ti lipseasca din dieta, este mai valoros decat rosia proaspata. Si asta pentru ca licopenul este singurul antioxidant a carui cantitate sporeste de circa 4-6 ori prin fierbere. De asemenea, pentru a-l asimila mai bine, trebuie sa stii ca uleiul de masline amplifica substantial absorbtia licopenului.

Licopenul are efecte antitumorale dovedite, in special in cancerul de prostata, san, vezica urinara, pancreas, cervical, ovarian, uterin, intestinal, plamani si piele. Unii cercetatori sustin chiar ca forta licopenului este atat de mare incat, este suficient sa mananci zilnic o signura rosie medie, pentru a fi protejat de cancer, bineinteles in conditiile unui stil de viata sanatos.

Bautura pentru inima
Sucul de rosii este ideal pentru inima, intrucat acesta are proprietatea de a fluidiza sangele. Un pahar de suc de rosii pe zi previne afectiunile cardiovasculare precum cardiopatia ischemica sau insuficienta cardiaca, deoarece vitamina B6, pe care o contin rosiile, ajuta la pastrarea unui nivel normal de hemocisteina in sange. Aceasta este responsabila de sanatatea venelor si arterelor.
Potasiul, magneziul, sodiul si vitamina B din sucul de rosii au puterea de a scadea hipertensiunea arteriala si de a preveni riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord. Acesti compusi sunt esentiali pentru mentinerea presiunii sanguine sistolice si diastolice.
Sucul de rosii este un tratament natural excelent si pentru persoanele care au un nivel mare al colesterolului. Fitosterolii, fibrele si vitamina B3 sunt compusi care tin sub control valorile colesterolului, protejand astfel inima de un posibil atac de cord cauzat de depunerile de grasime pe peretii vaselor sanguine.

Ceaiuri care te ajuta sa elimini apa din organism

O crestere inexplicabila si rapida in greutate poate fi cauzata de retentia de apa sau edemul generalizat, care determina aparitia inflamatiei in intreg organismul. Retentia de apa poate fi acuzata de sindromul premenstrual, menopauza, sarcina, consumul mare de sare, folosirea anticonceptionalelor sau afectiuni serioase, cum ar fi cele hepatice, cardiace, pulmonare, renale sau la nivelul tiroidei.

 
Ceaiuri care te ajuta sa elimini apa din organism:
 
Cozile de cirese
Despre cozile de cirese se stie ca sunt puternic diuretice si antiinflamatoare. Mai mult, se situeaza in fruntea topului cu plantele medicinale care pot „stoarce“ apa in exces din tesuturi. Cozile de cirese pot fi recomandate si in infectii urinare, cum sunt cistitele, pentru ca au compusi activi care amelioreaza simptomele acestora. Bea intr-o zi decoctul pe care il faci din trei linguri de cozi la o jumatate de litru de apa.
Matase de porumb
Si matasea de porumb este recunoscuta si apreciata pentru efectele ei diuretice si usor antiseptice. Contine vitaminele B6, C, E, K, saruri de calciu si de potasiu, asa ca poate fi oricand consumata sub forma de infuzie, pentru eliminarea apei din organism. Bea doua-trei cani de infuzie pregatita dintr-o lingurita de planta peste care torni o cana cu apa fierbinte si lasi la racorit opt-zece minute.
Patrunjelul
Usor de procurat si bun la gust, patrunjelul poate fi consumat si sub forma de ceai ori ca atare, in mancaruri. Acesta filtreaza urina la nivelul rinichilor si previne formarea calculilor renali. Fiind un diuretic puternic, planta elimina cantitatea de apa in exces din tesuturi. De asemenea, contine substante care pot dilata usor caile urinare, pentru a elimina mai usor pietrele de mici dimensiuni. Pentru a prepara ceaiul de patrunjel ai nevoie de o legatura maruntita la un litru de apa, pe care o lasi la fiert timp de zece minute. Pentru rezultate optime, tine cura cu ceai de patrunjel cel putin trei saptamani.

Talpa-gastii, o planta cu efecte spectaculoase

Imagini pentru Talpa gastii

Talpa gastii este un excelent sedativ cardiac si nervos, „cuminteste” gandurile rebele specifice starii de depresie si scade tensiunea arteriala. Aceasta planta, putin cunoscuta chiar in mediul rural, unde creste nestingherita in terenurile uscate, de la marginea drumurilor si in zavoaie, a dat rezultate spectaculoase si in distoniile neurovegetative.

Se recomanda in toate starile in care organele corpului sunt antrenate de o excitatie nervoasa, datorita principiului amar, care are o actiune stomahica. Se foloseste pentru reglarea batailor inimii de origine nervoasa, linistirea starilor de sufocare in astm, pentru reglarea presiunii sangelui, facand sa scada tensiunea arteriala. Se poate folosi sub forma de ceai (15 g talpa gastii maruntita la 200 ml apa), din care se iau 3-5 linguri pe zi in anumite stari nervoase urmate de balonarea stomacului, ceaiul se recomanda a se prepara dintr-un amestec de talpa-gastii, chimion, valeriana si fenicul (din fiecare cate 20 g); se infuzeaza o lingura de amestec cu o ceasca de apa. Dupa 15 minute, ceaiul se strecoara si se indulceste cu zahar. Se beau 3 ceaiuri caldute pe zi.
Talpa-gastii se poate folosi si sub forma de tinctura, care se prepara din 20 g la la 100 ml alcool de 70?, care se macereaza timp de 7-8 zile. Se iau 20—40 picaturi, de 2-3 ori pe zi. Talpa-gastii intra in compozitia ceaiurilor sedativ, calmant, anti-astmatic, a ceaiului impotriva tulburarilor cardiace precum si a ceaiului pentru bolnavi hipertensivi.

Ceaiuri care te ajuta sa ameliorezi celulita

Masaj, sport, ceaiuri… Toate acestea, impreuna, te ajuta sa ameliorezi celulita, o problema care afecteaza tot mai multe femei. Cele mai bune ceaiuri anticelulita nu fac minuni peste noapte, de aceea o cura trebuie sa dureze minimum trei saptamani.

Ca sa fie eficienta, bea cate trei cani de ceai pe zi, la aceleasi ore. Lasa plantele sa infuzeze exact timpul care este mentionat pe ambalaj, in caz contrar, ceaiul nu este eficient. Iata cele mai bune ceaiuri anticelulita:
 
Ceaiul de urzica
Ingrediente pentru o cana de ceai: o lingurita de planta uscata si o cana cu apa
Toarna o cana cu apa fierbinte peste urzici, lasa sa actioneze 5 minute si acopera vasul cu un capac. Bea trei-patru cani pe zi, timp de o luna.
Efecte: Urzica regleaza digestia, impiedica stocarea grasimilor in celulele adipoase si ajuta la eliminarea toxinelor.
Ceaiul de cozi de cirese 
Ingrediente pentru un litru de ceai: 20 g de cozi de cirese si un litru de apa
Lasa cozile de cirese sa stea 20 de minute in apa clocotita, apoi indeparteaza-le cu ajutorul unui filtru. Bea trei cani pe zi, dupa fiecare masa, timp de o luna.
Efecte: Bogate in flavonoide si saruri de potasiu, cozile de cirese stimuleaza functia renala, ceea ce inseamna ca organismul va elimina toxinele si astfel nu se vor mai face depozite de grasime in zonele cel mai des afectate de celulita.
Ceaiul verde cu lamaie 
Aceasta bautura stimuleaza arderea grasimilor. Ingrediente pentru o cana de ceai: trei grame de ceai verde, sucul de la o jumatate de lamaie si o cana cu apa
Amesteca ceaiul verde si sucul de lamaie si toarna deasupra apa clocotita. Lasa 10 minute la infuzat. Bea trei cani pe zi, timp de o luna. Ca sa nu iti afecteze calitatea somnului, nu consuma acest ceai mai tarziu de ora 16.
Efecte: Ceaiul verde cu lamaie au efect diuretic si limiteaza absorbtia grasimilor in corp.

Greseli de evitat atunci cand administrezi medicamente copiilor

Imagini pentru Greseli de evitat atunci cand administrezi medicamente copiilor

Eficienta unui tratament medicamentos depinde, printre multi alti factori, de momentul administrarii, de respectarea dozei, dar si de efectele pe care un anumit aliment le poate avea asupra medicamentelor.

Pentru a nu administra un tratament gresit copilului tau, este important sa consulti inainte un pediatru. Pot exista combinatii periculoase intre diferite categorii de medicamente, dar si intre medicamente si alimente, caz in care consecintele pot fi mult mai grave pentru copii decat pentru adulti. Iata ce greseli trebuie sa eviti atunci cand administrezi medicamente copiilor:
Administrarea medicamentelor inainte sau in timpul mesei
Unele dintre greselile frecvente pe care le fac parintii, mai ales aceia care dau medicamente copiilor fara sa ii ceara sfatul medicului, constau in administrarea incorecta a acestora. „Unele medicamente trebuie administrate dupa masa, altele in timpul mesei. Este necesar ca parintii sa stie si sa respecte aceste indicatii pentru ca medicamentul sa fie eficient si sigur pentru cel mic”, sustine dr. Evelina Moraru, medic primar pediatru la Spitalul de Copii Sf. Maria Iasi.
De exemplu, medicamentele antiinflamatoare se administreza in timpul mesei pentru a reduce frecventa aparitiei durerilor de stomac. In plus, unele dintre antitermice, precum paracetamolul, se administreaza cu 30 de minute inainte de masa pentru ca altfel alimentele din stomac pot impiedica trecerea medicamentului in sange.
Medicamentele pentru tratarea bolii de reflux gastro-esofagian sau gastrita trebuie administrate pe stomacul gol, dimineata, pentru a avea timp sa scada aciditatea inainte de a introduce in stomac alimentele. In caz contrar medicamentul nu-si face efectul.
Laptele si sucul de grapefruit sunt contraindicate in cazul multor medicamente
Laptele sau iaurtul diminueaza efectul multor medicamente, in special al celor care contin antibiotice, spune specialistul. „Copilul care se afla sub tratament nu ar trebui sa bea lapte inainte de administrarea medicamentului si nici jumatate de ora dupa. Exista riscul ca eficienta medicamentului sa scada foarte mult si astfel afectiunea sa avanseze”, a explicat pediatrul.
Sucul de grapefruit este, de asemenea, periculos pentru ca incetineste procesul de metabolizare corecta a medicamentului de catre ficat si accentueaza aparitia efectelor adverse. „Sistemul de citocromi care metabolizeaza medicamentele este ocupat de substantele din sucul de grapefruit si va trece in circulatie cu mare toxicitate. Acest efect se produce daca medicamentele sunt administrate pe gura, asa incat oricine prefera gustul acestor fructe si primeste antibiotice, anticolesterolice, antitusive si anticonvulsivante trebuie sa-l intrerupa”, a adaugat dr. Evelina Moraru.
Nu asociati antibioticele cu legumele bogate in fibre
Dintre toate categoriile de medicamente, antibioticele sunt cele mai periculoase. „In primul rand administrarea acestora fara avizul medicului si mai ales atunci cand nu sunt necesare creste rezistenta microbilor la aceste antibiotice. In al doilea rand, distrugand flora microbiana benefica, pot produce diaree, dureri, functionare incorecta a tubului digestiv. In acest caz, pregatirea unei mese cu legume bogate in fibre precum mazare, broccoli, varza va inrautati starea celui mic. Nu administrati celor mici medicamente dupa ureche, mai ales antibiotice”, a adaugat dr. Moraru.
Un ultim aspect de care trebuie sa tii cont este ca medicamentele se administreaza cu apa si nu cu sucuri, naturale sau carbogazoase. Este adevarat ca apa poate fi indulcita cand gustul medicamentului este extrem de amar, dar ai grija sa utilizezi cantitati mici si in niciun caz sa nu introduci medicamentul in intreg biberonul cu lapte sau ceai.

Noua arma anti-cancer. Perioada de supravietuire s-a dublat in cazul bolnavilor cu leucemie acuta

Imagini pentru doctor

Boli grave, greu de tratat, precum cancerul, pot fi invinse prin imunoterapie. Exista trei tipuri principale de imunoterapie utilizate pentru combaterea cancerului: terapiile bazate pe celule, terapiile cu anticorpi si cele cu citokine. Toate exploateaza prezenta in cancer a unor molecule usor diferite pe suprafata celulelor canceroase, acestea putand fi detectate de catre sistemul imun.

Moleculele, cunoscute drept antigenele cancerului, sunt frecvent proteine, dar mai includ si alte molecule, precum carbohidratii. Imunoterapia este folosita pentru a provoca sistemul imun sa distruga celulele tumorale prin folosirea acestor antigene drept tinte.
Studiile privind rezultatele imunoterapiei in cancer arata ca durata supravietuirii a fost dublata chiar in cazul pacientilor cu leucemie acuta. Imunoterapia, care ar putea inlocui transplantul medular, se aplica si in Romania pacientilor inclusi in studii clinice.
Claudiu are 17 ani si e pasionat de atletism. In aprilie, a aflat insa ca are leucemie acuta limfoblastica, o forma rara de cancer al sangelui si maduvei osoase. Boala debuteaza deseori brutal, iar celulele anormale invadeaza foarte repede toata maduva oaselor.
„Sunt optimist ca totul va fi bine. Sper sa revin cat mai repede la antrenamente si sa fac sport in continuare, pentru ca asta e ceea ce-mi place. De obicei, multi cad din picioare, nu au forta, se simt din ce in ce mai rau. Eu nu am avut nicio problema, doar ca aveam putin gatul umflat”, a povestit tanarul pentru TVR.
Boala lui Claudiu a intrat in remisie, dupa cure de citostatice de la Fundeni. In august, va face si transplant medular, iar medicii spera ca terapia standard ii va aduce si lui vindecarea, la fel ca majoritatii copiilor.
Problemele apar in cazul adultilor. Unu din zece nu raspunde la tratamentele clasice. Sansa lor ar putea fi insa imunoterapia, care ajuta organismul sa distruga cancerul cu propriile arme.
„Imaginati-va ca ar avea doua maini. Una cuprinde celula leucemica, iar alta – limfocitul, celula sistemului imunitar. Sunt aduse foarte aproape, iar sistemul imunitar ucide celula leucemica”, descrie dr. Max S. Topp, profesor la spitalul din Wuerzburg, Germania.
Terapia revolutionara, aprobata deja in SUA si in Uniunea Europeana, a avut efect la jumatate dintre pacientii testati. Speranta de viata a fost aproape dublata. Rezultatele cercetatorilor au fost prezentate la Congresul european de hematologie, la Copenhaga.
Roger Sidhu, director in cadrul unei companii de biotehnologii, SUA: „Este prima imunoterapie care demonstreaza un beneficiu pentru supravietuire in aceasta boala”.
„Pacientii care au raspuns la tratament si au scapat de leucemie traiesc peste un an, in medie. Si pot face transplant medular, daca au donator. Unii nu fac transplant si tot supravietuiesc. Intrebarea este acum daca mai e necesar transplantul”, a completat dr. Max S. Topp.
Medicii spera sa poata chiar elimina transplantul medular. „Transplantul medular e o metoda extrem de agresiva. In prima faza, se folosesc citostatice la doze foarte mari, distrug tot, si celula leucemica, dar si normala. Mortalitatea poate ajunge la 25-30%, prin procedura. Centrele mai mici au o mortalitate mai mare”, sustine prof. dr. Daniel Coriu, seful Centrului de Henatologie si Transplant Medular, Institutul Fundeni.

Care sunt efectele muncii intensive asupra persoanelor de peste 40 de ani

Imagini pentru munca

Munca indelungata, de luni pana vineri, este obositoare, indiferent de varsta. Dupa testarea a peste 6.500 de angajati din Australia, cercetatorii au descoperit ca abilitatile lor mentale au fost utilizate la un nivel inalt in primele trei zile ale saptamanii, munca din zilele urmatoare fiind asociata cu declinul inteligentei si al memoriei.

Munca pe o perioada mai mica de 25 de ore a fost, de asemenea, asociata cu un nivel cognitiv scazut, ceea ce i-a facut pe cercetatori sa concluzioneze ca nivelul cognitiv scade dupa o anumita varsta.
Oamenii de stiinta australieni au testat 3.000 de barbati si 3.500 fe femei, cu varste de peste 40 de ani, prin intermediul a trei categorii de investigatii: teste de memorie, teste de citire si teste pentru determinarea capacitatii perceptive.
,,in toate cele trei cazuri, s-a descoperit ca intre 25 si 30 de ore de munca pe saptamana pot creste abilitatile cognitive”, a declarat cercetatorul Colin McKenzie, de la Universitatea Kelo, Japonia.
,,Sa nu muncesti este la fel de daunator pentru functiile cognitive precum munca excesiva. in primul rand, munca stimuleaza celulele din creier. Stresul asociat cu munca fizica si psihica poate afecta beneficiile muncii”, a adaugat specialistul.
Cercetatorii au evaluat legatura dintre orele de munca si performante, fara sa investigheze ce ar putea cauza aceste schimbari.
Nivelul declinului cognitiv asociat cu orele de munca prelungite a fost acelasi atat pentru barbati cat si pentru femei. Ipotezele cercetatorilor s-au indreptat catre doua aspecte: stresul si lipsa somnului.
De zeci de ani se cunosc efectele stresului asupra functiilor cognitive. Cercetatorii au dovedit ca stresul prezent pe o perioada lunga de timp poate cauza distrugerea neuronilor.
Lipsa somnului are acelasi efect Studiile au aratat ca substanta alba din creier se poate schimba drastic dupa o noapte nedormita.
Cercetatorii au analizat  doar efectele angajatilor cu varste de peste 40 de ani. Prin urmare, specialistii nu au putut presupune cat de mult sunt afectate persoanele care au o varsta mai mica.
Echipa a fost interesata de efectele asupra acestei limite de varsta, deoarece McKenzie a afirmat ca perioada de munca este foarte obositoare, mai ales ca aceste persoane au grija si de copii, dar si de varstnicii din viata lor. in to acest timp, ei au un loc de munca cu program intreg.
in tarile dezvoltate, varsta de pensionare a crescut, insa in Suedia a fost adoptat un program de munca de maximum sase ore pe zi, pentru a obtine cele mai bune performante din partea angajatilor.

Ce este sindromul burnout si cum stim ca ne afecteaza

Tot mai multi dintre noi isi transforma viata intr-o cursa contra contra conometru si incearca sa isi depaseasca limitele, atat in viata privata, cat si la job. Burnout este un termen folosit in psihologie si se refera tocmai la acea stare de epuizare psihica si fizica pentru o perioada indelungata la locul de munca.

Burnout-ul propriu-zis nu este clasificat drept boala, dar il face pe individ sa se lupte cu propriile sale trairi, care pot fi de neinteles.
“Cu toate ca deriva din stres, burnout-ul (cunoscut si ca sindromul arderii complete sau oboseala cronica) este o afectiune diferita. Stresul este o adaptare a corpului la anumiti factori externi si este mai usor de identificat.  Simptomele burnout-ului se manifesta subtil, mai ales in primele faze ale acestuia.
Doua stari pot alerta starea de burnout – epuizarea emotionala (invidul este epuizat emotional, lipsit de energie) si performanta redusa (persoana respectiva nu poate duce la indeplinire obiectivele de la serviciu sau acasa, ii este greu sa se concentreze , nu are creativitate)”, precizeaza neurologul Dan Mitrea, potrivit gandul.info.
Atunci se recomanda vizita la un specialist pentru a primi tratament impotriva depresiei si a anxietatii. “Revenirea se face treptat, pacientul trebuie sa fie monitorizat de un psihiatru. in perioada respectiva se recomanda intreruperea temporara a activitatii de munca.
Sindromul burnout se manifesta in mai multe etape. Acestea au fost descrise de psihologii Freudenberger si North. Etapele prin care o persoana trece pana ajunge la suprasolicitare sunt:
1. Nevoia (compulsiva) de afirmare – aceasta apare, in cele mai multe cazuri, la inceputul carierei sau dupa ce o persoana a schimbat locul de munca.  Individul incearca sa se faca remarcat, sa isi dovedasca valoarea la locul de munca.
2. Mai multa munca. Datorita acestei nevoie mari de afirmare, individul isi stabileste obiective inalte care de obicei necesita mult efort.
3. Neglijarea nevoilor personale – avand in vedere ca individul isi dedica foarte mult din timpul sau serviciului, nu mai are timp de familie, prieteni, nu se mai odihneste, Astfel, nevoile personale trec pe planul secund.
4. Aparitia situatiilor conflictuale – neglijarea nevoilor personale va duce la aparitia situatiilor conflictuale cu persoanele din jur, individul simte ca ceva in viata lui nu este in regula, dar nu poate spune exact ce.
5. Reevaluarea valorilor personale – individual ajunge sa ignore orice nevoie personala si nu isi mai face timp pentru hobby-uri sau micile placeri ale vietii.
6. Negarea problemelor – oboseala incepe sa isi puna amprenta, individul nu mai doreste sa interactioneze cu oamenii din jur si devine agresiv.
7. Retragerea –persoana se izoleaza, simte ca nu mai are niciun scop in viata, isi pierde speranta si isi gaseste  evadarea in vicii.
8. Schimbarea comportamentului – persoanele din jurul individului (familia, colegii sau alte persoane) incep sa observe schimbarile de comportament.
9. Depersonalizare – individul incepe sa se desconsidere, nu se mai vede valoros sau util.
10. Sentimentul de gol interior – pentru a compensa cu faptul ca nu mai considera locul de munca o placere, individul recurge la alte actiuni care ii pot da o mica satisfactie pe moment.
11. Depresia – indiferenta acapareaza gandirea individului, devine lipsit de speranta.
12. Burnout – se produce colapsul emotional si fizic; in astfel de momente apar si gandurile suicidale; cu toate acestea sunt putine cazurile in care se si duce la bun sfarsit planul suicidal”, spune neurologul Dan Mitrea de la clinica Intermedicas.
Acest sindrom poate fi prevenit.  „Conteaza programele individuale oferite de compania in care individul lucreaza, dar si  educatia acestuia. Cateva sfaturi pentru persoanele care se tem ca ar putea suferi de acest sindrom: stil de viata sanatos (alimentatie echilibrata), stabilirea unor limite ale activitatii la serviciu si pauze de lucru in timpul zilei”, concluzioneaza specialistul

Plante care alina durerile stomacale

Atunci cand te doare stomacul, incearca sa iei mai putine medicamente si sa-ti indrepti atentia catre diverse plante pe care le poti folosi ca remedii naturale. Iata cum poti trata durerile de stomac:

Chimen sau lemn dulce
Cele doua seamana la gust desi provin din plante diferite. Insa multor oameni nu le place sa manance chimen sau lemn dulce, iar daca faci parte din aceasta categorie poti cauta alternative. Chimenul se gaseste combinat cu o multime de ceaiuri de plante ca si in suplimente. Cei carora le place gustul pot mesteca o felie de chimen/lemn dulce pentru a calma durerile de stomac.
Menta
Menta, ca si ghimbirul, ar trebui folosita cand este proaspata pentru a linisti un stomac nervos. Pune cateva frunze de menta intr-o cana cu apa fierbinte. De asemenea, mestecarea unei frunzulite de menta poate fi de ajutor.
Aloe vera
Persoanele care se confrunta cu probleme intestinale spun ca sucul de aloe vera este de mare ajutor. Te ajuta sa scapi de crampe, gaze, diaree si balonare.
Alte remedii naturiste pentru durerea de stomac
Bicarbonat
Poti amesteca 1-2 linguri de bicarbonat de sodiu intr-o cana de apa fiarta. De asemenea, amestecul este de ajutor si in cazul indigestiilor si a arsurilor gastrice.
Compresa calda cu orez
Caldura este cunoscuta ca cea mai buna metoda de linistire a stomacului mai ales in cazul crampelor. Pentru cei care nu au acasa paturi electrice pot face una dintr-un veche soseta in care se pune orez crud. Apoi soseta se leaga la un capat si se introduce in cuptorul cu microunde pentru un minut dupa care se asaza pe zona dureroasa.

Mineralul care poate schimba viata bolnavilor de diabet

Terapia si dieta bolnavilor cu diabet poate fi eficientizata cu ajutorul unui mineral foarte important. Este vorba de zinc, cel care supravegheaza buna desfasurare a proceselor fiziologice si intretinerea sistemelor enzimatice si celulare.

Este esential pentru sinteza proteinelor. De asemenea, ajuta la formarea insulinei si controleaza contractibilitatea musculaturii.
Zincul si diabetul
Potrivit studiilor, consumul regulat de zinc poate ajuta la reducerea glicemiei à jeun (dupa o perioada de opt ore in care nu s-au consumat alimente), a glicemiei postprandiale (la doua ore dupa masa) si a valorii HbA1c – (hemoglobinei glicolizate), care identifica valori frecvent ridicate ale glicemiei.
Toate acestea pot ajuta la „controlul glicemiei” pe termen lung, combatand astfel eficient complicatiile cauzate de hiperglicemie.
De asemenea, s-a constatat ca suplimentarea cu zinc este, de asemenea, benefica pentru nivelurile de lipide din sange.
Sintetizand rezultatele, se poate spune ca s-a inregistrat o scadere convingatoare a nivelului de trigliceride, de colesterol LDL si colesterol total, in timp ce nivelul colesterolului benefic HDL a ramas neschimbat.
Fiindca diabetul este aproape invariabil urmat de complicatii sub forma afectiunilor cardiovasculare, acestea pot fi prevenite eficient daca se mentine un nivel normal al lipidelor din sange.
In plus, consumul de zinc s-a dovedit eficient si la reducerea tensiunii arteriale.
Un aport adecvat de zinc poate juca un rol important si in diabetul zaharat tip 2, oferind protectie impotriva radicalilor liberi.
In combinatie cu vitaminele C si E si cu magneziul, zincul poate imbunatati si neuropatia diabetica. Si aceasta este o complicatie frecventa a diabetului, care afecteaza nervii, in special cei periferici. Din aceasta cauza, in cazul bolnavilor de diabet, ranile nedetectate si apoi infectate sunt atat de frecvente.
Aceeasi combinatie poate fi utila si pentru reducerea eliminarii proteinelor prin urina, proces ce indica deteriorarea vaselor capilare din rinichi in cazul pacientilor cu diabet.
Studiile la care se face referire au semnalat aceste efecte ale zincului legat organic in cazul utilizarii unei doze zilnice de 30 mg.
Surse naturale de zinc

Zincul se gaseste in carne, ficat, alimente de origine marina (in special stridii), germeni de grau, drojdie de bere, seminte de dovleac, alune, cartofi, cereale, oua, lactate.Life Care – produse bio pentru un stil de viata sanatos

Suplimente nutritive cu zinc
Zincul poate fi procurat si sub forma de sulfat, gluconat sau picolinat de zinc. Desi eficacitatea lor pare a fi egala, gluconatul este mai bine tolerat de organism decat sulfatul.

Cauzele si simptomele hipotensiunii

Hipotensiunea arteriala reprezinta scaderea tensiunii arteriale sub 105 mmHg la persoane peste 45 ani sau sub 100 mmHg la persoane sub 45 ani. Deoarece multi adulti cu asemenea valori sunt asimptomatici, se considera ca hipotensiunea este o problema atunci cand este insotita de simptome.

Hipotensiunea arteriala se caracterizeaza prin scaderea debitului cardiac si micsorarea rezistentei vasculare periferice. Din punct de vedere etiologic se deosebesc hipotensiunea primara sau esentiala, fara o cauza precizata si hipotensiunea secundara – care are cauze multiple.
Cauzele hipotensiunii secundare
* din boli endocrine: insuficienta corticosuprarenala (boala Addison), insuficienta hipofizara anterioara (boala Simmonds), hipotiroidism, sindrom adrenogenital, hiperparatiroidism, feocromocitom, sindrom Barter;
* din boli cardiovasculare acute: socul cardiogen, sindromul Morgagni-Adams-Stokes, sindromul sinusului carotidian, sindromul vaso-vagal, pericardita exudativa;
* din boli cardiovasculare cronice: stenoza aortica, stenoza mitrala, sindromul arcului aortic, pericardita constrictiva;
* de cauza neurogena (hipotensiunea de pozitie): idiopatica (sindromul Shy-Dräger), neuropatia autonoma diabetica, scleroza multipla, scleroza laterala amiotrofica, tabes dorsalis, siringomielie, varice voluminoase;
* din boli infectioase;
* din hipovolemii (n.r. – diminuare a volumului de sange circulant);
* hipotensiune determinata de interventii terapeutice chirurgicale (simpatectomie dorso-lombara);

* hipotensiune determinata de terapii medicamentoase (antihipertensive, alfablocante, simpaticolitice, l-Dopa).

Simptomele tensiunii scazute
Simptomele clinice sunt starea de astenie, ameteli, tulburari urinare, lipotimii (n.r. – lesin de scurta durata fara intreruperea respiratiei si a functionarii inimii), sincopa (n.r. – pierdere brusca a cunostintei din cauza intreruperii activitatii inimii, insotita de intreruperea respiratiei).

Cum se pune diagnosticul
In diagnosticul hipotensiunii arteriale se recomanda efectuarea probei Schellong: se masoara tensiunea arteriala si frecventa pulsului in pozitie culcata si apoi in ortostatism (n.r. – pacientul sta in picioare), timp de 10 minute, din minut in minut”.

6 lucruri care tradeaza lipsa inteligentei oamenilor

Imagini pentru 6 lucruri care tradeaza lipsa inteligentei oamenilor

Nivelul de inteligenta al oamenilor este tradat de simple gesturi, atitudini sau modul de a se comporta. Specialistii dezvaluie cum pot fi recunoscuti oamenii lipsiti de substanta.

Atunci cand te afli intr-o situatie in care parerea celorlalti depre tine conteaza, la scoala sau la job, trebuie sa stii cum sa iti pui in valoare calitatile. De la felul in care te imbraci si in care te comporti pana la modul in care vorbesti si argumentezi ceea ce spui, oamenii din jurul tau te vor judeca mereu. Asa ca, trebuie luate in considerare toate aceste lucruri, pentru a pastra o buna reputatie:
Vestimentatia 
Modalitatea in care te expui in fata celorlalti oameni ii determina pe acestia sa aiba un anumit comportament si sa te trateze intr-un anumit fel atunci cand nu te cunosc. Daca te imbraci bine, vei avea parte de respect si admiratie. Daca te imbraci in ridicol sau vulgar, nimeni nu va simti nevoia sa iti acorde timp intr-o zi aglomerata.
Fraze sau sintagme ciudate 
Desi chicotesti mereu atunci cand un personaj din filme foloseste anumite fraze sau sunt puse in anumite situatii, nu este ok sa repeti aceste cuvintele sau expresii in viata de zi cu zi. Daca sunteti profesor si „conversatia“ reprezinta doar un cuvant pentru dumeavoastra, probabil studentii nu va vor lua in serios pe intreaga durata a semestrului.
Atitudine distanta 
Cu totii avem momente in care pur si simplu nu ne putem concentra si suntem prinsi uitandu-ne in puncte fixe, fara sa ascultam ce se vorbeste in jurul nostru, fie ca e vorba de professor, de seful nostru sau de sot. Unica scuza este aceea ca suntem intr-un moment profund de gandire. Cei din jurul nostru vor crede ca nu ne pasa sau ca nu am inteles ceea ce vorbesc ei. Atunci cand oamenii nu reusesc sa isi mentina contactul vizual corespunzator si limbajul corpului ii tradeaza, ei trebuie sa se concentreze si sa ii arate vorbitorului ca nu sunt complet pierduti in univers si ca au o idee despre ce se discuta.
Prea multa vorba 
Doar daca nu esti o persoana ce detine informatii secrete, ceea ce spui tu nu ridica o problema de securitate nationala. Cuvintele care iti ies pe gura ii fac pe ceilalti sa isi creeze o impresie despre tine. Cand vorbesti succint si clar fara sa te gandesti la ce cuvinte sa folosesti, lasi impresia ca te descurci sa comunici tare bine. Stii ce e important si mai ales ce trebuie sa spui, fara explicatii sau scuze. Pe de alta parte, daca te balbai si daca scoti multe cuvinte pe gura fara logica, dai impresia ca vorbesti doar pentru tine, ca doar ce crezi tu conteaza fara sa reprezinte ceva important pentru ceilalti.
 
Vorbarie putina
In momentul in care nu participi la discutii si esti foarte tacut, oamenii emit de asemenea judecati despre persoana ta. Pentru aceeia care se angreneaza in dicutii interminabile si contradictorii, indivizii cred ca sunt fie obraznici, fie nu au ceva foarte important de spus si continua cu parerea lor. Chiar daca tacerea, rusinea sau faptul ca esti o persoana introvertita nu sunt urme de inteligenta redusa, anumite personae cred acest lucru. Din aceste motive, este destul de important ca o persoana tacuta sa mai intervina in discutie din cand in cand. Nu trebuie sa vorbesti foarte mult, dar trebuie sa ai o opinie referitoare la subiectul pe care il dezbateti.
Judecarea celor din jur 
Doar pentru ca cei din jurul tau te judeca, nu inseamna ca si tu trebuie sa faci aceelasi lucru. De fapt, esti mult mai in siguranta daca nu judeci pe nimeni niciodata. Niciunul dintre noi nu stie cu exactitate ce se intampla in viata celorlalti. Cand emiti judecati, le rezumi la trairile pe care le-ai avut tu de-a lungul timpului. Nu tii cont de ce au trait si prin ce au trecut ceilalti oameni. Cand ii judeci pe ceilalti, arati ca esti capabil sa vezi lumea numai prin ochii tai si nu esti in stare sa percepi faptul ca exista atatia oameni pe aceasta planeta cu asa de multe si diferite perceptii de viata.

10 alimente care nu sunt atat de sanatoase pe cat credeai

Iflscience ne prezinta o selectie a alimentelor despre care credeam cu totul altceva:
 
1. Lapte de migdale
Laptele de migdale a crescut in popularitate in ultimii ani, insa acesta este practic lipsit de substante nutritive. Daca migdalele in sine sunt o bogata sursa de proteine, nu acelasi lucru se poate spune si despre laptele obtinut. Un pahar obisnuit de lapte de migdale contine aproximativ 2% migdale, ceea ce inseamna ca proteinele sunt aproape inexistente, restul fiind vitamine adaugate.
2. Sucul
Cand faci un suc proaspat de fructe si legume, elimini toate fibrele, ingredientul cel mai important care iti da senzatie de satietate pana la urmatoarea masa. Ceea ce pastrezi e doar zaharul! Pe termen scurt, o cantitate mare de zahar si putine proteine iti provoaca pofta de mancare, schimbari de dispozitie si lipsa de energie. Pe termen lung, poti pierde din masa musculara.
3. Untul de migdale
Untul de migdale este destul de scump, insa contine proteine, grasimi sanatoase si vitamina E. Ceea ce nu stiti este ca untul de arahide care contine doar arahide si sare are aceleasi proprietati nutritive, insa este mult mai ieftin.
4. Orice care promite detoxifierea organismului
Organismul nostru are un sistem propriu de filtrare a substantelor nocive, asa ca detoxifierea nu este necesara decat atunci cand ati fost otravit. Rinichii filtreaza sangele si elimina deseurile din alimentatia noastra, iar ficatul detoxifica orice chimicale pe care le ingeram.
5. Uleiul de cocos
Uleiul de cocos este aproape identic cu cel de masline in ceea ce priveste continutul de calorii si grasimi. O lingura de ulei de cocos contine 12 grame de grasimi saturate si doar 1 gram de grasimi sanatoase poli-nesaturate, pe cand uleiul de masline are 1 gram de grasimi saturate si 10 de polinesaturate.
Specialistii recomanda evitarea grasimilor saturate pentru ca stimuleaza cresterea colesterolului si a riscului de diabet zaharat tip 2.
 
6. Sarea de Himalaya
Culoarea roz a sarii de himalaya vine de la minerale, insa este tot o sare si contine cantitati mici de calciu, potasiu, fier, magneziu si sodiu, asemanatoare cu ale oricaror alte tipuri de sare. Nu merita efortul!
7. Apa de cocos
Da, apa de cocos este o importanta sursa de potasiu, vitamine si minerale, dar ii ofera organismului aceleasi lucruri ca si un pahar de apa normal sau ca o gustare bazata pe bucati de fructe proaspete.
8. Apa imbuteliata
Apa imbuteliata nu este nici pe departe mai sanatoasa ca apa de la robinet. Desi toata lumea se fereste de apa de la robinet, iar vanzarea celei imbuteliate creste pe zi ce trece, s-a demonstrat ca prima este la fel de curata sau mai curata decat cea din comert.
9. Albusul de ou
Multi dintre noi am renuntat la galbenusul de ou de frica cresterii colesterolului. Studiile au demonstrat, insa, ca marea majoritatea a oamenilor care tin o astfel de dieta nu cunosc modificari ale colesterolului din sange. Asa ca daca stii ca nu ai colesterolul ridicat, poti consuma fara probleme ouale intregi!
10. Granola
Cerealele crocante cunoscute sub denumirea de granola sunt o optiune a persoanelor care vor sa isi pastreze corpurile sanatoase si slabe. Ceea ce nu stiu acesti oameni este ca in pungile frumos ambalate care contin acest produs nu se gasesc doar fulgi de ovaz, ci o cantitate enorma de zahar si calorii!

Fructe si legume pentru nervi de otel

Te preseaza termenul unui proiect la job? Ai amanat deja de trei ori intalnirea cu cea mai buna prietena, motivand criza de timp? Pentru a nu te pierde cu firea in situatiile de zi cu zi, urmeaza un program sanatos anti-stres:

Mici gustari de fructe si legume
Capsuni, zmeura si mure sau o salata de ardei verzi si nuci reprezinta o reteta secreta de relaxare. Legumele verzi, fructele de padure si nucile contin un mineral cu efect anti-stres: magneziul. Acest inhiba procesele de stimulare a nervilor si muschilor si protejeaza invelisul nervilor. Fie ca aveti probleme la serviciu sau cu vecinii, o portie de fructe si legume va vor ajuta sa depasiti situatiile delicate.
 
Vitamine cu efect anti-stres
Alegerile pot fi stresante uneori. Raspunsul la intrebarea „A, B, C sau E?” este insa unul simplu. Fiecare dintre acestea ajuta la intarirea nervilor. Vitaminele A, C si E ofera protectie impotriva stresului oxidativ, a moleculelor de oxigen agresive, care afecteaza celulele nervoase ale creierului.
Vitamina B care se regaseste in legume, leguminoase si nuci, influenteaza rezistenta nervilor, performanta cerebrala si dispozitia in mod pozitiv. De ce sa nu incercati un remediu natural anti-stres: consumati zilnic 5 portii de legume si fructe, asa cum recomanda si campania lansata la nivelul Uniunii Europene. Pe langa aportul de vitamine si fibre vegetale pe care il presupune consumul de legume si fructe, va puteti bucura de gustari delicioase cu un continut scazut de calorii.
Legume pentru o minte limpede
Calciul, poate cel mai apreciat dintre substantele minerale, va ajuta sa va pastrati mintea limpede. Calciul este benefic oaselor si dintilor, si chiar nervilor si muschilor si se regaseste in produsele lactate, in broccoli si alte legume de culoare verde inchis.
Mai multe buna dispozitie
Este un fapt cunoscut, buna dispozitie creste rezistenta la stres. Corpul nostru are capacitatea de a produce personal buna dispozitie. Pentru aceasta trebuie sa consumati leguminoase, banane si seminte de floarea soarelui. Toate acestea contin triptofan care formeaza hormonul fericirii, serotonina. Aceasta substanta mesager are un efect similar endorfinelor, eliberate in timpul practicarii sportului sau al unui sarut intens.

Adauga un comentariu

You must be logged in to post a comment.