8 remedii cu flori de soc; De ce leusteanul este considerat medicament natural; Greseli pe care le faci cand gatesti; De ce sa consumam in fiecare zi lamie? Cum iti dai seama daca ficatul tau este suprasolicitat? 9 sfaturi sa-l protejezi- Cimbrul, leacul bolilor respiratorii- 5 semne care îți arată că bei prea multă cafea și este cazul să renunți- Plante care stimulează circulația sangvină- Cel mai bun moment să mănânci anumite alimente- Cele mai bune fructe oleaginoase pentru slăbit- 5 legume de culoare roşie cu beneficii pentru sănătate- Alimente care au mai mult calciu decat laptele; Cum se trateaza sinuzita?Top 10 melodii cu efect relaxant „demonstrat”: etc

777Alaturi de  cantitati mari de vitamina C, lamaile mai contin si riboflavina, tiamina, fier, magneziu, acid pantotenic, fibre, vitamina B6, potasiu, cupru, calciu si acid folic.

    

Lupta impotriva radicalilor liberi

Vitamina C este cel mai important antioxidant gasit in natura. Aceasta vitamina neutralizeaza radicalii liberi atat in interiorul cat si in exteriorul celulelor. Radicalii liberi sunt responsabili de daunele produse celulelor si membrelor celulelor, avand ca rezultat inflamatia, boli cronice si imbatranirea accelerata.

Radicalii liberi pot afecta de asemenea si vasele de sange si pot sa modifice colesterolul astfel incat acesta sa se depuna pe artere. Vitamina C ajuta in preventia acestor depuneri, si ajuta la oprirea in mod constant a progresiei aterosclerozei si a bolilor de inima la diabetici.

Stimuleaza sistemul imunitar:

Cand vine sezonul rece si al racelilor, este mereu o idee buna sa ai o punga de lamai proaspete la indemana. Acidul citric, bioflavonoidele, vitamina C, calciul, pectina si limonenul fac o treaba grozava in stimularea sistemului imunitar si tinerea infectiilor la departare.

Protejeaza impotriva canceruluinn

Lamaile contin 22 de compusi anti cancerigeni printre care si limonenul – un ulei care s-a dovedit a opri raspandirea tumorilor cancerigene la animale. In plus ele contin si glicozide de flavonoli, care opresc divizarea celulelor canceroase.

Un studiu publicat in anul 2005 de catre Jurnalul de Nutritie a descoperit ca limonoizii din fructele citrice protejeaza celulele impotriva deteriorarilor care pot duce la cancer. Un alt studiu publicat in Jurnalul de Agricultura si Chimie Alimentara afirma ca limonoizii pot inhiba tumorile din gura si pot stopa raspandirea celulelor canceroase de indata ce tumoarea a fost identificata.

Adevaruri despre lamai: Daca tai o lamaie pe jumatate vei observa ca se asemana cu soarele. Lamaile si citricile in general sunt alimente potentate de soare. Tineti-le depozitate la lumina, ele se vor incarca cu energia soarelui si isi vor potenta nutrientii.

Echilibreaza Ph-ul

Lamaile sunt considerate unele dintre cele mai alcaline alimente pe care le poti manca. Acest lucru poate sa para contraintuitiv, deoarece ele sunt acide de la sine. Totusi, in corp, lamaile sunt alcaline, deoarece acidul citric nu mai produce aciditate odata ce a fost metabolizat.

Mineralele din lamai ajuta de fapt la alcalinizarea sangelui. Majoritatea oamenilor produc prea mult acid, asa ca lamaile reduc surplusul de aciditate, extragand acidul uric din articulatii. Acest lucru reduce durerea si inflamatia simtita de multa lume.

Asimilarea oxigenului

Lamaile au cea mai pura concentratie de ioni incarcati negativ dintre fructe. Doctorul Pierce J. Howard, autorul cartilor: “ Manualul propriu pentru creier; Aplicatii zilnice din cercetarea minte-creier”, afirma ca “ ionii negativi cresc fluxul de oxigen spre creier, ceea ce duce la o vigilenta crescuta, scade somnolenta si ofera mai multa energie mentala. Lamaile pot de asemenea sa protejeze impotriva germenilor din aer. “ Primul om care a ajuns pe varful Everest, Sir Edmund Hillary, a spus ca atribuie o buna parte a succesului sau lamailor!

 Adevaruri despre lamai: Un arbust de lamaie poate sa produca pana la 270 de kilograme de lamai intr-un an.

Fibre

Majoritatea oamenilor au mai putine fibre decat necesar in dieta lor fata de cele 20-38 de grame de fibre recomandate zilnic. Fara fibrele adecvate, poti cu usurinta sa te constipi sau sa faci hemoroizi. Consumand fibrele potrivite s-a demonstrate ca se reduce riscul de dezvoltare a conditiilor precare de sanatate precum diabetul, problemele de inima si diverticulita.

De fapt, Asociatia Americana de Diabet include lamaile in lista de super alimente datorita continutului lor ridicat de fibre. In plus, fibra pectina gasita in lamai te poate ajuta sa intarzie senzatia foame sau sa nu mananci peste masura.

Dispozitie si energie

Te-ai trezit vreodata cu fata la cearceaf? Daca esti des letargic sau morocanos dimineata, sau in orice moment al zilei, tocmai din acest motiv ar trebui sa te gandesti sa rontai o lamaie.

Energia vine din atomii si moleculele mancarii noastre. Cand atomii incarcati pozitiv inunda tractul digestiv si se amesteca cu atomii incarcati negativ, se produce o reactive pozitiva.

Lamaile contin mai multi atomi incarcati negativ decat pozitiv, ceea ce iti ofera un boost de energie de indata ce lamaile intra in tractul tau digestiv. Doar simplul miros de lamaie poate sa iti imbunatateasca starea de spirit si sa iti ridice nivelul de energie. Lamaile promoveaza de asemenea o gandire limpede si ajuta in reducea anxietatii si a depresiei.

Incearca asta: freaca o lamaie pe buze inainte de a merge la culcare si indeparteaz-o de dimineata, astfel vei elimina celulele de piele moarte si iti vei face buzele mai moi.

Digestie sanatoasa

Corpul tau trudeste din greu ca sa digere tot ce ii oferi. Sucul de lamaie ajuta sa indepartezi substantele si toxinele nedorite, ramase din procesul de digestie. Pentru ca sucul de lamaie este similar in compozitia atomica cu sucul digestiv si saliva, el face o treaba grozava in descompunerea substantelor si incurajarea ficatului sa produca bila.

Adevaruri despre lamai: O lamaie cu cat are mai multi samburi (peste 15) cu atat este mai sanatoasa, mai originala. Mutatiile genetice realizate de om in domeniul alimentatiei au facut ca multe fructe sa aibe foarte putini samburi ba chiar unele deloc.

Piele curata

Cateodata uitam ca, cheia succesului unei pieli curate si frumoase incepe cu o nutritie grozava. Datorita vitaminei C din lamai, aceste mici citrice pot sa te ajute in reducerea ridurilor si a petelor. Lamaile te ajuta sa elimini toxinele din corp si sustin functiile sanatoase ale ficatului, ceea ce de asemenea mentine pielea curata si zvelta. Una dintre cele mai eficiente diete de detoxifiere este cea cu lamai.

Previn pietrele de la rinichi

Cand nu ai suficienti citrati in urina, ai un risc crescut de a dezvolta pietre la rinichi. Mancand lamai in mod regulat te pot ajuta sa cresti nivelul de citrati din urina si poti prevenii aparitia de formare a pietrelor prin captusirea acestora de mici si tinand la distanta depunerea altor substante pe ele care le-ar putea mari

Adevaruri despre lamai: Lamaile pot fi folosite cu mare succes si in alte scopuri decat cele alimentare.

Tensiunea

Lamaile au un nivel de potasiu ridicat, acesta fiind un mineral important care ajuta vasele de sange sa fie usoare si flexibile. Acest lucru face ca tensiunea ridicata sa fie redusa. Vitamina B din lamai este de asemenea benefica pentru problemele de inima.

Sfaturi de urmat cand cumperi lamai

Pe masura ce lamaile se coc, puterile lor antioxidante cresc. Alege lamaile cand sunt coapte. Lamaile cu coaja mai subtire o sa aiba mai mult suc decat acelea cu coaja mai groasa, si cu cat este mai grea o lamaie cu atat contine mai mult suc. Nu cumpara lamai care sunt zbarcite sau au o culoare stearsa.

Cum iti dai seama daca ficatul tau este suprasolicitat? 9 sfaturi sa-l protejezi

Ficatul este unul dinre cele mai solicitate organe din corp. El este responsabil cu eliminarea toxinelor din organism si, din fericire, isi face treaba foarte bine, intr-o maniera sigura si sanatoasa.

Insa atunci cand ficatul incepe sa fie inconjurat de tesuturi pline de grasime din cauza unei diete deficitare, functionarea sa are de suferit. Adica toxinele nu mai sunt eliminate asa cum se intampla odinioara, iar organismul este pus in pericol.
Tocmai de aceea este important ca ficatul sa nu fie imbibat cu grasime si sa poata functiona corespunzator.
Inainte ca ficatul sa cedeze exista cateva semne de avertizare pe care nu ar trebui sa le ignori. Acestea iti spun ca din cauza dietei nepotrivite ficatul nu-si indeplineste toate sarcinile. Iata semnalele: oboseala cronica, emotii negative, creier incetosat (letargie sau sentimentul de epuizare totala), dureri difuze de cap, migrene, dureri ale incheietuilor sau muschilor, transpiratie excesiva, alergii, acnee sau boli ale pielii, gaze, balonare, dureri abdominale, constipatie, diaree, dezechilibru hormonal. Anxietate, depresie, respiratie urat mirositoare, cresteri inexeplicabile in greutate.

Aceste simptome pot parea prea generale insa daca ai mai mult de trei in aceleasi timp poate sa insemne ca ficatul se chinuie sa-si faca treaba. Vestea buna este ca daca iti dai seama din timp ca ficatul nu-si duce la indeplinire sarcinile poti face cateva schimbari ale stilului de viata astfel incat sa-l repui pe picioare.

Incearca sa adopti aceste sfaturi in viata ta:

Cumpara produse organice

Evita alimentele modificate genetic pline de substante chimice periculoase.

Adopta o dieta echilibrata

Proteine de calitate (de animale sau din legume), cereale integrale, produse fermentate, grasimi sanatoase, nuci, alune si seminte – toate ar trebui sa se regaseasca in planul tau alimentar.

Evita uleiurile nesanatoase

Este vorba de uleiul de rapita, de porumb, de floarea soarelui.

Bea multa apa

In fiecare zi ar trebui sa consumi cel putin doi litri jumatate de apa.

Mananca multe grasimi sanatoase

Ulei de cocos, unt provenit de la animalele hranite cu iarba, avocado, canepa – toate sunt grasimi sanatoase care iti ajuta ficatul sa functioneze corespunzator.

Nu uita de fibre

Cei mai multi dintre oameni au nevoie de cel putin 35 g de fibre pe zi. Acestea pot proveni din seminte de chia, seminte de in, avocado, broccoli si varza de bruxelles.

Elimina zaharul procesat

Adica zaharul alb/brun, zaharul din trestie, zaharul din sfecla – toate sortimentele acestea ar trebui sa dispara din dieta ta.

Mananca multe legume cu frunze verzi

Toate aceste legume contin magneziu, acid folic, vitaminele C si B.

Limiteaza consumul de alcool

L-ai putea inlocui cu exercitii fizice si meditatie.

Pe langa toate aceste instrumente, ar trebui sa stii ca exista alimente si ierburi care fac minuni pentru ficatul tau. Ca de exemplu, anghinarea care sunt recunoscute pentru faptul ca protejeaza si sprijina ficatul sa-si faca treaba. In plus, acest aliment ajuta si bila.
Totodata trebuie amintit si turmericul care are in continutul sau curcumina, un ingredient activ, ce ajuta organismul sa elimine agentii cancerigeni. Ceea ce inseamna ca ficatul va fi mai protejat si, in plus, va fi sprijinit sa se regenereze, in cazul in care celulele sale au fost afectate.
Si armurariul, o planta care creste si in Romania, in special in Dobrogea, este o adevarata mana cereasca pentru ficat. Silimarina, componenta activa din armurariu, este antifibrotic, antiviral, antioxidant si antiinflamator. In plus, planta protejeaza ficatul.

Cimbrul, leacul bolilor respiratorii

Utilizat în medicina tradițională ca leac pentru migrene sau epilepsii, cimbrul este un remediu eficient și în tratarea bolilor respiratorii. Ceaiul are puterea de a inhiba bacteriile și virusurile și de a elibera căile respiratorii.

Virtuțile cimbrului sunt cunoscute încă din Antichitate. În Evul Mediu, uleiul volatil era folosit la tratarea ciumei, a holerei sau a frigurilor galbene, iar astăzi este utilizat pe scară largă pentru prevenirea infecțiilor tractului respirator. Cimbrul este una dintre cele mai puternice plante medicinale din lume, fiind utilă și în tratarea altor boli, nu doar a celor care țin de tractul respirator.

Există 3 tipuri de cimbru: cel de cultură (Thymus vulgaris) – cu proprietăți curative, cel de grădină (Satureja hortensis) – folosit ca și condiment și cimbrișorul (Thymus serpillum) – utilizat atât la prepararea mâncărurilor, cât și în tratarea unor afecțiuni. Deși proprietățile lor sunt foarte asemănătoare, cimbrul de cultură este cel mai des utilizat în tratamentele tradiționale.Cimbrul de cultură uscat conține un nivel ridicat de vitamine, minerale și uleiuri volatile cu valoare terapeutică.

Combate răceala,  astmul și bronșita

·         Pentru tratarea bronșitei și a răcelii în stare incipientă, cimbrul de cultură este planta pe care poți conta. Recomandată este tinctura, câte 1 linguriță de 4 ori pe zi, în cure de maximum 10-12 zile. Aceasta poate fi combinată cu tinctură de ciuboțica-cucului pentru rezultate și mai bune, în proporție de 2 la 1, doza recomandată fiind aceeași ca și în cazul cimbrului simplu. În general, rezultatele încep să se vadă după primele zile. La nevoie, cimbrul poate fi administrat și sub formă de infuzie, preparată din 2 lingurițe de plantă uscată, la o cană de apă fierbinte. Are efect expectorant și descongestionant, ajutând la eliminarea mucusului.
·         Astmul, pneumonia și infecțiile respiratorii repetitive se tratează cu ulei volatil, câte 2-3 picături, diluate în 100 ml apă fierbinte. Lași la infuzat 5 minute. Acesta are efect antibiotic și ajută la dilatarea bronhiilor, ușurând respirația. Pentru rezultate optime, tratamentul trebuie urmat minimum 2 săptămâni, chiar dacă simptomele s-au ameliorat.

·         Tuse convulsivă sau productivă. Datorită proprietăților sale expectorante, bronhodilatatoare și calmante, cimbrul este mai indicat în tuse. Tratamentul este unul de lungă durată, de până la 4 săptămâni. Se fac infuzii cu pulbere de cimbru, de 3 ori pe zi, câte 1 linguriță la 1 cană de apă fierbinte, lăsată la infuzat 10 minute. Pentru întărirea imunității, este recomandat să faci și băi cu infuzie de cimbru. Pui câteva lingurițe într-o cană de apă fierbinte, acoperi și lași 10 minute, apoi torni infuzia în apa în care te speli.

Sub ce formă se poate administra

·         Infuzia se pregătește din 1-2 linguri de cimbru mărunțit la 1 cană de apă fierbinte. În funcție de afecțiunea ce urmează a fi tratată, aceasta se lasă la infuzat 5-10 minute, se strecoară și licoarea se consumă cât mai caldă posibil.
·         Pulbere. Se râșnește partea aeriana a plantei, uscată în prealabil, până se obține o pulbere foarte fină. Dat fiind că uleiurile volatile se evaporă foarte rapid, cimbrul astfel pregătit se păstrează maxim o săptămână, în recipiente de sticlă, închise ermetic. Se păstrează în locuri întunecate.
·         Tinctură.Se umple o sticlă cu flori de cimbru, fără a fi presate. Peste ele se toarnă alcool alimentar de 38-40°, până acoperă complet florile. Se leagă sticla la gură și se lasă la macerat 14 zile, la lumină, scuturând sticla zilnic. Când e gata, se stre­coară şi se pune în sticle închise la culoare.

·         Uleiul volatil se obține doar prin procedee industriale, produsul fiind, însă, disponibil în toate magazinele naturiste și în majoritatea farmaciilor. Pentru a-l folosi intern, asigură-te că pe ambalaj este specificat „pentru uz intern“.

Atenție!

Supradozajul de cimbru, mai ales sub formă de ulei volatil, dă reacții adverse foarte puternice, de la vărsături, la convulsii, dureri abdominale puternice și chiar delir. De aceea, la copii, tratamentul cu cimbru se va administra doar la recomandarea specialistului.

Sfatul specialistului

Dr. Ruxandra Constantina, medic specialist medicină de familie, competență afitoterapie, tel. 0734 410 417
Cimbrul are efecte terapeutice deosebit de utile la nivelul aparatului respirator (antiseptice și antibiotice, antivirale și expectorante), proprietăți datorate, în primul rând, uleiului volatil conținut în partea aerienă a plantei.
De aceea, poate fi utilizat cu succes în cazul infecțiilor respiratorii (virale, bacteriene): răceli, infecții gripale, bronșite acute și cronice, laringită, faringită, pneumonie, sinuzită, tuse (uscată sau cu expectorație, tuse convulsivă).
De asemenea, are efecte benefice și în caz de astm bonșic (acțiune expectorantă, calmantă, bronhodilatatoare). Uleiul volatil (singur sau în amestec cu alte uleiuri) este un antibiotic natural foarte puternic, care acționează asupra virusurilor, bacteriilor, paraziților și a ciupercilor patogene și se utilizează sub formă de capsule sau picături, în cure de 7-15 zile.

15 tratamente naturiste care te scapă de durerile în gât

Imagini pentru dureri in gat

Durerile de gât sunt una dintre cele mai întâlnite probleme de sănătate pe timp de iarnă. Pe cât de neplăcute pot fi, pe atât de repede le poţi veni de hac. Iată ce trebuie să faci!

1. Razi un cartof, îl stropeşti cu puţin alcool, apoi pui conţinutul într-o cârpă de bumbac şi aplici pe zona amigdalelor. Laşi să actioneze cel puţin o oră. Este un leac de pe vremea bunicilor.
2. Un leac eficient este usturoiul. Pisezi 2-3 căţei de usturoi, apoi îi amesteci cu puţin ulei de măsline şi pui conţinutul pe 1-2 felii de pâine prăjită. Este un bun stimulant al imunităţii.
3. Poți bea ceai de busuioc, plantă recunoscută pentru proprietăţile sale antiinflamatoare.
4. Mai multe studii au arătat că gargara cu apă şi sare grăbeşte vindecarea în cazul celor care suferă de roşu în gât. Dizolvi o jumătate de lingură de sare într-un pahar cu apă.
5. Bomboanele cu mentă pot fi de ajutor pentru ameliorarea durerilor, de aceea le poţi folosi cu încredere. Acestea stimulează producţia de salivă, fiind benefică pentru a calma mucoasa gâtului, mai ales dacă suferi şi de tuse iritativă.
6. De ajutor este şi condimentul indian numit turmeric. Pui o linguriţă de pudră de turmeric într-o cană cu apă caldă. Bei leacul dimineaţa, pe stomacul gol.
7. Siropul de pătlagină este eficient, pentru că te scapă şi de tusea care, nu de puţine ori, însoţeşte durerile în gât.
8. Supa caldă este de ajutor pentru că nu irită gâtul. De asemenea, este importantă şi pentru hidratare.
9. Ceaiurile sunt foarte utile când suferi de dureri în gât. Poţi opta pentru cele de tei, de mentă, de salvie sau ceai verde, care este bogat în antioxidanţi. Se beau călduţe, nu foarte calde, pentru a nu irita mucoasa gâtului.
10. Propolisul este un leac eficient, mai ales că are proprietăţi antiinflamatoare şi antiseptice.
11. Mierea este de ajutor, căci luptă cu bacteriile. Reduce inflamaţiile şi fluidifică secreţiile, grăbind vindecarea.
12. Gargara cu zeamă de lămâie şi apă este, de asemenea, utilă, pentru că ajută la vindecare ainfecţiilor. Totodată, lămâia conţine vitamina C, care stimulează imunitatea.
13. Inhalaţiile cu mentă şi cu cimbru sunt bineventite, pentru că ajută la vindecare.
14. Pentru amigdalită este foarte eficientă infuzia din scoarţă de stejar, întrucât are proprietăţi antiinflamatorii.

15. Este util să foloseşti un umidificator, pentru că aerul uscat irită gâtul.

5 semne care îți arată că bei prea multă cafea și este cazul să renunți

Fiecare persoană reacționează diferit la cofeină. De aceea, chiar dacă ți se pare că bei puțină cafea, este posibil ca efectele sale să fie mult mai puternice asupra ta decât realizezi.

Nu este cunoscut motivul pentru care unele persoane sunt mai sensibile la cofeină decât altele. Dar cu siguranță ai cunoștințe care pot bea o cafea mare pentru ca apoi să doarmă buștean, în timp ce altele nu mai pot dormi dacă au băut cafea după ora prânzului. Iată câteva dintre simptomele care îți arată că ar trebui să reduci cantitatea de cafea pe care o consumu zilnic, potrivit womenshealthmag.com:
Ești agitată
Cafeaua stimulează sistemul nervos central și în același timp determină o creștere a nivelului de adrenalină, dopamină și glutamat din organism, o combinație care provoacă o stare similară cu cea pe care o avem într-o situație de pericol. Este numită de medici drept starea „atacă sau fugi”. Printre manifestările acesteia se numără anxietatea, neliniștea, ritm cardiac crescut, irascibilitate și chiar excese de furie.
Te simți epuizată în timpul zilei
Pentru că stimulează puternic organismul și îți oferă energie instant imediat după ce o consumi, cafeaua ar putea părea o băutură miraculoasă, motiv pentru care milioane de oameni din întreaga lume sunt dependenți de ea. Dar după ce efectul trece, organismul resimte suprasolicitarea provocată de cofeină, iar energia scade brusc, astfel că te simți complet epuizată pe timpul zilei. Nu uita că energia oferită de cafea este una „falsă”, iar singura modalitate de a te simți în formă întreaga zi este să consumi alimente sănătoase și să ai mese echilibrate.
Mergi des la toaletă
Cafeaua este diuretic, ceea ce înseamnă că îți deshidratează organismul și te face să urinezi mai des.
Chiar dacă bei cafea și consideri că acoperi astfel necesarul de lichide pe care ar trebui să le consumi zilnic, este foarte important să bei suficientă apă, altfel vei fi deshidratată. De asemenea, nu bea cafea pe stomacul gol și însoțește ceașca de cafea cu o gustare.
Ți se zbate ochiul
Spasmele musculare de la nivelul pleoapelor sunt puse adesea pe seama unor superstiții. Dar cercetătorii au descoperit că pe primele locuri în topul cauzelor care determină mișcarea involuntară a pleoapelor se află cofeina. Cafeaua stimulează producția de serotonină și noradrenalină, neurotransmițători care cresc reactivitatea mușchilor și a nervilor.
Suferi de insomnii
Cofeină afectează puternic somnul, chiar și atunci când este consumată cu șase ore înainte de culcare. Afectează ritmul circadian, cel care îți induce o stare de somnolență seara și te ajută

Plante care stimulează circulația sangvină

Plantele care stimulează circulația sangvină au efect anticoagulant previn formarea cheagurilor de sânge. Cele mai importante conțin acid acetilsalicilic sau cumarină, care acționează ca anticoagulante.

De multe ori, plantele care stimulează circulația sunt suficient de eficiente prin efectul lor antitrombotic și pot fi o alternativă la tratamentul cu medicamente de sinteză.
Usturoiul, stimulent al circulației sanvgine
Cura îndelungată cu usturoi se recomandă pentru scăderea și stabilizarea tensiunii arteriale. Preparatele pe bază de usturoi au efect bun atât asupra circulației periferice, cât și asupra mușchiului inimii. Pulsul devine mai rar și se regularizează.
Usturoiul diminuează efortul cardiac și se ameliorează tulburările de ritm. Efectele bune ale usturoiului se extind asupra întregului aparat vascular și reduce tulburările circulatorii pentru că stimulează circulația sangvină.
În plus, diminuează riscul de a face tromboză, varice și hemoroizi. Determină scăderea colesterolului din sânge și previne ateroscleroza. Usturoiul se poate consuma ca atare în mâncare sau poate fi preparat ca mujdei.
Coada-calului stimulează circulația sangvină
Coada-calului este unul dintre cele mai bune plante care stimulează circulația sangvină. Este ideală pentru a preveni îngroșarea și blocarea arterelor. În plus, ajută la reducerea colesterolului din sânge și protejează inima. De aceea, creează o senzaţie de căldură în corp și îţi relaxează musculatura.
Prepară un decoct din două linguri de plantă la un litru de apă. Se fierbe 5 minute, după care se lasă acoperit timp de 10 minute. Se strecoară și se bea călduț. Poți bea una-două căni pe zi timp de o lună. Faci pauză o lună, după care poți relua tratamentul.
Ceaiul de coada-calului care stimulează circulația sangvină este contramandat gravidelor și femeilor care alăptează, diabeticilor, celor cu probleme gastrice, insuficiență cardiacă sau renală, tensiune arterială mică. Nu bea ceai de coada-calului dacă iei antiinflamatoare, asprirină, diuretice sau laxative.

Ai probleme cu somnul? Oamenii de ştiinţă au soluţia pentru tine!

Când muşeţelul, valeriana şi lavanda nu mai funcţionează, iată câteva reguli care te ajută să îţi îmbunătăţeşti calitatea somnului, după cum susţin oamenii de ştiinţă.
Fie că vorbim despre faptul că adormi greu sau te trezeşti de foarte multe ori în timpul nopţii, probleme cu somnul au un impact negativ foarte puternic asupra modului în care ne simţim în timpul zilei. Remarci imediat ce te-ai trezit după o noapte proastă că nu ai deloc energie, eşti morocănoasă sau nu reuşeşti deloc să te aduni pentru a începe activităţile din ziua respectivă? Atunci trebuie să ţii cont de următoarele reguli, în cazul în care ceaiul de muşeţel, valeriana sau lavanda nu şi-au făcut treaba. Iată ce ne sfătuiesc oamenii de ştiinţă să facem ca să nu mai avem probleme cu somnul:
1. Ce să faci dacă adormi foarte greu?
Dacă adormi foarte greu, cel mai important lucru pe care poţi să-l faci pentru a remedia această problemă este acela de a renunţa la consumul de ceai verde/negru şi cafea cu 7 ore înainte de somn. Un alt aspect adesea ignorat este mişcarea. Oamenii de ştiinţă susţin că exerciţiile fizice efectuate cu regularitate dimineaţa îmbunătăţesc considerabil calitatea somnului şi îi ajută pe cei care adorm greu să remedieze această problemă.
2. Ce să faci dacă sforăitul te trezeşte din somn?
Curăţă nasul cu o soluţie salină înainte de somn şi culcă-te pe o parte, cu mâinile sub cap. Un alt aspect foarte important este legat de evitarea consumului de alcool, care poate înrăutăţi problema, după cum susţin oamenii de ştiinţă.
3. Ce să faci dacă te trezeşti frecvent cu dureri la nivelul gâtului?
Specialiştii recomandă schimbarea pernelor măcar o dată la doi ani de zile. Este de preferat să optezi pentru pernele anatomice din latex sau să încerci mai multe variante până când găseşti cea mai comodă pernă pentru tine.
4. Ce să faci dacă te trezeşti frecvent în timpul nopţii?
Evită consumul de alcool înainte de somn! Acesta este un prim lucru pe care poţi să-l faci pentru a avea un somn odihnitor. Contrar părerilor că alcoolul ajută la somn, numeroase studii au arătat faptul că acesta nu face altceva decât să conturbe somnul şi să favorizeze aceste treziri nocturne frecvente.
De asemenea, dacă ai probleme cu somnul şi te trezeşti pe timpul nopţii trebuie să te asiguri că temperatura ambientală se situează undeva între 20 şi 22 de grade Celsius. Reţine că o temperatură mai scăzută te va ajuta să ai un somn odihnitor, în vreme ce o căldură sufocantă în dormitor poate să stea la baza acestor probleme cu somnul.
5. Ce să faci dacă ai adesea arsuri la stomac?
Un prim lucru pe care trebuie să-l faci este acela de a consulta un medic în cazul în care aceste arsuri le resimţi frecvent şi nu te lasă să dormi. De asemenea, o atenţie sporită în privinţa alimentaţiei şi sfaturile medicului te pot ajuta să controlezi mai uşor această problemă care îţi afectează şi somnul. Ca să nu le resimţi atât de intense, trebuie să te culci pe partea stângă şi cu capul ridicat pe o pernă cât mai înaltă.
6. Ce să faci dacă te trezeşti frecvent cu dureri la nivelul umerilor?
Specialiştii recomandă somnul pe spate, cu capul pe o pernă confortabilă şi cu o pernă pe care să o ţii strânsă la piept. Acest truc te poate ajuta să scapi de tensiunea pe care o resimţi la nivelul umerilor.
7. Ce să faci dacă nu reuşeşti să te trezeşti dimineaţa?
Cea mai bună soluţie ca să fie mai uşoară trezirea de dimineaţă este de a te scula în fiecare zi la aceeaşi oră. Acest obicei te va ajuta să te trezeşti mai uşor dimineaţa!
8. Ce să faci dacă te trezeşti frecvent cu durere de spate?
Exerciţiile ficize efectuate cu regularitate constituie cel mai bun remediu pentru a scăpa de durerile de spate. De asemenea, specialiştii recomandă să pui o pernă sub stomac dacă dormi pe burtă sau sub picioare dacă dormi pe spate. Aceste mici trucuri te vor ajuta să elimini din tensiunea pe care o resimţi la nivelul spatelui.

7 remedii naturale care vor indeparta mirosul neplacut de transpiratie

Imagini pentru remedii transpiratie excesiva

Iarna sau vara, mirosul de transpiratie iti poate da batai de cap. Daca ai incercat tot felul de trucuri si nu ai reusit sa scapi de el, iata cateva sfaturi care sa te ajute sa-ti indeplinesti obiectivul.

Nu te rade la sub brat
Nu este chiar un remediu natural si nici estetic, insa atunci cand iti razi parul de la sub brat nu faci decat sa accentuezi mirosul neplacut. Pielea devine iritata de aparatul de ras, dar si de lotiuni si creme, iar acest lucru le permite bacteriilor sa creasca si sa se inmulteasca.
Apeleaza la sapunuri naturale
Sapunul din lapte de capra este ideal insa si alte sortimente naturale sunt la fel de benefice. Doar foloseste la sub brat un sapun natural. Te ajuta sa elimini bacteriile vinovate de mirosul neplacut.
Otet din cidru de mere
Amesteca putin otet din cidru de mere cu suc de lamaie si unge-te cu el la sub brat. Poti pune aceasta solutie intr-un pulverizator pe care sa-l folosesti ori de cate ori ai nevoie.
Ulei din arbore de ceai
Acest ulei nu doar ca are un miros foarte placut, insa odata aplicat la sub brat are calitati antibacteriene si antifungice.
Bicarbonat de soiu
Bicarbonatul de sodiu nu este bun doar pentru curatatul hainelor, ci este benefic si pentru sub bratul tau. Este natural si fin si te ajuta sa mentii pielea uscata de-alungul intregii zile.
Limeta
Putin suc stors dintr-o limeta organica poate distruge 99% dintre bacterii si, in plus, te ajuta sa te simti fresh. O singura limeta este suficienta pentru o saptamana intreaga daca este depozitata corespunzator.
Apa oxigenata
Apa oxigenata este grozava cand este vorba despre eliminarea mirosului neplacut de transpiratie. O poti combinata cu apa de trandafiri pentru a elimina mirosul de la sub brat.

Cel mai bun moment să mănânci anumite alimente

Mâncate în momentele nepotrivite ale zilei, unele alimente favorizează îngrășarea sau apariția unor probleme digestive ca balonarea sau arsurile de stomac.

Brânza
Este potrivită la micul-dejun. Consumată cu moderație, brânza previne îngrășarea și balonarea. Dacă o alegi pentru cină, trebuie să știi că îngreunează digestia, poate duce la indigestie sau la depunerea de grăsimi nedorite în corp.
Merele
Sunt ideale la micul dejun, pentru că au în compoziție pectină care scade glicemia și nivelul colesterolului. La cină pectina este greu de digerat și crește aciditatea gastrică.
Cartofii
Consumați la micul dejun, cartofii scad nivelul de colesterol, datorită amidonului pe care-l conțin și-ți aduc un plus de minerale. Seara, din cauza aportului caloric crescut, te pot îngrășa.
Bananele
Mâncate la prânz, bananele întăresc sistemul imunitar și elasticitatea pielii. Seara, poate stimula formarea mucusului și îngreunează digestia.
Fructele uscate
Smochinele, prunele și caisele stimulează metabolismul și sistemul digestiv dacă sunt mâncate la micul dejun sau la prima gustare din zi. După prânz, acestea pot da indigestie, balonare, flatulență.
Ciocolata amăruie
Poate fi mâncată fără regrete în prima parte a zilei. Îți aduce un plus de antioxidanți care previn îmbătrânirea prematură și riscul de boli cardiovasculare. Dacă ții la siluetă, evit-o după ora prânzului!
Roșiile
Dacă incluzi roșii la în micul-dejun, acestea facilitează digestia și îmbunătățesc procesele metabolice. Mâncate seara pot da balonare sau neplăceri stomacale.
Fructele oleaginoase
Nucile, migadalele, alunele de pădure, caju-ul, fisticul mâncate după-amiaza scad riscul de hipertensiune, dar dacă le ronțăi seara îți pot aduce kilograme în plus.
Portocalele
Sunt ideale la gustări, la 1-2 ore după o masă principală, pentru că îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul. La micul-dejun, în schimb, pot cauza apariția unor iritații stomacale sau chiar gastrită.
Orezul
Este bine să fie mâncat la masa de prânz, deoarece metabolismul este accelerat în această perioadă a zilei și va fi mai ușor ca organismul să folosească întreaga cantitate de carbohidrați. Inclus în masa de seară, orezul favorizează îngrășarea.
Laptele
Băut seara, cald, laptele te relaxează și te ajută să adormi fără mari probleme. Dacă-l bei dimineața, mai ales în cazul în care fac mișcare sau efort după aceea, este posibil să-ți îngreuneze digestia.

5 leacuri pentru alungarea constipaţiei

Constipaţia este o problemă des întâlnită, cu care se confruntă persoane de toate vârstele. Pentru a scăpa de ea, poţi apela la remediile naturale.

Seminţe de susan
Compozitia uleioasă a seminţelor de susan favorizează digestia, ajutând la eliminarea scaunelor uscate. Se adaugă semințele la cereale sau salate. Acest remediu este folosit din timpuri străvechi de către chinezi.
Fibre
Specialiştii în nutriţie atrag atenţia că persoanele care au o dietă săracă în fibre sunt mai predispuse la constipaţie. De aceea, este important să le introduci în alimentaţie, fiind benefice pentru tractul digestiv.
În fecare zi trebuie să consumi între 20 şi 35 de grame de fibre. Alimentele bogate în fibre includ cerealele, fasolea, lintea, fulgii de ovăz, migdalele, orzul, legumele și fructele proaspete. Dacă ești constipat și iei suplimente cu fibre, asigură-te că bei suficientă apă, pentru că şi hidratarea este foarte importantă.
Prune uscate
Dacă suferi de constipaţie, prunele uscate sunt alt remediu la care poţi apela. Acestea sunt ideale mai ales în sezonul rece, când oferta de fructe proaspete nu este una foarte bogată.
Chefir
O sursă bogată de probiotice, chefirul este indicat pentru combaterea constipaţiei. Există şi cercetări care au confirmat eficiența probioticelor: înlătură constipația, înmoaie scaunele și chiar le crește frecvența.
Tărâţe de grâu
Poţi ţine o cură cu tărâțe de grâu, acestea având un puternic efect laxativ. Tratamentul se face cu o oră înainte de ­micul dejun. Dimineaţa se bea o cană cu apă în care s-a pus la macerat de seara o lingură de tărâţe proaspete. După ce se bea apa, se mănâncă tărâţele care s-au depus pe fundul cănii.
Eficiente contra constipaţiei sunt şi tărâţele de psyllium. Se dizovă o linguriţă de tărâţe la o cană cu apă.

Cele mai bune fructe oleaginoase pentru slăbit

Dacă în acest an ți-ai propus să slăbești, mănâncă sănătos și include în dietă oleaginoasele. Numeroase cercetări au demonstrat că acestea previn îngrășarea odată cu înaintea în vârstă datorită acizilor grași mononesaturați pe care-i conferă.

Fructele oleaginoase ca nucile, migdalele, fisticul, caju-ul ușurează procesul de slăbire numai dacă sunt consumate cu moderație. Ideal ar fi să le alegi pe cele în coajă pentru a nu ceda tentației de a mânca o cantitate prea mare. Desprinderea cojilor de fistic este și o activitate care te destresează, un atu în perioada mai grea de la începutul unui regim de slăbit sau în primele zile în care vrei să-ți impui un nou stil de viață și o dietă sănătoasă. Evită-le pe cele trase în sare, ciocolată sau caramelizate care îți aduc kilograme în plus și optează pentru cele crude pe care le poți coace puțin dacă dorești.
Nuci
Îți oferă acizi grași precum Omega-3 care-ți protejează inima și reduc nivelul trigliceridelor. Dacă nu mănânci prea des pește, dacă ții post sau ești vegetarian, nucile sunt cea mai bună sursă de Omega-3. Au în compoziție și antioxidanți, fitonutrienți, melatonină, care păstrează un ciclu al somnului normal. Când ești la dietă, poți să mănânci nuci, dar nu în cantitate prea mare. Adaugă o mână de nuci în salate de legume sau peste iaurtul cu cereale integrale de dimineață. Aceeași cantitate e indicate și la gustări.
Migdale
O migdală ar putea fi comparată cu o pilulă de slăbit, chiar dacă este bogată în grăsimi, pentru că acestea sunt, de fapt, grăsimi bune. O porție de migdale echivalează cu cât ar intra în căușul palmei și taie pofta de mâncare exagerată, inclusiv pe cea de dulciuri. Dacă mănânci frecvent migdale, ai un risc mai mic să suferi de boli de inimă. Cel mai bine ar fi să le mănânci înainte de a face gimnastică sau de a merge la sala de sport, pentru că stimulează arderile de grăsimi în timp ce faci mișcare.
Fistic
Au un aport caloric scăzut, dar sunt bogate în protein, fibre, potasiu, grăsimi mononesaturate care diminuează nivelul de colesterol rău. Potrivit unui studiu recent, persoanele care au mâncat fistic mai des au slăbit mai ușor sau și-au menținut silueta, au rezolvat problema colesterolului mărit, și-au normalizat tensiunea arterial și au avut de suferit mai rar din cauza unor inflamații.
Sfat
Alege fisticul nesărat, în coajă, pentru a nu risca să mănânci o cantitate prea mare.
Caju
Poate avea gust de unt, însă caju-ul este mai degrabă o sursă de fier, zinc, esențial pentru păstrarea imunității și magneziu, recomandat pentru îmbunătățirea capacității de memorare. Un alt motiv să mănânci caju la gustările de peste zi este acela că menține senzația de sațietate, ceea ce alungă nevoia de a mânca dulciuri, produse de patiserie sau fast-food între mese.

5 legume de culoare roşie cu beneficii pentru sănătate

Imagini pentru 5 legume de culoare roşie cu beneficii pentru sănătate

Legumele care au coaja roşie sunt foarte importante pentru sănătate, mai ales datorită antioxidanţilor pe care îi conţin. Este ideal să le incluzi în alimentaţia zilnică, fiind extrem de benefice pentru sănătate.

Sfecla roşie, contra anemiei
Sfecla roşie este una dintre legumele bogate în antioxidanţi. Este o sursă importantă de potasiu, fibre, acid folic, dar şi vitamina C. Conform unui studiu recent, leguma poate contribui la scăderea tensiunii arteriale, previne anemia şi creşte rezistenţa organismului.
O poţi consuma sub formă de salată. De asemenea, poți bea suc de sfeclă roşie, câte un pahar pe zi.
Roşiile
Roşiile conţin până la 90% apă, fiind un diuretic şi un depurativ excelent. Conţin vitaminele şi mineralele esenţiale pentru buna funcţionare a  organismului.
Tomatele reprezintă o importantă sursă de licopen, vitamina C şi potasiu. De aceea, ajută la menţinerea sănătăţii inimii, previn hipertensiunea arterială şi ajută la buna funcţionare a sistemului nervos.
Ardeii graşi roşii
Aceste legume au doza zilnică recomandată de vitamina A, conţin vitamina C şi au numai 30 de calorii. Ardeii roşii sunt o alegere excelentă pentru buna funcţionare a sistemului imunitar şi pentru menţinerea sănătăţii pielii, datorită conţinutului de vitamina A. Conţinutul ridicat de vitamina C ajută la întărirea imunităţii, ferindu-te de infecţii. Ardeii mai conţin şi  vitamina B6, vitamina E şi acid folic.
Ridichile
Din  familia cruciferelor, ridichile sunt alegerea excelentă pentru salate. Sunt o sursă importantă de vitamina C, acid folic şi potasiu. La doar nouă calorii într-o jumatate de cană, sunt excelente pentru cei care se află la cură de slăbire.
Oferă protecţie contra afecţiunilor renale, a bolilor de colecist şi a infecţiilor. Ridichile roşii sunt şi o bună sursă de iod, pentru buna funcţionare a glandei tiroide.
Ardeii iuți
Ardeiul iute luptă cu inflamațiile din organism, datorită capsaicinei. Asigură şi o cantitate importantă de vitamina C, magneziu, cupru și vitamina A. Este de ajutor şi persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, cât şi celor care au astm sau artrită reumatoidă.

Alimente care au mai mult calciu decat laptele

Corpul tau are nevoie de nutrienti pentru a functiona normal, iar acestia se gasesc in dieta ta. Descopera alimente care au mai mult calciu decat laptele.

Laptele este o sursa importanta de calciu, insa nu este singura. Asta inseamna ca iti poti asigura aportul zilnic necesar consumand si alte alimente, lucru imbucurator pentru cei carora nu le place atat de mult. Descopera 5 alimente care au mai mult calciu decat laptele, acestea ajutandu-te sa obtii cantitatea necesara unui organism sanatos.
Somon
O portie de somon proaspat poate avea 340 mg de calciu si, in plus, este o sursa de grasimi sanatoase omega-3. Acest tip de peste te ajuta sa iti mentii organismul sanatos si previne inflamatiile. Totodata are si vitamina D, iar aceasta este necesara pentru absorbirea calciului in organism. Gateste-l la aburi sau la cuptor si vei avea parte de un preparat sanatos, potrivit si pentru orice dieta, in cazul in care iti doresti sa slabesti.
Fulgi de ovaz
In fiecare dimineata iti poti prepara un bol de fulgi de ovaz cu lapte de soia. O portie normala are aproximativ 200 mg de calciu. Fulgii de ovaz sunt bogati si in vitamina B si iti ajuta si sistemul digestiv. Daca nu iti place laptele de soia poti pune lapte de migdale. Adauga si cateva fructe sau nuci si vei avea un mic dejun foarte sanatos.
Ricotta
Ricotta este o crema de branza usoara pe care o poti servi alaturi de o multime de alte ingrediente. In plus, are peste 300 mg de calciu, dar si proteine. Daca iti doresti o gustare rapida, dar sanatoasa, amesteca ricotta cu fructe si migdale. Este delicioasa!
Salate
Kale, rucola, baby spanac, salata romana, toate acestea sunt o sursa bogata de calciu. Seara, in locul unui preparat plin de calorii, fa-ti rapid o salata. Adauga ca dressing ulei de masline cu lamaie si vei avea o cina gustoasa, dar sanatoasa.
Naut
Nautul este bogat in calciu si proteine. Il poti transforma in humus, daca adaugi ulei de masline si sare si amesteci cu ajutorul unui blender sau al unui mixer sau, in poti pune la cuptor. Vei avea in felul acesta un snack perfect pentru serile pe care le petreci in fata televizorului. Totodata, poti pune naut si in salate, daca vrei ca acestea sa fie mai consistente.

Cum se trateaza sinuzita? 


La baza tratamentului pentru sinuzita stau adesea antibioticele, care pot fi administrate numai la recomandarea medicului. Pe langa aceste medicamente se mai pot adauga si antiinflamatoare sau dezinfectante nazofaringiene. Daca tratamentul este urmat conform indicatiilor, sinuzita poate fi vindecata in aproximativ doua saptamani in cazul sinuzitei acute si in trei saptamani in cazul celei cronice.
 
Ca metoda alternativa, exista chirurgia endoscopica, prin care poate fi salvata structura normala a sinusurilor, insa doar daca pacientii se prezinta la timp la medic. In caz contrar, se poate ajunge la interventia chirurgicala clasica, ce are o perioada de recuperare in jur de aproximativ doua saptamani. Metodele alternative de tratare a sinuzitei dau rezultate numai in cazul in care sunt folosite impreuna cu tratamentul medicamentos recomandat de medic.
 
S-a dovedit ca tinctura de propolis poate avea efecte uimitoare daca se toarna zilnic cateva picaturi in fiecare nara. Bitterul suedez poate fi folosit sub forma de comprese care se aplica pe frunte in fiecare seara, timp de 15 minute. Sucul de varza alba proaspata turnat in nas in fiecare seara poate da rezultate satisfacatoare. Ca metoda populara straveche este cunoscuta inhalatia cu usturoi si otet, care se prepara din usturoi ras, o lingurita de otet de mere si apa clocotita. Procedura se poate face de doua ori pe zi, dimineata, pentru ca sinusurile sa fie eliberate intreaga zi. 
 
Zeama de lamaie reprezinta un antiinflamator si un dezinfectant recunoscut. Prin turnarea unei picaturi in fiecare nara, ea poate ajuta la eliberarea sinusurilor. Inhalatiile se pot prepara cu ajutorul esentelor extrase din catina, brad, menta sau sunatoare. Evitati frigul, curentul si fumul de tigara, deoarece inrautatesc simptomele afectiunii si pot cauza complicatii.

Care este cantecul care reduce anxietatea conform specialistilor


Medicamentele tind sa fie tratamentul clasic pentru tratarea anxietatii. Terapia cognitiva este o alta abordare des intalnita. Oamenii se indreapta adesea spre meditatie, yoga, masaj si alte tehnici de relaxare. Terapia prin muzica a fost, de asemenea, folosita cu succes. Iar neurologii din Marea Britanie au descoperit cantecul care reduce anxietatea cu 65%.
 
insa de ce a crescut nivelul anxietatii in randul oamenilor? Psihologii sunt de parere ca are legatura cu motive precum dezvoltarea tehnologica, parintii prea protectori si scolile stricte. Pieter Kruger, un psiholog din Londra, spune ca persoanele care simt ca nu au de ales sunt, de fapt, mai rezistente, deoarece simt ca pot da vina pe viata sau pe altii daca iau o decizie gresita. 
 
Cu toate acestea, daca ai o gama larga de optiuni, nu ai pe cine sa invinovatesti decat pe tine. Cu alte cuvinte, devenim obsedati, deoarece vrem sa luam intotdeauna decizia corecta. Petrecem mult timp ingrijorandu-ne cu privire la viata noastra. Generatiile anterioare nu au trecut prin asta. Atunci cand ti se spune ce sa faci, dispare presiunea pe care o simti. in epoca noastra, luarea deciziilor poate declansa un tip de paralizie.
 
De asemenea, tehnologia duce la cresterea nivelului anxietatii. Tinerii se simt expusi fara smartphone si ii intalnesti rareori fara ele. Gadgeturile mobile tind sa fie fereastra lor catre lume si sa favorizeze un sentiment de conectare. Dar exista si o problema care apare – frica de a rata ceva ce se intampla in lipsa lor.
 
Cercetatorii de la Mindlab International din Marea Britanie au vrut sa afle care este tipul de muzica ce induce cea mai mare stare de relaxare. Participantii din cadrul studiului au ascultat o serie de melodii, in timp ce oamenii de stiinta le-au masurat activitatea creierului, ritmul cardiac, tensiunea arteriala si respiratia. 
 
Au descoperit ca un anume cantec denumit Weightless a avut ca rezultat o reducere cu 65% a anxietatii pacientilor. in mod interesant, cantecul a fost special conceput pentru a induce aceasta stare de relaxare. Creat de Marconi Union, muzicienii au lucrat cu terapeuti de sunet, pentru a aranja cu atentie armoniile, ritmurile si basul, care incetinesc ritmul cardiac si tensiunea arteriala a ascultatorului.

Cea mai relaxantă melodie din lume: efectul ei a fost demonstrat ştiinţific

„Weightless”, piesa grupului Marconi Union, a fost declarată „cea mai relaxantă melodie”, în virtutea efectultelor observate asupra a 40 de voluntari.      Cea mai relaxantă melodie din lume: efectul ei a fost demonstrat ştiinţific (VIDEO)

„Weightless”, o piesă lansată recent de grupul britanic Marconi Union, a fost denumită „cea mai relaxantă melodie din lume”: un studiu ştiinţific desfăşurat la Mindlab Institution în 2011 a analizat efectul ei asupra oamenilor, arătând că ea influenţează ritmul cardiac, tensiunea arterială şi nivelul hormonilor de stres.

Marconi Union a creat melodia, cu durata de 8 minute, în colaborare cu British Academy of Sound Therapy.

Cercetările arată că ea ar reduce frecvenţa bătăilor inimii, tensiunea arterială şi nivelul de cortizol – un hormon steroid secretat de organismul uman ca reacţie la stres; de asemenea, reduce considerabil nivelul de anxietate.

Efectul a fost studiat pe 40 de femei, „Weightless” fiind comparată cu alte câteva melodii, pentru a i se evalua efectul relaxant.

Femelilor le-au fost ataşaţi senzori şi li s-a dat sarcina de a rezolva, contra cronometru, teste relativ dificile, pentru a le induce o anumită stare de stres.

Weightless s-a dovedit cu 11% mai relaxantă decât orice altă melodie cu care a fost comparată; cercetătorii au raportat chiar că multe dintre voluntare deveniseră „somnoroase” în timpul testului.

Melodia este însoţită şi de un clip video, cu imagini filmate cu ajutorul unei drone.

 

Top 10 melodii cu efect relaxant „demonstrat”:

1) Marconi Union – Weightless

2) Airstream – Electra

3) DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)

4) Enya – Watermark

5) Coldplay – Strawberry Swing

6) Barcelona – Please Don’t Go

7) All Saints – Pure Shores

8) Adele – Someone Like You

9) Mozart – Canzonetta Sull’aria

10) Cafe Del Mar – We Can Fly

Cum putem calma durerea cauzata de hemoroizi


Hemoroizii, una dintre cele mai intalnite probleme de sanatate, pot da sangerari, mancarimi, dureri si disconfort.
 
Hemoroizii sun definiti ca fiind vasele de sange de la nivelul anusului si rectului in stare dilatata si inflamate ce apar in urma exercitarii unei presiuni foarte mari mai ales in cazuri precum constipatie severa, sarcina, obezitate sau statul timp indelungat pe scaun. Hemoroizii pot fi localizati in ultimul segment al rectului, aici fiind mai greu de depistat si de tratat si externi in jurul anusului. 
 
Din pacate, netratati corespunzator sau la timp, hemoroizii pot avea si alte efecte asupra corpului tau, precum anemia datorata sangerarilor anale si astfel te vei confrunta cu alte simptome  dintre care mentionam  paloare, slabiciune, ameteala, ciclu menstrual neregulat, aritmii cardiace sau dureri in piept. Cauzele pot fi diverse de la o constipatie sau o diaree cronica, surplus de kilograme, ridicarea de greutati sau chiar si sexul anal. 
 
Potrivit healthline.com, exista si cazuri in care o data cu inaintarea in varsta apare o slabiciune la nivelul canalului anal sau al sfincterului si astfel hemoroizii sunt mai mult decat favorizati sa apara. in plus, si excesele pot contribui din plin la aceasta problema si aici ne referim bineinteles la alcool, tutun, cafea, sedentarism sau chiar si cazuri genetice.
 
La orice semn anormal pe care il observi este recomandat sa mergi la medicul de specialitate. O solutie temporara o reprezinta baile de sezut care te pot scapa de posibilele dureri, iritatii sau mancarimi si totodata contribuie la relaxarea sfincterului anal.

Ce putem face pentru a dormi mai bine

Imagini pentru somn linistit


Somnul este indispensabil vieţii, la fel ca apa şi mancarea. Tocmai de aceea, în ultimii 25 de ani, oamenii de ştiinţa au acordat fenomenului o atenţie deosebita, ceea cea a dus la descoperirea multor lucruri interesante. De cate ore de somn avem nevoie pentru a ne simţi în forma. Avem nevoie de somn pentru a creşte, pentru a ne reface şi pentru a funcţiona la parametrii optimi. 

 
Memoria şi vigilenţa depind de cantitatea şi calitatea somnului de care avem parte, la fel şi capacitatea de concentrare şi învaţare. Este evident ca somnul ne este absolut necesar, chiar daca, aparent, nu este decat o pierdere de timp. E adevarat, oamenii îşi petrec aproape o treime din viaţa dormind, dar în lipsa somnului viaţa ni s-ar scurta considerabil.
 
Iata cateva sfaturi pentru un somn mai bun:
 
Evita cofeina, alcoolul, nicotina si alte substante excitante care afecteaza somnul!
Mentine un mediu placut, linistit si relaxant in camera de dormit, fara TV sau laptop!
Formeaza-ti o rutina inainte de a adormi, precum cititul unei carti sau o baie calda!
Nu aprinde lumini puternice daca te trezesti in timpul noptii (va afecta nivelul de melatonina)!
Efectueaza zilnic miscare in aer liber!
Alege alimente usoare pentru cina si nu manca chiar inainte de a te culca! Consuma alimente care stimuleaza somnul si contin triptofan: fulgi de ovaz, banane, seminte de dovleac, de floarea-soarelui sau de susan, migdale, cereale integrale, miere!
Nu face sport cu cel putin trei ore inainte de ora de culcare!
Respecta orele de somn si de trezire pe tot parcursul saptamanii!
 
Sanatatea mintala:
 
Cu totii am vazut din proprie experienta care sunt efectele unui somn prost asupra starilor emotionale si mintale. Cu cat creste perioada in care calitatea somnului este slaba, cu atat creste si nivelul de stres, de tristete, de furie si de epuizare mintala, iar nivelul de optimism si sociabilitate scade. Afectiunile cronice legate de somn, precum insomnia, sunt corelate cu depresie, anxietate si tulburari mintale.

8 remedii cu flori de soc

Au au o aroma racoritoare, proaspata, foarte placuta si sunt recunoscute pentru calitatile terapeutice. Vorbim despre florile de soc, inflorite in aceasta perioada. Fitoterapia recomanda socul pentru tratarea unor afectiuni precum: sinuzita, raceala, febra, previne infectiile renale si urinare. Socul are efecte depurative, antiinflamatoare articulare si ajuta la combaterea proceselor degenerative.

 
Florile se recolteaza pe la sfarsitul lunii mai, in momentul in care 75% din ele sunt inflorite, numai in zile insorite, dupa ce roua s-a ridicat complet. Iata cateva preparate terapeutice din flori de soc:
 
1. Infuzie din flori de soc
Se prepara dintr-o lingura de flori uscate la 250 ml apa clocotita. Se tine vasul acoperit 5 minute, se strecoara, se indulceste cu miere de albine si se consuma cate 3 cani cu infuzie pe zi, dupa mesele principale, in tratarea bronsitelor, reumatismului, gutei sau a scarlatinei.
 
2. Decoct din flori de soc
Este folosit pentru inhalatii sau spalaturi oculare. Intr-un litru de apa se fierb, 3 minute, 50 g flori. Se acopera vasul pentru 10 minute, se strecoara si se foloseste in cazuri de rinite, gripa sau spalaturi oculare.
 
3. Socata
Se culeg flori proaspete de soc, cate 10 inflorescente foarte bine dezvoltate si se pun intr-un ceaun mare sau un cazan in care se adauga 10 litri de apa. Se fierbe totul, lasand sa dea 1-2 clocote, apoi se adauga 1 kg de zahar. Se da deoparte, iar apa evaporata se completeaza, cu apa fiarta, pana la exact cantitatea de 10 litri. Se raceste si se adauga drojdie „cat o nuca”. Se lasa timp de 24 de ore, apoi se trage in sticle in care se pun si cateva boabe de orez. Foarte bine capsate, sticlele se pastreaza la rece, intr-un loc intunecos. Bautura astfel obtinuta este slab alcoolizata.
 
O alta reteta: 6-12 inflorescente, care se pun intr-un borcan de sticla si peste care se toarna 4,5 litri de apa. Se mai adauga o lamaie taiata felii si 1 kg de miere de albine. Se lasa amestecul la macerat doua zile, apoi timp de inca doua zile se agita cu o lingura de lemn. Se filtreaza si se trage in sticle, care vor fi bine infundate. Se pastreaza la rece, in frigider sau in beci. Se consuma cate 3 pahare pe zi, inainte de masa.
 
Socata are o puternica actiune depurativa, ajuta la eliminarea surplusului de apa din tesuturi si stimuleaza eliminarea toxinelor din organism. Este indicata in combaterea constipatiei, contra infectiilor urinare sau renale si, in special adultilor, pentru stimularea suplimentara a digestiei, a proceselor de eliminare, fiind in acelasi timp si un foarte bun tonic general.
 
4. Pulbere din flori de soc
Se obtine prin macinarea fina, cu rasnita electrica de cafea, a florilor uscate ale plantei. Depozitarea pulberii obtinute astfel se face in borcane de sticla inchise ermetic, in locuri intunecoase si reci, pe o perioada de maximum 2 saptamani (deoarece uleiurile volatile se evapora foarte rapid). De regula, se administreaza de 3 ori pe zi, cate o lingurita rasa, pe stomacul gol.
 
5. Tinctura de flori de soc
Se pun intr-un borcan cu filet 15 linguri de pulbere de flori de soc, peste care se adauga doua pahare (400 ml) de alcool alimentar de 50 de grade. Se lasa la macerat vreme de doua saptamani, in borcanul inchis ermetic, dupa care lichidul se filtreaza, iar tinctura rezultata se pune in sticlute mici, inchise la culoare. Se administreaza din acest remediu de patru ori pe zi, cate 50-100 de picaturi, diluate in putina apa.
 
6. Infuzia combinata
Se pun 3-4 lingurite de flori de soc maruntite la macerat, in jumatate de litru de apa, vreme de 8-10 ore, dupa care se filtreaza. Preparatul rezultat se pune deoparte, iar planta ramasa dupa filtrare se fierbe in inca jumatate de litru de apa, vreme de 5 minute, dupa care se lasa sa se raceasca si se filtreaza. In final, se amesteca cele doua extracte, obtinandu-se cca un litru de preparat, care se foloseste intern (1-2 cani pe zi) sau extern, sub forma de comprese si spalaturi.
 
7. Ulei de flori de soc
Se pun intr-un borcan cu filet 15 linguri de pulbere de flori de soc, peste care se adauga jumatate de litru de ulei de floarea-soarelui sau de masline. Se inchide borcanul ermetic, se lasa florile sa macereze vreme de doua saptamani, dupa care lichidul se filtreaza, iar preparatul rezultat se pune intr-o sticla inchisa la culoare. De regula, se foloseste ca solutie de masaj, pentru persoanele cu pielea uscata.
 
8. Cataplasma cu flori de soc
O mana de flori maruntite de soc se lasa timp de 1-2 ore sa se inmoaie in apa calda (40-50 grade Celsius). Se aplica apoi direct pe locul afectat, acoperindu-se cu un tifon. Se lasa vreme de o ora.
 
Precautii in administrarea remediilor din soc
Sunt interzise consumul fructelor in stare cruda si folosirea produselor din fructe sau frunze de soc in perioada de sarcina sau de alaptare. Folosirea excesiva a produselor pe baza de soc poate conduce la pierderea potasiului din organism prin urina

De ce leusteanul este considerat medicament natural;

Imagini pentru leusteanul


Leusteanul este inclus în diferite retete. Însa acesta aduce numeroase beneficii organismului, pe care nu multe persoane le cunosc. Spre exemplu, asigura sanatatea rinichilor, a plamanilor si a pielii.

 
Leusteanul – Un medicament natural
Leusteanul asigura sanatatea plamanilor. Cand esti racit, tusesti sau te doare gatul, ai putea consuma leustean. Acesta are rolul de a înmuia si de a elimina mucusul în exces. Proprietatile sale expectorante sunt cunoscute înca din Antichitate.
Previne formarea pietrelor la rinichi. Un alt lucru pe care trebuie sa îl stii despre leustean este acela ca are efect diuretic. Astfel, dupa ce vei consuma leustean, vei elimina mai multa urina, dar fara a pierde electrolitii de care corpul tau are nevoie (spre exemplu, potasiu). Este indicat sa consumi radacina leusteanului. Astfel, scade riscul de a se forma pietrele la rinichi. În plus, trateaza edemele cardio-renale.
Sustine sanatatea articulatiilor. Persoanele care sufera de guta, artrita, reumatism, ar putea încerca sa consume leustean. Acesta are rolul de a asigura sanatatea articulatiilor.
Leusteanul regleaza menstruatia. Poate fi folosit pentru a scapa de crampele menstruale, pentru a scapa de balonarea aparuta în aceasta perioada si, de asemenea, regleaza menstruatia. Poti include leusteanul în diferite feluri de mancare.
De asemenea, se poate administra sub forma de capsule, tincturi sau infuzii. Pentru a face infuzia ai nevoie de o lingura de frunze proaspete de patrunjel sau tulpini proaspete si doua cani de apa fiarta. Vei lasa leusteanul la infuzat aproximativ 7 minute.
Leusteanu ajuta digestia. Ajuta persoanele care au probleme legate de constipatie. De asemenea, trateaza balonarea si gazele. În plus, regleaza tranzitul intestinal, deoarece mareste secretia de saliva si de sucuri gastrice.

Greseli pe care le faci cand gatesti

Imagini pentru gatire alimente


Nu conteaza daca esti un profesionist sau un bucatar amator. Metoda de gatit poate fi diferita, dar ingredientele sunt identice. Multi dintre noi preferam sa mancam legume si sa le gatim intr-un mod adecvat pentru a spori gustul, nu-i asa?

 
Gatirea legumelor poate fi la fel de simpla sau de complicata, in functie de modul in care o faci. Vrei sa fie un fel de mancare delicioasa, pastrand toata cantitatea maxima de aroma si substante nutritive. Cu toate acestea, uneori, o eroare nevinovata poate duce la un preparat lipsit de gust. Sunt multe greseli pe care obisnuim sa le facem, dar ele pot fi evitate daca le cunoastem.
 
Folosesti uleiul gresit
Incearca sa folosesti si alte tipuri de uleiuri, nu numai uleiul de floarea-soarelui. In plus, uleiul de masline extravirgin nu este potrivit pentru toate felurile pe mancare pe care vrei sa le gatesti. Daca gatesti intr-un vas care necesita o caldura mai mare, ar trebui sa utilizezi uleiul potrivit pentru a obtine rezultatele dorite.
 
Fierbi legumele
Fierberea este o metoda veche de gatit a legumelor, care poate chiar sa diminueze cantitatea de substante nutritive din legume. Ele putand la final sa nu mai contina nicio o vitamina, mai ales daca sunt lasate la fiert prea mult timp. In schimb, poti incerca aburirea legumelor – astfel vei pastra intacte toate substantele nutritive. Doar incalzirea ar aduce beneficii si sanatatii tale.
 
Lasi alimentele prea mult timp la prajit
Una dintre greselile obisnuite facuta in timpul gatitului este lasarea alimentelor la prajit prea mult timp. Prajirea duce la ardere si, de asemenea, duce la pierderea substantelor nutritive si a aromei. Produsele prajite nu sunt bune pentru sanatate, asta o stim si o auzim des in randul medicilor. 
 
Nu adaugi sare
Sarea, in cantitati potrivite, nu trebuie sa lipseasca din niciun fel de mancare pe care-l gatesti – aburit sau fiert. Sarea este compusa din sodiu si clorura, doi compusi care ajuta la mentinerea echilibrului fluid al corpului. Sodiul ajuta organismul sa absoarba aminoacizii, glucoza si apa, tinand sub control si tensiunea arteriala.
 
Tai legumele prea devreme
Cand tai legumele cu mai mult timp inainte de adaugarea lor in mancare, ele se deshidrateaza si isi pierd aroma. In plus, legumele nu trebuie niciodata taiate si apoi inghetate – pot prezenta un risc pentru sanatate. Taie-le inainte de a le adauga in felul pe mancare pe care-l prepari, astfel incat ele sa-si pastreze aroma si gustul proaspat.

Ce sa nu faci dupa un tratament cosmetic


Daca urmezi o schema de tratament pentru anumite afectiuni ale tenului la un salon de cosmetica, trebuie sa stii ca este indicat sa te abtii de la anumite obiceiuri odata ce ai iesit din salon. Pe langa alimentatie si odihna este recomandat sa apelezi si la tratamentele din saloanele de cosmetica. in felul acesta te vei putea bucura timp indelungat de o piele frumoasa. Pentru rezultate de durata este necesar sa stii ca atat inainte cat si dupa vizita la salon trebuie sa eviti anumite obiceiuri. Unul dintre ele, foarte daunator este acesta. 

 
Nu iti mai pune mana pe fata. Acesta este unul dintre cele mai nesanatoase obiceiuri pe care le avem. De fiecare data cand pui mana pe fata favorizezi aparitia cosurilor si secretia de sebuum. si asta deoarece mainile tale, desi par a fi curate, nu sunt intocmai. Este un gest aparent inofensiv care poate avea repercusiuni.
 
Spre exemplu, tratamentul HydraFacial se face cu ajutorul unui aparat special de hidrodermabraziune ce combină curăţarea, exfolierea tenului, extracţia punctelor negre şi a coşurilor cu hidratarea şi protecţia oferită de antioxidanţi, printr-o procedură non-invazivă şi non-iritantă care se realizează în etape succesive. Un avantaj important de menţionat este flexibilitatea tratamentului, personalizarea lui în funcţie de necesităţile pielii putând fi adaptat la orice tip de ten.
 
Procedura se face pe etape, iar terapeutul nu mai intra în contact direct cu tenul pacientului ci prin intermediul aplicatorului special al aparatului. Acesta are un dublu rol: prin intermediul unor capsule de unica folosinţă ce vin în contact direct cu pielea aplică o soluţie cu nutrienţii specifici etapei tratamentului, iar pe principiul de vacuum aspiră impurităţile şi curăţă tenul în profunzime.

De ce este foarte important sa avem grija de tiroida


Doctorul Bogdan Ivanescu a vorbit despre adevarul din spatele miturilor ce spun ca te poti îngrasa fara sa mananci nimic sau ca dieta hiperproteica este cea mai buna cale de slabit. Medicul spune ca în aceste subiecte un rol important îl au hormonii. Medicul avertizeaza de ce este bine sa tii cu dintii de tiroida.

 
Tiroida, glanda vitala pentru organism
„Tiroida este foarte importanta pentru viata. Se asigura ca celulele din corpul tau functioneaza corect? Te pazeste de depresie? Îti pastreaza aspectul fizic placut? Sau le face pe toate acestea? Fara tiroida te îngrasi si faci ceea ce medicii numesc „spaima înghetata”. Adica grasimea ce se acumuleaza în spatele globului ocular, îi face sa iasa în afara. În timp ajungi depresiv, iar celulele din organism nu-si mai fac treaba. Deci tiroida este vitala.” Tiroida te tine în viata frumos si fericit. Cum reuseste? „Tiroida ne controleaza absolut fiecare celula din corp prin intermediul hormonilor.”
 
Care sunt hormonii tiroidieni? „T3 si T4 sunt hormoni tiroidieni. T3 este TRIIODOTIRONINA si T4 este tiroxina. Acestia sunt stocati în foliculii din lobii tiroidieni, care sunt stocati în sange, ajung în celulele noastre unde fac ceva incredibil de important. Acesti hormoni sunt mesageri din partea tiroidei si îi spun celulei cand sa manance si cand sa respire. Acesti hormoni îti maresc ritmul cardiac cand e nevoie, arderile celulare si cresterea organismului. Tiroida regleaza metabolismul.” Medicul ne sfatuieste sa avem grija de corpul nostru, sa facem sport si sa fim atenti la alimentatie. Toate functiile din corp sunt legate unele de altele.

Obiceiul care ne poate imbunatati calitatea vietii

Imagini pentru boala huntington


Un studiu nou realizat arata ca mancatul zilnic la ore fixe se poate dovedi benefic pentru îmbunatatirea calitatii vietii persoanelor care sufera de tulburari neurodegenerative. Cercetarea a fost realizata pe soareci care sufera de boala Huntington, iar în urma ei specialistii au descoperit ca restrictionarea perioadei de hranire la aceeasi perioada de 6 ore în fiecare zi, timp de 3 luni, a dus la îmbunatatirea calitatii somnului si a abilitatilor motorii. Pentru realizarea studiului, cercetatorii de la Universitatea California din Los Angeles au studiat exemplare de soareci, în varsta de sase luni, care sufera de boala Huntington.

 
Jumatate dintre cobai au primit, zilnic,  o cantitate constanta de mancare, timp de trei luni. Cealalta jumatate a primit aceeasi cantitate, restrictionata la acelasi interval de sase ore, într-o perioada în care, în mod normal, soarecii sunt activi. Acestia din urma au prezentat o îmbunatatire a calitatii somnului si a abilitatilor motorii si au manifestat un model mai conventional de activitate zilnica. Mai mult de atat, ei au afisat si un model mai tipic de expresie a genelor dintr-o regiune a creierului care are un rol deosebit de important în controlul motric si care este predispusa degenerarii la persoanele care sufera de boala Huntington.
Rezultatele studiului au fost publicate în revista de specialitate eNeuro.
 
Boala Huntington este o afectiune ereditara care determina distrugerea selectiva a unor celule nervoase ale creierului. Printre manifestarile ei pot fi incluse: miscari necontrolate, neîndemanare sau probleme de echilibru. Pe masura ce afectiunea evolueaza poate fi afectata capacitatea de a merge, vorbi sau înghiti.

.

Ce sa imbraci ca sa dormi mai bine

Imagini pentru somn de noapte


Specialistii de la Further More au descoperit o noua gama vestimentara care te ajuta sa dormi bine. Vezi cum sa te imbraci la culcare pentru a avea un somn de calitate. Exista imbracaminte pentru un somn odihnitor? Conform specialistor Further More, exista acum o gama noua de pijamale ce iti garanteaza un somn de calitate. Aceste pijamale pe care le imbraci la culcare si care poarta denumirea de “pijamale de inalta performanta” te ajuta sa dormi bine.

 
Gama Lunya este confortabila si cuprinde pantaloni care nu se ridica pe picior in timp ce dormi, camasi si bluze croite larg, topuri inspirate din tinutele atletilor, care nu se invart, nu te strang si nu aluneca. Pentru un somn de calitate ai nevoie sa imbraci la culcare o tinuta facuta din materiale de calitate. Gama nou inventata de imbracaminte pentru un somn odihnitor se potrivesc in functie de temperatura corporala. Dormi bine atunci cand porti bumbac biodegradabil, texturi flausate si o tesatura sintetica ce imita celuloza, un rayon numit modal. De ce conteaza ce imbraci la culcare pentru un somn de calitate? In primul rand, numai faptul ca stii ca ai facut constient un pas catre a dormi bine iti seteaza mintea sa se relaxeze si te ajuta sa te odihnesti.
 
Cum este indicat sa dormi: 4 pozitii sanatoase de somn
 
Atunci cand iti spui in gand ca te concentrezi pe a alege ceva ce iti imbunatateste calitatea somnului, vei inregistra mesajul subconstient si te vei odihni mai bine. In plus, te vor ajuta sa dormi bine si materialele ce se potrivesc in functie de temperatura corpului. Mai ales ca exista multe perioade in care temperatura corporala a femeii variaza, in functie de sarcina, dezechilibre homonale sau menstruatie. Gama creata special ca imbracaminte pentru un somn odihnitor previne supra-incalzirea pielii si trasnpiratia, iar materialele nu strang.

Sportul practicat regulat mentine tineretea creierului


Exercitiile fizice efectuate sistematic pot contribui la reducerea deteriorarii creierului odata cu inaintarea in varsta, potrivit unui studiu realizat in Australia.

 
Cercetarea aparitine Universitatii de Vest din Sydney si arata ca exercitiile fizice de tip aerob pot imbunatati in mod semnificativ sanatatea regiunii stangi a hipocampului, potrivit agerpres.ro.   
 
Hipocampul este zona din creier responsabila de consolidarea informatiei din memorie de scurta durata in memorie de lunga durata. in mod obisnuit, volumul creierului descreste cu aproximativ 5% la fiecare deceniu incepand de la 40 de ani. Cu toate ca oamenii de stiinta nu au putut dovedi faptul ca exercitiile fizice maresc volumul creierului, acestia au descoperit ca sanatatea emisferei stangi este imbunatatita prin astfel de activitati efectuate in mod regulat. „in timpul activitatii fizice este produsa o substanta numita factor neurotrofic derivat din creier, ce poate contribui la prevenirea declinului asociat inaintarii in varsta prin reducerea deteriorarii creierului’“, a explicat Joseph Firth, unul dintre autorii principali ai studiului.
 
„Informatiile noastre au aratat ca principalele beneficii pentru creier se datoreaza faptului ca exercitiile aerobe incetinesc scaderea volumului creierului. Cu alte cuvinte, exercitiile fizice pot fi considerate un program de intretinere pentru creier’“, a adaugat acesta. in colaborare cu Universitatea din Manchester din Marea Britanie, echipa lui Firth a examinat rezultatele a 14 studii clinice care au analizat efectele programelor de exercitii fizice asupra volumului creierului. Creierele studiate apartineau unor participanti intre 24 si 76 de ani, varsta medie fiind de 66 de ani. Studiile clinice au inclus 737 de scanari tomografice ale creierelor unei varietati de persoane, sanatoase, cu boli mintale si cu dizabilitati cognitive precum boala Alzheimer.

Adauga un comentariu

You must be logged in to post a comment.